- Muskulu taldea: bizkarraldea
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: ertaina
Sragi dumbbellekin inklinatutako bankuan - teknika ariketak:
- Etzan zaitez ahoz behera inklinatutako bankuan, esku bakoitzean dumbbell bat hartuta. Besoak guztiz luzatuta daude, irudian ikusten den bezala. Palmondoak elkarri begira. Hau izango da zure hasierako posizioa.
- Arnasa hartzean, omoplatoak elkartu eta eutsi posizio honi segundo batzuetan.
- Arnasa hartzean hasierako posiziora itzuli.
- Osatu eskatutako errepikapen kopurua.
bizkarreko ariketak dumbbellekin egiteko ariketak
- Muskulu taldea: bizkarraldea
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: ertaina