Espinakak (berdeak) - kaloria edukia eta konposizio kimikoa

Sarrera

Elikagaiak denda batean eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren konposizioari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da kontsumitzailearentzat. .

Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.

Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.

Osaera eta kaloria edukia

Nutrizio balioaEdukia (100 gramo bakoitzeko)
kaloria23 kcal
Proteinak2.9 gr
Gantzak0.3 g
Karbohidratoak2 gr
Ura91.6 g
Fiber1.3 g
Azido organikoak0.1 g

Bitaminak:

BitaminakIzen kimikoaEdukia 100 gramotanEguneroko eskakizunaren ehunekoa
A bitaminaerRetinol baliokidea750 mcg75%
Bitamina B1tiamina0.1 mg7%
Bitamina B2Riboflavin0.25 mg14%
C bitaminaazido askorbikoa55 mg79%
E bitaminatokoferola2.5 mg25%
B3 bitamina (PP)Niacina1.2 mg6%
Bitamina B4choline18 mg4%
Bitamina B5pantothenic azido0.3 mg6%
Bitamina B6Piridoxina0.1 mg5%
Bitamina B9azido folikoa80 mcg20%
Bitamina Kphylloquinone483 mcg403%
H bitaminaBiotin0.1 µg0%

Eduki minerala:

MineralakEdukia 100 gramotanEguneroko eskakizunaren ehunekoa
Potasioa774 mg31%
Kaltzio106 mg11%
Magnesio82 mg21%
Fosforo83 mg8%
Sodio24 mg2%
Iron3.5 mg25%
zinc0.53 mg4%
Selenium1 µg2%
Copper13 mcg1%
Manganeso0.9 mg45%

Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>

Ondorioa

Horrela, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabeko elikagaietan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen konposizioa ikasi behar ez den. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.

Utzi erantzun bat