Bizitza motela eguneroko erritmoa moteltzean datzan bizitzeko artea da, gauzak hobeto estimatzeko eta zoriontsuago egoteko. Mugimendu hau bizitzako hainbat esparrutan gertatzen da: janari geldoa, guraso geldoa, negozio geldoa, sexu geldoa ... Nola jarri praktikan egunero? Zein dira bere onurak? Cindy Chapelle, sofrologoa eta La Slow Life blogaren egileak mugimendu geldoari buruz gehiago kontatzen digu.

"Orduko 100ean bizi garelako ez da% 100 bizi, guztiz alderantziz", Cindy Chapelle txantxetan ari da. Behaketa horren arabera konturatu gara gaur egun ezinbestekoa dela gure bizimodua moteltzea loratu ahal izateko. Mugimendu motela deitzen zaio horri. 1986an jaio zen, Carlo Pétrini food kazetariak janari motela sortu zuen Italian janari azkarrari aurre egiteko. Orduz geroztik, mugimendu motela beste arlo batzuetara hedatu da (gurasoak, sexua, negozioak, kosmetikoak, turismoa, etab.) Bizitza motelagoa orokorrean bihurtzeko. Baina zer dago modan dagoen anglizismo horren atzean? “Bizitza geldoa finkatzea da, egiten duzunetik eta bizitzen duzunetik pauso bat ematea eta zure buruari zer den garrantzitsua galdetzea. Zure bizitzan kalitateari kantitateari lehentasuna ematea da asmoa. Horretarako, ezinbestekoa da gure erritmoak moteltzea, larrituta ez sentitzeko eta ez ahazteko ”. Kontuz ibili, bizitza geldoak ez du nagikeriarekin zerikusirik. Helburua ez da geldirik egotea, baizik eta desazeleratzea.

Bizitza geldoan sartzeak ez du zertan bizitza aldaketa erradikalik egin behar. Ekintza txikiak, keinu eta ohitura txikiak dira, elkarrekin hartuta, bizitzeko modua pixkanaka aldatzen dutenak. "Ez duzu zure bizitza erabat hankaz gora jartzen aldaketa handiekin, zaila izango litzateke bere lekuan jartzea eta denboran jarraitzea", komentatzen du sofrologoak. Bizitza geldoak tentatzen zaitu baina ez dakizu nondik hasi? Hona hemen hartu beharreko "bizitza geldoaren" ohituren adibide sinpleak:

• Egin zaitez deskonpresio ibilaldi bat lanetik irteten zarenean. «Lanetik irtetean eta familiarekin elkartu aurretik deskonpresio airlock bat izateak egunean zehar gertatutako guztia integratzeko aukera ematen du. Lanetik deskonektatzeko eta familiako bizitzarako erabilgarri egoteko unea da ”, azaltzen du Cindy Chapelle-k.
• Hartu denbora bazkaltzeko atsedenaldian arnasa hartzeko, blokeatuta egon edo zure ordenagailura begira, ogitartekoa eskuan. “Arnasa hartzea kanpora joatea ez ezik, naturako zarata, usainak eta paisaiak finkatzea eta balioestea da. Txoriak entzuten ditugu, zuhaitzen adarrak haizean kulunkatzen, ebaki berria den belarra arnasten dugu ... ”, aholkatzen du espezialistak.
• Gogoeta. “Egunean 5 edo 10 minutu meditazioari eskaintzea bizitza geldoaren lehen urratsa da. Goizean, eseri eta begiak ixten ditugu gogoeta egiteko, barne eguraldiaren iragarpena hartzen dugu. Eguna modu lasaiagoan hasten dugu ”.
• Gauzak aurreikusi. “Aurreko egunean hurrengo egunerako ordutegi bat izateak zure eguna ondo antolatzeko eta ez larrituta sentitzeko aukera ematen du. Zer espero dugun jakiteak alferrikako estresa ekiditen du D Egunean ”.
• Mugatu sare sozialen erabilera eta eman urrats bat atzean bertan zirkulatzen duten edukietatik. "Ez naiz besteen gauza bera izaten edo egiten saiatzen, nire buruari galdetzen diot zer behar dudan ondo sentitzeko", azpimarratzen du Cindy Chapelle-k.

