Edukiak
Opari yoga entrenamenduen zaleei! Guk eskaintzen dizugu 6 ikasgai Ashtanga Vinyasa yoga The Yoga Collective entrenatzaile taldearen eskutik, parte hartzen duten jende askorentzat erakargarria izango da.
Yoga kolektiboa a yoga irakasle profesionalen taldeasareko klaseetarako bideoak sortzen dituztenak. Ikasgai asko kaleratu zituzten yoga mota guztiz desberdinak dira, bai hasiberrientzako bai aurreratuentzako.
Jarraian, ikasle aurreratuentzako egokiak diren yogako sei programen ikuspegi orokorra da. Ondorengo prestakuntza hauetako bakoitza zuzendariaren zuzendaritzari egotzi ahal zaio Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Zure erresistentzia, malgutasuna, oreka eta indarra hobetu nahi dituzu? Ezaugarri horietako bat gutxienez garrantzitsua bada zuretzat, probatu Power Yoga Flow-a. Programaren abantailarik handiena bakarrik irauten duela da 20 minutu.
Travisek ohartzen du ikasgaiaren iraupen laburra dela ez du kalitate galera ekarriko. Baina denborarik ezean ere yoga praktikatzen lagunduko dizu. Arnasketa praktikekin hasiko zara eta, ondoren, eguzkiaren agurra eta beste asana batzuetara pasako zara.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Baina denbora aurrez dezakezun, hobe da Travis Eliot-en ikasgai osatuago bat aukeratzea - Yoga Power Flow, irauten duena. 40 minutu. Programa honekin jarrerak orekatu ahal izango dituzu indarra hobetzeko, malgutasuna garatzeko. Travis-ek ezaugarri horiek guztiak sakonago lantzen laguntzen dizu.
Ikasgai honetan (20 minututan bezala) jarraibideak Ashtanga Vinyasa yoga eta power yoga konbinatzen ditu. Konbinazio hori dela eta, giharrak tonuan ekartzen dituzu eta gorputza egokitu, bihotza eta gogoa harmonizatuz.
3. Anaswara - Fluxu dinamikoa 20 min
Fluxu dinamikoa - 20 minutuko ikasgai hau Anusarako irakasle batekin lurrazala eta goiko gorputza sendotzea eta aldakak eta sorbaldak irekitzea du helburu. Atzerapenik gabe entrenatzen hasiko zara, txakurra behera begira dagoen posizioekin trantsizioa barraren posizioan.
Praktika labur hau aproposa da yogarako denbora askorik ez baduzu, baina estresa arintzeko eta jarduerarako ezinbesteko energia berreskuratu nahi baduzu. Eman denbora pixka bat eta jarraitu ikasgaia goizean, arratsaldean edo arratsaldean zure ordutegiaren arabera.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Beste aukera bat Ashtanga Vinyasa yoga eta power yoga Lauren eckstrom eskaintzen dituen konbinazioa da. Programa honetan arreta berezia jartzen zaio orekari potentzia-karga, ariketa bihotza eta gorputza desintoxikatzea.
Programak 60 minutu irauten du eta prest egon denbora honetarako izerditzeko. Baina ikasgaiaren ondoren aparteko zentzua sentituko duzu erlaxatzeko eta garbitzeko, yoga trebakuntza kualitatibo bat bakarrik eman dezakeena.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Zure oreka nahi baino ahulagoa dela sentitzen duzu? Ondoren, probatu Travis Elioten Core Power Flow programa 60 minutukoa , muineko muskuluak indartzeko arreta jarriz. Ashtanga Vinyasa yoga honek oreka eta indarra gero eta handiagoaz gozatzeko aukera emango dizu programan aurrera egin ahala.
Travis haurraren jarrerarekin praktikatzen hasten da, kontzentratzen, erlaxatzen eta estreserako prestatzen. Zure oreka zentzua hobetuko duzu eta estresa arinduko duzu, sentitzeko indartsuagoa, argalagoa eta hobea. Hobari gisa, muskuluak sendotuko dituzu eta makurdura landuko duzu.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Fluxua
Ashtanga Vinyasa yoga-ri buruzko bideo-tutorial labur baten beste alternatiba bat Cardio Flow da. Andrea Jensen-en gidaritzapean 20 minutuko praktika labur baina oso eraginkorrak sorbaldak askatzen eta askatzen lagunduko dizu. atzeko tentsioa arintzea, eta hori bereziki garrantzitsua da bizimodu sedentarioa daramatenentzat.
Programa hau kardio-erritmo azkarrean exekutatzen da, zu ere lagunduko dizuten ariketak maiz aldatuz bihotzeko muskulua entrenatzeko. Praktikan zehar Andreak arnasa gogoratzen du, asanak zuzen burutzeko oinarrizko atala baita.
Probatu 6 bideoak norabidean Ashtanga Vinyasa yoga eta aukeratu gehien gustatzen zaizuna. Programa guztiak antzekoak dira eta ezaugarri komunak dituzte, baina ikasgai bakoitzak bere ezaugarri propioa du.
Ikusi ere: Yoga Himalaiarekin - goizez, arratsaldez eta arratsaldez aukera.