Uda guztietan gauza bera da, oporretatik beltzarana itzuli nahi dugu. Posible da, noski, baina gutxieneko prestaketa komeni da eguzki-erredurak saihesteko eta zure azala zaintzeko.
Kontuz UV kabinekin
Uste dugu, gaizki, UV kabinek azala beltzarantzeko prestatzeko aukera emango dutela. Erradiazio ultramore natural eta artifizialekiko gehiegizko esposizioa arrisku faktore nagusia da azaleko minbizia garatzeko eta bereziki melanomak. «Gaur egun, batzuetan hogeita hamar bat pertsonari minbiziaren diagnostikoak egiten dizkiot! Tristea da ", dio Roos doktoreak. Gainera, ez da kasualitatea 2009ko uztailean Minbiziaren Ikerketa Zentroak eguzki-UV erradiazio “zenbait kantzerigenoak” sailkatu izana, baita belzteko instalazio artifizialek igorritako erradiazioa ere. Izan ere, Frantzian UV beltzarantzeko kabinek igortzen duten erradiazioaren intentsitatea, kasu gehienetan, eguzki oso bizi baten parekoa da. Horrela, UV saio artifizial bat eguzki babesik gabeko hondartza subtropikal batean iraupen bereko esposizio baten baliokidea da! «Gainera, menpekotasun moduko bat dago UV izpiak izaten hasi orduko. Ongizatearen eta azalaren urre kolorearen menpekotasuna, oso arriskutsua da! »Berrindu du Nina Roos dermatologoak.
Elikagaiak prestatzea
Oporretara joan baino bi aste lehenago fruta eta barazki tratamendu “berezi” bat hasi dezakezu eguzkitan. Horretarako, prestatu zeure burua azenario, meloi eta perrexila irabiatuak adibidez. Elikagai hauek karoteno eta bitamina ugari dituzte. Azala lehorra baduzu, ez izan zalantzarik gantz-azidoetan eta omega 3tan aberatsa den oliba olioarekin prestatzeko. Astean bizpahiru aldiz, jan arrain gantzak, hala nola izokina (organikoa), sardina edo berdela. “Gainera, lerrorako ona da” zehazten du Paule Neyrat dietistak. Hasteko, porru txiki berriekin tomateak presta ditzakezu ozpinetan. Postrerako, Fruta gorriak alde batera utzi, hala nola marrubiak edo gereziak. "Oporretan dagoen bitartean horrela jaten jarraitzea da onena, antioxidatzaileak bikainak dira zure larruazaleko eta osasunerako!" »Insitu du dietistak.
Azala prestatzea
Aurten ez dugu eguzki handirik ikusiko. Ideia bakarra duzu buruan, zure oporretatik urrezko itzultzea. Nina Roos doktorea, Parisko dermatologoak janari osagarriak hartzeko gomendatzen du. “Aberatsak dira antioxidatzaileetan eta haien eraginkortasuna hainbat urtetan frogatuta dago”. Hobe sendaketa eguzkitan jarri baino hilabete lehenago hastea eta egonaldian jarraitzea. Abantaila dute azala ontzeko prestatzea eta eguzkiarekiko intolerantzia txikiak saihestea, adibidez, eskotean dauden garau gorri hauek adibidez. Jakina, elikagai osagarri hauek ez zaitez salbuetsi eguzkitarako kremarekin babestetik. Larruazaleko tonu argiagoetarako, hobe da 50eko indizearekin hastea. Beltza sortu ondoren, oporraldiaren amaieran 30eko indizera igo zaitezke. Kontuz aurrez pentsatutako ideiekin: 50eko indizeak ez dizu beltzarantzea eragozten! Kontuan izan beltzarantzea ez dela ona azalarentzat. Joan pixkanaka : “Ez dugu natura behartu behar! azpimarratu du Roos doktoreak.
Aholku gehigarriak: larruazal intoleranteentzat, nahiago duzu zure eguzkitako krema erostea drogerian edo farmazian, haien formula babesgarriagoa izango da.
Abisua: saihestu eguzkia indartsuen dagoen orduetan, hau da, 12:16etatik XNUMX:XNUMXetara.
Ikusi gure erosketa bereziak "beltza-aktibatzaileak"