August 20, 2018.

Ohitura gogaikarria duzu zure burua egun osoan bizkarra zuzen jartzera behartzeko zure ordenagailuko pantailaren aurrean. Hala ere, hori ez litzateke bizkarreko mina saihesteko modurik onena izango.

Saihestu bizkarra zuzen dagoela eserita

Jokoaren helburua bizkarreko mina saihestea da. Izan ere, gure garaiko gaitz handia da, egunaren zati handi bat mugitu gabe eserita, giharrak estutu egiten zaizkigu eta bizkarrak sufritzen du. Zer gertatuko litzateke zure fisioterapeutarengana presaka joatea baino beste irtenbiderik balego, mina jasanezina bilakatzen denean edo mingarri (gehiegi) irenstea? Nolanahi ere, horixe da arloko espezialista baten iritzia. 

Srour doktorea, fisioterapeuta eta ergonomista, liburuaren egilea da. Ezta minik ere! Keinu onen eta jarrera onen gida »Lehenengo edizioetatik. Bere hausnarketan, bizkarrean jasaten duten guztiei adierazten die ez zaitez mugatu zure pantailaren aurrean orduz ordu tente eserita. Kasu zehatz honetan, beti muskulu berberak dira lanean ari direnak. Aldatu zure erreflexua: mugitu!

Aldatu posizioa aldizka

Mina saihesteko mugimendua ere Medicareren azken publizitate kanpainaren parte izan zen. Gihar batzuk estutzea saihesteko, posizioa aldatu, lasaitu, arnasa hartu, ibili, zutik, hartu ohiko atsedenaldiak, puntuan jarri, besoak altxatu eta hankak luzatzeko aukera aprobetxatu. Eta ez ahaztu zure lan-estazioa ahalik eta ondoen instalatzeko egokitzea.

« Oro har, ezinbestekoa da pantaila zure begien altuerara igotzea. Hau baxuegia bada, ordenagailu eramangarriekin gertatzen den bezala, kizkurtu eta mina sentituko duzu », ohartarazi du Frédéric Srour-ek. Era berean, espezialistak gogorarazten du mugitu egin behar dela ahalik eta muskulu gehien eskatzeko, gehien lan egiten dutenak erlaxatzeko eta gorputz osoan odol-zirkulazio hobea sustatzeko. 

Maylis Choné

Irakurri ere: Bizkarreko mina, nondik dator mina?