- Muskulu taldea: Bizeps
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: ertaina
Braquialis luzatzea - teknika ariketak:
- Etzan zure eskuineko aldean, ukondotik sorbaldaraino besoaren zati bat ardatzean piztuta egon dadin. Saiatu besoen zati hori gorputzean zehar zuzentzen, irudian ikusten den moduan. Bicepsaren kanpoko aldea arrabolaren kontra sakatuta.
- Aldaka altxatu, eskuz eta oinez bakarrik fidatuz. Eutsi posizio honi 10-30 segundoz, gero beste aldera biratu, errepikatu tartea.
bizepsetarako besoak egiteko luzatze ariketak
- Muskulu taldea: Bizeps
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: ertaina