Edukiak
Asko dakigu marrubiei buruz, haien sendatzeko eta zaporearen propietateak estimatzen ditugu, baina normalean gure ezagutzak ez ditu osasunaren eta edertasunaren hainbat alderditan dituzten eragin onuragarrien sorta osoa estaltzen. Marrubien propietate onuragarriak bai erreumatikoek bai gibeleko edo giltzurruneko gaixotasunekin borrokan daudenek erabil ditzakete. Bihotzaren funtzionamenduan duten eragin positiboa ere ezaguna da: marrubiaren kontsumoak kolesterola eta odol-presioa murrizten ditu. Marrubiak ere lagungarriak dira edertasuna zaintzeko: fruitu hauen ohiko mokaduari esker, azala itxura freskoa lortzen da, azala hezetzen da eta ileak distira berreskuratzen du. Zer daukate fruitu goxo hauek?
Zein bitamina dituzte marrubiek?
Ez dago inor konbentzitu behar marrubiak goxoak direla. Haiek orain jatea dela hoberena, denboraldia bete-betean dagoenean, ziurrenik ere ez. buruz, berriz osasun prestazioak marrubiak denek ez dute horretaz jabetzen, eta arreta merezi duen zerbait da, hauek direlako marrubien sendatzeko propietateak asko dute. Bitaminak marrubietan Fruta gordinik jatean xurgatzen da onena, gehigarririk gabe. Haien forma naturala da guztien kontserbazioa eta erabilera bermatzen duena osasun propietateak. Bitaminak marrubietan asko daude, C, A, E, B1, B2, B3, B6 bitaminak egongo dira. Horrez gain, hainbat mikro eta makro elementu dituzte, hala nola: kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa, potasioa, sodioa, zinka, elikagai honen osasunerako erakargarritasuna areagotzen duena. Fruta hauen 100 gramoko anoa batek C bitamina 60 mg dituela kalkulatzen da, eta horrek giza gorputzak bitamina honen eguneroko beharra estaltzen du. Zati horren bero-potentzia txikia da (28 kcal), a elikadura-balioa asko: karbohidratoak, proteinak, gantz osasungarriak, zuntza. Fruten indize gluzemikoa ere baxua da, eta horrek marrubiak argaltzen ari diren edo elikadura osasuntsua duten pertsonengana iristen ditu.
Marrubien onurak
Lasai esan dezakezu hori marrubiak jaten Abantaila asko ditu. Osasunean duten eragin onuragarria urrats bakoitzean baieztatzen da. Nutrizionistek onartzen dute fruitu hauek jateak bihotzaren lanean eragin positiboa duela: kolesterol-maila jaisten delako, gantz xurgapena oztopatzen duelako. Aldi berean, gainera, marrubiak jaten odoleko azukre maila erregulatzen du. Aipatu duten indize gluzemiko baxuak esan nahi du diabetikoek ere fruitu horretara erraz lor dezaketela. Gainera, hori ere esaten da marrubiak diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak babesten dituzten proteinak hobetzen dituzte, propietate antioxidatzaileak dituzte. Zientzialariak birusen aurkako ikerketak ere egiten ari dira marrubien propietateak – Suposatzen da fruitu horiek lagungarriak direla teila eta hotza eragiten duten birusen aurka borrokatzeko.
Marrubiak - dieta osasuntsu baten elementu fidagarria!
Marrubi zaporeak oso ezagunak dira, sendatzeko propietateak konposizioaren edukia gogorarazteari esker. Galdera geratzen da, marrubiek ondo funtzionatzen dute argaltzeko dieta osasuntsu baten parte gisa? Beno, galdera honen erantzuna baiezkoa da! Marrubiek hesteen lana estimulatzen duten pektinak dituzte eta azido organikoek digestioa erregulatzen dute eta metabolismoa bizkortzen dute. Marrubiak, kaloria-eduki baxua direla eta, askotan gomendatzen dira hainbat dieta motatan, ia kontrolik gabe jan ditzakezu, frutaren zaporea esnegaina edo azukrearekin hobetzen ez badugu behintzat. Horrez gain, marrubiek digestioa laguntzen dute, gibelaren eta behazun-maskuaren lana erregulatuz. Haien propietate diuretikoak ere frogatuta daude: % 90 urez osatuta daude, beraz, giltzurrunak azkarrago lan egitera bultzatzen dituzte, eta, horrela, beharrezkoak ez diren produktu metabolikoak kentzeko prozesua azkartzen dute, eta horrek, modu naturalean, pisu galeran zeharkako eragina du.