herabetasuna

herabetasuna

Lotsaren sintomak

Tentsioak eta antsietateak emaitza negatiboa izan dezakeen baten (ahozko erditzearen hutsegitea, topaketa berriei buruzko epaiketa negatiboa) eraginez gero, kitzikapen fisiologikoa areagotzea (pultsu altua, dardarak, izerdia areagotzea) eta urduritasun subjektiboa eragiten dute. Sintomak antsietatearen antzekoak dira:

  • kezka, izua edo ondoezaren beldurra sentitzea
  • bihotz palpitazioak
  • izerdia (izerdi eskuak, beroak, etab.)
  • dardarak
  • arnasestasia, aho lehorra
  • itotze sentimendua
  • bularreko mina
  • goragalea
  • zorabioak edo arnasguneak
  • ziztadak edo adortasunak adarretan
  • lo egiteko arazoak
  • egoera sortzen denean behar bezala erantzuteko ezintasuna
  • interakzio sozial gehienetan jokabide inhibitzaileak

Askotan, elkarrekintza sozial baten aurreikuspena nahikoa da sintoma horietako adina interakzioa benetan gertatzen denean abiarazteko. 

Lotsatiaren ezaugarriak

Harrigarria bada ere, jendea erraz identifikatzen da lotsatia dela. Mendebaldeko biztanleriaren % 30 eta % 40 artean lotsatitzat dauka bere burua, nahiz eta horietatik % 24 bakarrik egon horretarako laguntza eskatzeko prest.

Pertsona lotsatiak zientifikoki ongi dokumentatuta dauden ezaugarriak dituzte.

  • Pertsona lotsatiak sentsibilitate handia du besteek ebaluatzeko eta epaitzeko. Horrek azaltzen du zergatik beldurra dien interakzio sozialei, negatiboki baloratu beharreko aukerak baitira.
  • Pertsona lotsatiak autoestimu baxua du, eta horrek gizarte-egoeretan sartzera eramaten du behar bezala jokatu eta besteen itxaropenak beteko ez dituelako inpresioarekin.
  • Besteen gaitzespena oso esperientzia zaila da, lotsatiaren lotsatia indartzen duena.
  • Jende lotsatiak oso kezkatuta egon ohi dira, beren pentsamenduetan finkatuta: interakzioan zehar errendimendu eskasa, parean egoteko duten gaitasunari buruzko zalantzak, bere errendimenduaren eta benetan erakutsi nahiko luketenaren arteko aldea obsesionatzen dute. Bere burua lotsatitzat dutenen %85 inguruk bere buruaz gehiegi galdetzen duela onartzen dute.
  • Lotsatiak oso gizabanako kritikoak dira, euren buruak barne. Helburu oso altuak ezartzen dizkiote euren buruari eta ezer baino gehiago porrotaren beldurra.
  • Lotsatiek besteek baino gutxiago hitz egiten dute, begi-kontaktu gutxiago dute (besteei begietara begiratzeko zailtasuna) eta keinu urduriagoak dituzte. Izan ere, jende gutxiago ezagutzen dute eta lagunak egiteko zailtasun gehiago dituzte. Beraiek onartuta, komunikazio arazoak dituzte.

Pertsona lotsati batentzako egoera zailak

Bilerak, elkarrizketak, bilerak, hitzaldiak edo pertsonen arteko egoerak estresagarriak izan daitezke lotsatientzat. Berrikuntza soziala rolaren berritasun gisa (esaterako, igoera baten ondoren posizio berri bat hartzea), egoera ezezagunek edo harrigarriek ere horretara bideratu dezakete. Horregatik, lotsatiek ohiko, intimo, egungo egoerak nahiago dituzte.

Lotsaren ondorioak

Lotsatia izateak ondorio asko ditu, batez ere lan munduan:

  • Erromantiko, sozial eta profesional mailan porrotak sufritzea dakar
  • Besteek gutxiago maitatua izateko
  • Komunikatzeko zailtasun asko eragiten ditu
  • Pertsona lotsatia bere eskubideak, usteak eta iritziak ez aldarrikatzera eramaten du
  • Pertsona lotsatia lanean goi mailako posturik ez bilatzera eramaten du
  • Harreman arazoak eragiten ditu hierarkia altuagoko pertsonekin
  • Pertsona lotsatia asmo handikoa ez izatera, azpilana izatera eta bere lanean arrakastarik ez izatera eramaten du
  • Emaitzak karreraren garapen mugatuan

Inspirazio aurrekontuak

« Asko, asko eta maiz maitatua izan nahi baduzu, izan begibakarra, konkortua, herrena, dena zure gustura, baina ez izan lotsati. Lotsatia maitasunaren aurkakoa da eta ia sendaezina den gaitz bat da '. Anatole France Stendhal-en (1920)

« Lotsatia apaltasuna baino autoestimuari dagokio. Lotsatiak bere leku ahula ezagutzen du eta ikusten uzteko beldur da, tontoa ez da inoiz lotsati '. Auguste Guyard Quintessences filma (1847)

Utzi erantzun bat