Azala zaintzea 40 urteren ondoren
Azala txikitatik zaindu behar duzu. Hidratatu, ondo jan, eguzkitik babestu. 40 urteren buruan, zimurrak tximista-abiaduran igotzen hasten dira, gorputza zahartzen da - azala are aktiboago zaintzeko garaia da.

Etxean 40 urte igaro ondoren larruazala zaintzeko arauak, zainketa egokia nola aukeratu eta zein prozedura kosmetiko diren eraginkorrenak esango dizkizugu.

Larruazala zaintzeko arauak etxean 40 urte igaro ondoren

1. Hidratazioa barrutik eta kanpotik

Adinarekin, larruazala lehortu egiten da, epidermisaren zelulak ez direlako hezetasun nahikoa mantentzeko gai. 40 urtetik gorako emakume askok azal estuaren sentsazioa izaten dute. Larruazala hezetuta mantentzeko, kosmetologoek ur gehiago edatea gomendatzen dute (gutxienez 1,5 litro egunean) eta omega-3 azidotan aberatsak diren elikagaiak (arrain gantzak, fruitu lehorrak, oliba olioa) eguneroko dietan sartzea. Propietate antiinflamatorioak dituzte, zelulak barrutik elikatzen dituzte eta zimurrak sortzea eta azalaren malutatzea ekiditen dute.

Azala kanpotik hidratatu behar duzu - aukeratu gau eta eguneko kremak onak.

2. Lo egin nahikoa

Lo ezak itxurari eragiten dio berehala: gauez zelulak leheneratzen dira aktiboen, energia-erreserba berrituz. Gaueko txandan lan egiten dutenek, goizera arte ez dute lo egiten, sarritan azala zaharkituta dagoela eta kolore zurbil bihurtzen duela aurre egiten diote. 23:00ak eta 02:00ak bitartean birsorkuntza zikloaren gailurra da. Beraz, aurpegiko larruazaleko eta gorputz osoko gaztetasuna gordetzeko, oheratu 23:XNUMXak baino lehen, eta ziurtatu azala berreskuratzea optimizatzen duen produktu bat erabiltzea: konposizio aberatseko gaueko krema.

3. Lotu Aurpegiko Gimnasia

Orain aurpegiko fitness oso ezaguna da: aurpegirako ariketak. Egunean 5 minutu besterik ez utzi goizean edo arratsaldean ariketa eraginkor batzuk egiteko, eta 3-4 asteren buruan emaitza harrigarriak ikusiko dituzu. Aurpegiko fitness bideo-tutorialak sarean aurki daitezke. Goizean azala fresko itxura izan dezan, aurpegiko sasoia egin dezakezu izotz kubo batekin.

4. Jan gogoz

Ez da harritzekoa “jaten duzuna zara” esaten dutela, osasuna zer eta nola jaten dugunaren menpe dago. Zure platerak gantzak, proteinak eta karbohidratoak izan behar ditu.

40 urtetik gorako emakumeentzako janari-sorta aproposa da omega-3 gantz-azidoak (izkirak, izokina, doradoa eta beste gantz-arrain batzuk) eta antioxidatzaileak (barazkiak, frutak) erradikal askeei aurre egiteko.

5. Eguzkitik kanpo egon

Eguzki distiratsuan ibiltzea hobe da gehiegikeriarik ez egitea. UV izpiek kolagenoa eta elastina suntsitzen dituzte: azalaren zahartzea bizkortzen dute. Gainera, eguzkiak adin orbanak sor ditzake. Herrialde bero batean oporretan bazaude, ez ahaztu eguzkitako krema ekartzea eta azalean ahalik eta gehienetan aplikatzea. Eguerdiko XNUMX:XNUMXak eta laurak bitartean beroenean geratzea ere hobe da.

Emakume bakoitzak bere aurpegia eguzkitik babestea gogoratu behar du. Ziurtatu makillaje poltsan eguzkitako krema duzula. Hirirako, SPF 15 (Eguzki Babesteko Faktorea) duen krema nahikoa izango da, hiritik kanpo edo itsasoan – 30-50, – Iruzkinak estetika Regina Khasanova.

Galdera eta erantzun ezagunak

Nola aukeratu arreta egokia?

Zaintza zure bainugelan hasten da - garbitzailea, tonikoa, krema egon behar du apalean, hau da emakume bakoitzarentzat oinarrizko oinarrizko multzoa. Zaintza larruazala garbitzen hasten da - aparra edo "garbiketa" ehundura krematsua aukeratu dezakezu. Garbitu ondoren, ziurtatu toniko bat erabili larruazaleko oreka berrezartzeko, hobe da – azulenoa duen tonikoa (kamamila loreetatik lortutako olio esentzialaren osagaia – Ed.), leuna, leuna, – dio Regina Khasanovak. – Ondoren, krema bat egon behar du, SPF, azidoak, bitaminak, antioxidatzaileak izan ditzake – zenbat eta aberatsagoa izan konposizioa, orduan eta hobea izango da krema. Kremak profesionala izan behar du - kosmezeutikoak deritzo (bi zientzien elkargunean garatutako kosmetika aktiboa da - kosmetologia eta farmakologia - Ed.), osagai aktiboen kopuruak (hidratatzaileak, argigarriak, berdintzea, etab.) edukitzen dituelako. %20ra arte, ez-profesionaletan – %2ra arte. Bai, krema profesional batzuk ez dira merkeak, baina goizean zikinduta, produktuak behin betiko funtzionatuko duela jakingo duzu. Gainera, horrelako kosmetikoen abantaila oso ekonomikoa dela da.

