Norbere burua zaintzea - ​​zergatik da arriskutsua

Aste osoan ordenagailuan lan egiten dugu, eta gero diskoteka batera joaten gara pilatutako emozioak botatzera. Baina hau ez da oporrak, jarduera motaren aldaketa baizik. Berriz ere, energia kontsumoa. Baliabideak azkenean agortzen direnean, beste biderik aurkitu gabe... geure baitan sartzen gara.

Autodefentsa modu hau oso erakargarria izan daiteke denborarekin, non gero eta maizago jotzen baitugu, seguru sentitzen garen fantasiazko mundu batean sartuz. Eta orain etengabe bizi gara garen bezala ulertzen eta onartzen gaituzten lekuan, geure baitan.

Lasaigarri onena

Pertsona bakoitza ulertu behar da. Geure baitan erretiratzen, halako bikote eta lagun bat aurkitzen dugu, gu geu bihurtzen gara. Pertsona honek ez du ezer azaldu behar, gure pentsamendu, gustu, ikuspegi guztiak gustatzen zaizkio. Ez gaitu kritikatuko.

Norberarenganako erretiratzea arreta, ulermen eta maitasun falta konpontzea baino ez da. Eta arriskua da defizit hori oharkabean defentsa psikologiko sendo bilakatzea.

Fisikoki presente zaude, bizitzen, eskatzen zaizun guztia egiten, etxean eta lanean, baina barnean erretiratu eta itxi egiten zara. Kanpoko munduarekiko komunikazioa gutxienekoa bihurtzen da, sumindurarik sortzen ez duen eta ezkutatzera eta defendatzera behartzen ez zaituen pertsona bakarra zu bihurtzen da.

Behin-behinekoa behin betiko bihurtzen denean

Denok kargatu eta atseden hartu behar dugu noizean behin. Baina bizitzaren erritmoa bizkortzen denean, atseden hartzera behartuta gaude, nahiz eta lanean eta gure familiarekin komunikatzen. Beraz, modu automatikoan sartzen gara, biak hemen gaudela eta aldi berean ez gaudela sentsazioa dago.

Gure urruntasuna bereziki nabaria da gertukoentzat, gero eta zailagoa zaie gurekin komunikatzea, badirudi axolagabe, urrun, itxi egin garela, ez dugu inor entzuten eta ez zaigu ezer interesatzen.

Aldi berean, guk geuk sekulako barne-erosotasuna sentitzen dugu: ondo sentitzen gara, lasai, ez dugu ezer ahalegintzeko eta ezer frogatu beharrik. Horrela gertatzen da norbere buruarekiko komunikazioarekiko menpekotasuna eta menpekotasuna.

Zenbat eta arrakasta gutxiago kanpoan, orduan eta gehiago erretiratzen gara geure baitan.

Ez gara bakarrik sentitzen, jada guretzat bihurtu garelako esperientzia mingarri guztiak ulertzeko, laguntzeko, partekatzeko eta sentimenduak erakusteko gai garenok.

Beraz, denborarekin, lanean eta familian irekitzeari uzten diogu, indarra galtzen ari da, ez dago energia-baliabideen berritzerik. Eta baliabideak agortu ahala, kanpoko munduarekiko komunikazioa murrizten da.

Eta ordurako nahikoa arrazoi daude horretarako. Esaterako, diru falta, osasun arazoak, familiako arazoak — hainbeste daude, ezen energia eta emozioak aurrezteko moduan bizitzera behartuta zaudela. Eta ez gara ohartzen nola bizitza osoa amets eder bilakatzen den, zeinetan jada ez du ezertarako balio sentimenduak erakusteak, zerbait lortzeak, zerbaiten alde borrokatzeak.

Dagoeneko mundu honi buruz dena ulertu bagenu bezala eta politago batera joatea erabaki bagenu bezala, non arazorik ez dagoen. Zure barne-bizitzan, beti amestu duzuna bihurtzen zara: maitatua, eskaria, talentua.

Estres larria, lan bizia eta bestelako gainkargak berreskuratzeko zure baitan erretiratu behar duzun egoerak daude. Hau epe laburreko «zaintza» bada, dena ondo dago. Baina askotan egoera hori ohitura bihurtzen da, bizimodu bat.