Bizitza motela bizitzeko artea izanik, arlo guztietara aplika daiteke.

La slow food

Janari azkarra ez bezala, janari geldoa osasuntsu jatean eta egosteko denbora hartzean datza. “Ez du esan nahi gourmet plater bat prestatzea! Denbora hartu besterik ez duzu zure produktuak ondo aukeratzeko eta modu errazean prestatzeko. Familiarekin astean behin gutxienez egitea are hobea da ", iradokitzen du Cindy Chapelle-k.

Le slow parenting et la slow school

Seme-alabak izan eta lan egiten duzunean, erritmoa izugarria izaten da. Gurasoentzako arriskua gauzak automatikoki egitea da, gurasoak guztiz esperimentatzeko denbora hartu gabe. “Guraso motela zure seme-alabekin jolasean denbora gehiago igarotzean datza, haiei entzuten, egunero autonomia gehiago eman nahian. Hiperparentalitatearen aurrean uzten ari da ”, sofrologoa garatzen du. Eskola joera motela ere garatzen ari da, batez ere ikastetxe aurrerakoietan ikastetxe "tradizionaletan" erabiltzen direnak baino ikasteko beste modu batzuk eskaintzen dituztenak: kalifikazioa berrikusi, eztabaidatu klasean gai bati buruz, saihestu "bihotzez". ”...

Negozio motela

Lan motelak lan-bizitza orekatzea errazten duten ohiturak finkatzea esan nahi du. Konkretuki, langileak bere lanaldian hainbat atsedenaldi txiki uzten dizkio haize freskoa hartzeko, arnasa hartzeko, te bat edateko. Gainera, multiataza ez da negozio geldoaren alderdia, zure postontzian gehiegi ez begiratzea (ahal bada). Helburua da lanean ahalik eta estresa sor dezakeen guztia kentzea, ahal den neurrian. Negozio geldoetan, kudeaketa geldoa ere badago, hau da, kudeatzaileak modu libreago eta malguagoan gidatzera gonbidatzen ditu langileak ez estresatzeko eta zeharka produktibitatea handitzeko. Azken urteotan hainbat bide jarri dira bide horretan: telelana, ordu libreak, aisialdiko eta kirol jarduerak lantokian ezartzea, etab.

Le slow sex

Errendimenduak eta lehiakortasunak gure sexualitatean oztopatu dute, estresa, konplexuak eta sexu nahasteak sortuz. Sexu geldoa praktikatzeak maitasuna erabat kontzientziatzea esan nahi du, abiadura baino moteltasuna sustatuz, sentsazio guztiak guztiz sentitzeko, zure energia sexuala edukitzeko eta horrela gozamen biziagoa lortzeko. Tantrismoa deitzen zaio horri. "Maitasuna poliki-poliki egiteak bikotekidearen gorputza lehenengo aldiz bezala deskubritzea ahalbidetzen du, ukitutako eremu jakin batean zure inpresioak emateko".

Bizitza geldoak onura fisiko eta psikologiko ugari ekartzen ditu. «Moteltzeak asko laguntzen du gure garapen pertsonalean eta gure zorionean. Gure osasunean eragina du, egunetik egunera gure ongizatea indartuz estresa murriztu, loa hobetzen eta hobeto jaten baitugu ”., jakinarazi espezialistari. Galdera egin dezaketenentzat, bizitza geldoa guztiz bateragarria da hiriko bizitzarekin, baldin eta zeure burua diziplinatzen baduzu. Bizitza geldoa praktikan jartzeko, nahi izan behar duzu, zure lehentasunak berrikustea eskatzen baitu, oinarrizkoetara itzultzeko (natura, janari osasuntsua, erlaxazioa, etab.). Baina behin hasita, oso ona da, ezinezkoa dela atzera egitea!