Arratsaldeko zainketari dagokionez: garbitu makillajea, garbitu aurpegia eta aplikatu aurpegiko seruma - kalitate handikoa izan behar du, antioxidatzaileak, C bitamina, Retinola (A bitamina) edo gaueko krema bat aplika dezakezu. Astero, 40 urtetik aurrera emakumeek roll bat egin behar dute, peeling gommage, ez dut sasiak gomendatzen – azala zauritzen dute, batez ere kafea. Gainera, astero maskara bat aplikatu behar duzu, profesionala ere, hidratatzailea edo alginatoa izan daiteke. Nola aukeratu arreta egokia - konposizioan dauden azidoetan, substantzia aktiboetan zentratu behar duzu. Egokiena, etxeko zaintzarako kosmetikoak erosi aurretik, hobe da espezialista batekin kontsultatzea, - dio Regina Khasanova, kosmetologoak.

Zein prozedura kosmetiko dira eraginkorrenak?

Gure aurpegiko larruazalean gertatzen denari buruzko istorio batekin hasiko naiz – larruazaleko aldaketa distrofikoak, gero – ehun bigunen grabitate-aldaketa, ehunen bolumena galtzea, aparatu lotailuaren aldaketak. Adinarekin erlazionatutako giharretan aldaketak, hezur-aldaketak ere eragiten du. 35 urte igaro ondoren, kolagenoaren ekoizpena gutxitzen da emakumeengan, eta gure ehunen elastikotasunaren arduraduna da. Hori dela eta, 40 urte igaro ondoren aurpegiko zaintza oso garrantzitsua da: bai oinarrizko zainketak, bai prozedurak. Peelingak egin ditzakezu: urte osoan zehar - hauek dira esnea, almendra, piruvikoa, C bitaminarekin eta beste hainbat azidorekin zuritzea. Urtaroa bada, eguzkia inaktibo dagoenean, erretinoikoa edo horia.

Ikastaro batean biorevitalizazioa ere egin dezakezu - injekzioak dira. Baina "baina" bat dago - pertsona baten proteina normala ez bada, orduan ez du zentzurik prozedura hau egiteak. Lehenik eta behin, gorputzeko proteina normalizatu behar duzu; azken finean, eraikuntza funtzioa betetzen du. Ondoren, sestra-kirurgia plastikoa egin dezakezu gantz-paketeak betetzeko, emakume zaharren ezpainetan sestra-kirurgia plastikoa egitea ere gomendatzen da, ez modako forma baterako, baizik eta hantura naturala lortzeko, denborarekin ahoko muskulu zirkularra uzkurtu eta tira egiten duelako. ezpainen barruan. Horregatik argaltzen dira adinarekin. Oso erabilgarria da masajeak egiteko, hardware prozedura bat - mikrokorronteak. Mesoterapia droga eta bitamina vasoconstrictiveekin erabilgarria da, - dio estetikariak.

Nola jan ondo?

Bazkariak egunean hiru aldiz bete behar dira mokadurik gabe. Ezin duzu jan pintxoekin, intsulinarekiko erresistentzia gertatzen delako (erantzun metaboliko kaltetua intsulina endogeno edo exogenoarekiko – Ed.). Gosariak gantzak, proteinak, karbohidratoak, bazkaria ere izan behar ditu, zukuak edo frutak gehitu diezazkiokezu, afarirako proteinak eta zuntzak izan behar dira, karbohidrato eta gantzik gabe. Garrantzitsua da almidoiak ez diren barazkiak aukeratzea afarirako: pepinoak, kalabazinak, arugula, espinakak, berenjena, azenarioak. Baina almidoiak: patatak, artoa, lekaleak, kalabaza bazkaltzeko hobe da, ez dira arratsaldean jan behar.

Zure dietan, gantzak egon behar dira - funtzio erregulatzailea betetzen dute, hau da, sexu hormonen funtzioa erregulatzen dute. Landare-koipeak eta animaliak egon behar dira. Barazkiak dira erabilgarrienak - entsalada bat egin zuten, olio onarekin ondua - oliba, ekilorea. Batzuek kolesterolari uko egiten diote, baina jakin behar duzu gure gorputzak behar duela behin betiko, sexu hormonak sortzeko substratua baita. Esnekiak ere behar dira - gantz edukia gutxienez % 5 izan behar da, gantz gutxiko elikagaiak ez ditu jendeak xurgatzen.

Ziurtatu egunean zehar ura edaten duzula - bat eta erdi edo bi litro, zure tasa modu erraz batean kalkula dezakezu - 30 ml ur pisu kilogramo bakoitzeko. Asko ez daude ura edatera ohituta, ura edateko ohitura zurekin gera dadin, edan botila, edalontzi, edalontzi ederretatik, - adituak iruzkintzen du.

Kosmetologoak gomendatzen du urtero azterketa medikoa egitea, probak egitea eta gorputzeko D bitamina, omega 3 maila kontrolatzea, zelulak osasuntsu eta elastikoak izan daitezen. Ziurtatu egunean zehar ura edaten duzula - bat eta erdi edo bi litro, zure tasa modu erraz batean kalkula dezakezu - 30 ml ur pisu kilogramo bakoitzeko. Gomendioak jarraitzen badituzu, zure azalak eskertuko dizu.

Utzi erantzun bat