Edozein ekintza ordezkatzen dugu geure buruarekiko ihesaldi batekin. Aurrera egin beharrean, garatzen joan beharrean, bakardadearen eta bete ezinaren txokora sartzen gara. Goiz edo beranduago, «erreklusio» horrek haustura dakar. Pertsona bat nortasun neurotiko bihurtzen da, denak sumintzen du, bizitzako proba txikiak ere pasatzen ditu ahalegin handiz.

Zer egin?

1. Murriztu Interneten eta telebista ikusten ematen duzun denbora

Bizitza birtualean emozioak eta sentimenduak bizitzea, kanpoan egiteari uzten diogu, horregatik, errealitatea gero eta erakargarriagoa bihurtzen da. Ez dugu ahaztu behar hemen eta orain, mundu errealean, egon beharraz.

2. Ordezkatu zure buruarekiko komunikazioa besteekiko komunikazioarekin eta elkarrekintzarekin

Ezagutu lagunak, hitz egin benetako eta benetan garrantzitsua den zerbaiti buruz, saiatu modu itxitik irteten edozein modutan. Itxiera energia-trukearen gainjartzea da besteekin eta, oro har, munduarekin. Zure esperientzien aurrean bakarrik erreakzionatzen duzu eta, aldi berean, besteen esperientzien aurrean gorrak zara.

Lehenago edo beranduago, zure lagunak ohituko dira zu inguruan ez zaudela, eta, gainera, gero eta arreta eta maitasun gutxiago jasoko duzu haiengandik. Baina gure energia baliabideak berritzen ditugu komunikazioaren laguntzaz ere. Eta ez du beti pertsona edo denbora jakin bat behar hori egiteko.

Nahikoa da kalera ateratzea, toki publikoak bisitatzea, batzuetan hitzik gabeko komunikazioak ere “berritzen” laguntzen du. Joan kontzertu batera, antzokira, bidaia bat egin, gutxienez zure hirian zehar.

3. Zure bizitzarekiko interesa handitu eta mantendu

Askotan geure baitan erretiratzen gara uneren batean bizitzarekin eta jendearekin etsita ginelako bakarrik. Inguratzen gaituen guztia jada ez zaigu zirraragarria eta interesgarria iruditzen, eszeptiko bihurtzen gara. Denok dakigu jada ezerk ez gaituela harritzen.

Horrelako pentsamenduek zure barnean sakontzen zaituzte, auto-zulaketetan jarduteko. Baina bizitza aurkikuntzaz beteta dago, aldaketak erabaki besterik ez duzu egin behar: zeure baitan, zure errutinan, ingurunean, interesetan eta ohituretan.

Hasi lehen egiten ausartzen ez zinen zerbait egiten, baina aspaldian amesten zenuena. Bihurtu zure pentsamenduak eta nahiak ekintza bihurtu. Edozein aldaketaren arau nagusia jardutea da.

4. Zaindu zeure burua eta zure gorputza

Bizitza errealera itzultzeko, lehenik eta behin, gorputzaren eta kontzientziaren arteko lotura berreskuratu behar duzu. Geure baitan erretiratzen garenean, fisikoki inaktibo gara. Hori dela eta, errealitatean, inaktiboak dira, gure bide osoa autotik bulegoko aulkira eta bizkarra da. Gorputzaren bidez sentitzen dugu errealitatea, sentitzen dugu orain, momentu honetan, gertatzen zaiguna.

Zure burua martxan jartzeko modurik errazena garbiketa orokorra da. Jarri gauzak ordenan. Horrek ez du prestakuntza berezirik behar. Jaiki eta hasi besterik ez duzu behar. Benetan zaila ari bazara, hartu gela bakarra edo garbitu komuneko konketa. Jendea bere baitara erretiratzen denean, etxea eta bere burua gutxiago zaintzen ditu.

Hasi janari osasuntsuak bakarrik prestatzen, bilatu errezeta berriak. Ziurtatu gimnasiora edo talde entrenamendu batera joan zarela besteekin fisikoki elkarreragiteko. Horrek lagunduko du zure baitan ez trabatu, kanpoko mundura aldatzen.

Utzi beste pertsona, sentimendu, inpresioak zure mundura. Sinetsi zeure buruan eta izan iraunkorra. Ireki zaitez mundu honetara, eta are interesgarriagoa eta ederragoa izango da, bertan sartu zarelako.