Edukiak
Nola laguntzen du ohiko ariketak zure negozioa hazten, produktiboa eta zoriontsua izaten?
Alexandra Gerasimovak, FITMOST fitness harpidetza bateratuko zuzendariak, bere esperientzia partekatzen du.
Nola aukeratzen ditut entrenamenduak?
Kirol desberdinak gustatzen zaizkit: yogatik korrika eta crossfit-era eta boxeora. Guztia aldartearen eta beharraren araberakoa da - hau da FITMOST harpidetzaren funtsezko ideia bat.
Yogarekiko maitasuna ez zen berehala agertu, ez lehenengotik ezta hamargarren ikasgaitik ere, baina orain hainbat asana egiteko gogo zehatza daukat.
Fitness boxeoa, tartea eta kardio entrenamenduak haien intentsitatea bezala. 45 minututan zure gorputza kalitate handiz ponpatzeko denbora duzu, eta jarduera benetan gogorra denez, ez dago astirik kanpoko zerbaitetan pentsatzeko eta distraitzeko. Savasana baino askoz gehiago itzaltzen laguntzen dit. Yogan, ez dut itzaltzen, egitura baizik.
Prestakuntza nola bilakatzen den bizimodu
Kirol jarduerak aktiboki hazten ari diren joera dira, eta millennials-en meritua horretan dago. Baby boomer-ek osasunari buruz helduaroan bakarrik pentsatu zuten, X-ak apur bat lehenago iritsi ziren honetara, baina Y eta Z belaunaldietan, fitness-a zaletasun izatetik bizitzako osagai bihurtu da. Hau ez da jarduera fisikoa edo pisua galtzeko modua soilik, emozio eta inpresio berriak lortzeko aukera bat baizik.
Emaitza ez ezik, prozesua bera ere garrantzitsua bihurtu zen. Hau da, ez bakarrik helburua lortzeko: splitetan eseri, boxeoan edo twerkean dantzatzen ikasi, baizik eta leku eder, atmosferiko eta dinamizatzaile batean egitea. Lorpena plazerarekin ordezkatu da.
Nola aurkitzen dut kirola egiteko denbora ordutegi betean?
Bi arau ditut.
Lehenengoa: goizean edo arratsaldean hitzorduak egin eta aurkitu . Bilerak eta horretarako bidea eguna hausten duten egoerak gutxitzen saiatzen naiz. Esaterako, asteazken goizean Moskuko ipar-ekialdeko bazkideekin elkartzen naiz, eta inguruko estudio batean eman nuen izena kung furako.
Bigarrena: ariketa goizean. Zentzu honetan, Errusia oraindik oso desberdina da Mendebaldeko herrialdeetatik, jendeak gehienetan nahiago baitu gimnasiora goizez joan eta klaseak ia lauretan hasten dira. Agian klimagatik izango da, baina nik uste dut goizeko magian: ariketa fisikoa egiteak egun osoan eraginkorra izaten laguntzen dit. Bileretarako, lagunekin berriketarako edo ikasteko arratsaldeak ere askatzen ditu.
Nola laguntzen dit ariketak nire helburuak lortzen?
Kirolak negozioan behar diren ezaugarriak hobetzen laguntzen du. Nonbait oreka da, oreka mantentzeko gaitasuna estres-egoeretan lasai egoteko gaitasunaren parekoa baita. Nonbait - pazientzia eta erresistentzia.
"Hortzak estutzeko" eta une zailak gainditzeko gaitasunik gabe, ezinezkoa da negozio bat haztea. Jakina, hau ere zama psikologikoari aurre egiteko modu bat da, emozio negatiboak botatzeko. Eta motibaziorako eta kargatzeko, bizikletan ibiltzen naiz.
Kirolak nola pozten nauten
Kirolaren industria zoriontasunaren industria deitzen zaio askotan; guztiz ados nago honekin. Barne-lanaren sentimendua eta norberaren hobekuntza-prozesua garrantzitsuak dira zure buruarekin harmonian egoteko, eta, beraz, zoriontsu izateko.
Iruditzen zait bakoitzak bere kabuz aurki dezakeela horretan lagunduko duen jarduera mota bat. Batzuentzat dantza da, beste batzuentzat esgrima, squash edo urpekaritza. Oraindik kirol gogokorik ez baduzu, jarraitu bilatzen.
Ekoizkorra izateko beste modu batzuk
Azukrea gutxitzen saiatzen naiz, duela gutxi kafea eguneko kopa batera mugatzen hasi nintzen. Sei hilean behin azterketa bat egiten dut: azterketak egiten ditut, ultrasoinuak eta erresonantzia magnikoa egiten ditut hainbat organoren - gogaitzen nautenak, eta urtetan edo inoiz egiaztatu ez ditudanak, pixkanaka nire gorputzeko zelula guztiak miatzen.
Hainbat urtez ez naiz janari azkarreko establezimenduetan egon, nahiz eta kalitatezko hanburgesa zaporetsua jateko aukera dudan.