Edukiak
Kirol-jarduerak gorputzari mesede egiten dio eta emozio positiboen iturri bihurtzen dira, izan ere, mugimendu aktiboetan, zoriontasunaren hormona serotonina sortzen da, eta horren faltak apatia eta depresioa eragiten du. Fitness zaletasun eta bizimodu bihurtu da askorentzat, baina denek ez dute edateko erregimena ezagutzen kirol jardueretan. Uraren erabilera egokia entrenamendu eta ongizate eraginkorraren gakoa da.
Fitness eta pisua galtzeko ura
Kirolariek ura edaten dute entrenamenduetan indarra berreskuratzeko eta hezetasun-galera osatzeko. Bihurtzen da mugimendu aktiboak odol-zirkulazioa areagotzen duela, eta horren ondorioz gorputzaren tenperatura igotzen da eta muskuluak berotzen dira. Gorputza gorputza hozten hasten da, poroetatik larruazalera ateratzen diren uraren barne erreserbak erabiliz. Berez, fluidoen galera berreskuratu behar da, bestela ezin izango dugu entrenatzen jarraitu. Askok bere burua gainditzen dute eta ikasgaia amaierara eramaten dute, eta gero osasun eskasa eta osasun arazoak jasaten dituzte.
Pisua galdu nahi baduzu, ariketa asko egiten eta pixka bat edan bitartean, pisu galera moteldu daiteke, gorputzeko ur faltak gantzak erretzeko prozesua moteltzen duelako. Kontua da deshidratatzen denean odola loditzen dela eta oxigenoa okerrago eramaten duela, eta horrek gantz-zelulak oxidatu eta apurtzen ditu.
Gorputzak, hezetasun-maila jaisten denean, ahultasuna, zorabioa eta goragaleaz betetzea iradokitzen du, beraz, denboraz pausatu eta ur trago batzuk edan behar dituzu. Entrenamendu intentsiboan, muskuluetan azido laktikoa sortzen da, urarekin kentzen ez bada, muskuluetan sentsazio mingarriak agertzea dakar.
Eraman ura gimnasiora edo korrika egiteko, ahal dela iragazita. Erabili Fill&Go botila bat BRITA-ren iragazki integratua duena. Iturritako ura arrunta, iragazketari esker, garbi eta goxoa bihurtzen da bertan.
Ur garbia bakarrik!
Uretan dagoen magnesio eta kaltzio eduki handiak gogor egiten du, ur-hodi eskasengatik burdina gehiegizkoak zapore eta usain desatseginak ematen dizkio urari eta hainbat kutsatzaile industrial arriskutsuak dira osasunerako. Itxirriko uraren eta bere irakitearen propietate negatibo hauek iragazketa bidez ekidin daitezke. Baina iragazki guztiak ez dira gai uraren onura naturalak gordetzeko. Batzuetan, arazketa intentsiboegiak uraren kalitateari eragiten dio negatiboki, ezpurutasun kaltegarriekin batera, mineral erabilgarriak eta oligoelementuak suntsitzen baititu. BRITA iragazkien botilek ura ezpurutasunetatik araztzen duten bitartean, bere mineralizazio naturala mantenduz. Horregatik, ziurrenik, Fill&Go-ko ura oso dibertigarria da, bizia, goxoa. Ur goxoa beti eskura dago: ez dago ordaindu beharrik, ez da plastikozko botilarik erosi beharrik, txorrotatik bete eta edan.
