Ez saiatu meditazioan aditua izaten, urratsez urrats aurrera egingo duzu, meditatzen ikasteak denbora pixka bat behar du, pazientzia izan !

Hasi meditazioaren praktika poliki-poliki, ez dago presarik.

Hasi 2 minutu, gero 5, gero 10 eta abar. Zorionez, astero apur bat handitu besterik ez duzu egiten, baina hasi txikia.