Edateko erregimena entrenamenduaren aurretik, bitartean eta ondoren
Oleg Kovalchuk fitness entrenatzaileak gomendio baliotsuak ematen dizkie fitness zaleei:
"Kirola egin baino ordu pare bat lehenago, edan 0.5 litro ur garbi, hau beharrezkoa da gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzeko. Berotu aurretik, beste edalontzi bat edatea gomendatzen da, indarrak azkarregi ez galtzeko. Hala ere, estandar hauek guztiak denboraldi freskorako diseinatuta daude, beroan bi edo hiru aldiz ur gehiago behar duzu. Airearen tenperatura zenbat eta handiagoa izan, orduan eta esfortzu handiagoa egiten du gorputzak hozteko eta izerditzeko, gai honetan lagundu behar diozu. Kardio-entrenamenduan, korrika, aerobika, dantza, moldaketa, pausoa, txirrindularitza eta jauziak barne hartzen dituen bitartean, saiatu litro bat ur edaten. Indarra eta yoga egiten baduzu, nekez beharko duzu 0.5 litro ur baino gehiago, nahiz eta dena den nola sentitzen zaren, gelako tenperatura eta zure lehentasun pertsonalen araberakoa den. Gehiago edan nahi baduzu zure osasunerako!
Entrenamenduaren ondoren, likidoen galera konpentsatu behar duzu; horregatik pisatzen zaituzte klaseak baino lehen eta ondoren. Pisuaren diferentziak entrenamendua amaitu eta bi ordutan zenbat ur edan behar duzun erakutsiko dizu. Prozesu metabolikoak martxan dira, koipeak erretzen jarraitzen du, gorputzari behar den guztia eman behar zaio lan osoa egiteko».
Edatea ahazten bazaizu, eraman ezazu BRITA botila iragazkia zurekin eta gorde ezazu zure ikus-eremuan; errazagoa da ura gogoratzea eta behar den kantitatea edatea. Botila hutsik eraman daiteke (200 g baino gutxiago pisatzen du).
Nola behar bezala edan ura fitness klaseetan
Askatu Fill&Go iragazki botilaren tapoia, atera ura txorrotatik eta biratu botila. Edaten duzunean ura iragazten hasiko da. Entrenatzaileek trago txikiak eta maiz hartzea gomendatzen dizute entrenamenduetan; hau da egarria asetzeko modu bakarra. Trago batean edaten baduzu, egarria oso azkar itzuliko zaizu, beraz, BRITA enpresaren asmakizuna kirol jardueretarako aproposa da. Fill&Go iragazkia botila ura bertatik isurtzen ez den moduan egina dago, baina pixkanaka gomaz egindako isurketa eroso baten bidez ateratzen da. Aldi berean, botila ez da irauli behar, ura hoditik gora doa. Hau oso erosoa da! Batez ere gidatzen denean, errepidea bistatik galdu behar ez duzunean. Saio bakoitzaren ondoren trago bat gutxienez edan — alaitasuna, indarra eta energia emango dizu.
Ez hoztu botila hozkailuan, ariketan zehar ur hotza kontraindikatuta baitago. Berotutako gorputzean likido izoztua sartzen bada, angina larria sor dezake. Gainera, ez edan ur karbonatatua, digestio-entzimen ekoizpena estimulatzen du eta gosea pizten du.
Zergatik dira hain erosoak Fill&Go Bottles
0.6 litroko bolumena duten Alemaniako fabrikatzailearen iragazki botilak lanera, paseo bat egitera, antzokira, museora, herrialdera edo bidaiara eraman daitezke. Egarria asetzeko eta botilako ura erosteko modu ezin hobea da.
“Etxetik kanpo ere, kalitate handiko karbono-iragazki batetik igarotako ur garbi, goxo eta freskoaz goza dezakezu. Kartutxo bat nahikoa da iturriko 20 litro uretarako, - dio Natalia Ivonina salmenta aholkulariak. - 500 errublo inguruko pakete batean, ordezka daitezkeen 8 kartutxo daude. Gainera, botila oso arina eta trinkoa da, erraz sartzen da andre baten poltsan eta ez da apurtzen, lurrera erortzen baduzu ere”.
BRITA iragazkien botilak erabiltzea erraza eta erosoa da, garrantzitsuena ur-txorrota bat egotea da gertu. Ona da ur gozoa beti eskura dagoenean! Probatu nahi? BRITAren webgunean Fill&Go iragazki botila non erosi jakin dezakezu.