Meditazioa eta gorputzean eta burmuinean dituen eraginak zientzialarien arreta gero eta handiagoa dira. Adibidez, dagoeneko badaude ikerketak meditazioak gorputzeko zahartze prozesuan nola eragiten duen edo nola laguntzen duen antsietateari aurre egiten.
Azken urteotan, arreta meditazioak gero eta ezagunagoak dira, eta horrek, bere atxikimenduen arabera, emaitza positibo ugari ematen ditu: estresa murrizten du, hainbat gaixotasunen arriskua murrizten du, gogoa berrabiarazi eta ongizatea hobetzen du. Baina oraindik emaitza nahiko gutxi daude, datu esperimentalak barne. Meditazio honen aldekoek ordezkari ez diren adibide kopuru txiki bat aipatzen dute (hala nola egunero ordu luzeak meditatzen dituzten monje budista indibidualak) edo orokorrean ausazkoak ez ziren eta kontrol taldeak ez zituzten ikerketak.
Hala ere, aldizkarian duela gutxi argitaratutako ikerketa bat biologikoak Psikiatria, Oinarri zientifikoa eskaintzen du mindfulness meditazioak pertsona arruntetan garunak funtzionatzeko modua aldatzen duela eta osasuna hobetzeko ahalmena duela.
Mindfulness meditazioa lantzeko beharrezkoa da "norberaren existentziaren kontzientzia irekia eta harkorra, sentikorra ez den unea" lortzea ", dio J. David Creswellek, psikologiako irakasle elkartua eta zuzendaria. Osasun Giza Performance Laborategia batera Carnegie Mellon Unibertsitatea, nork zuzendu zuen ikerketa hau.
Meditazio ikerketaren erronketako bat plazebo arazoa da (Wikipediak azaldu duenez, plazeboa itxuraz sendatzeko propietaterik ez duen substantzia da, sendagai gisa erabiltzen dena, eta horren efektu terapeutikoa gaixoak sendagaiaren eraginkortasunean duen sinesmenarekin lotzen da.). Ikerketa horietan, parte-hartzaile batzuek tratamendua jasotzen dute eta beste batzuek plazeboa: kasu honetan, lehen taldeko tratamendu bera jasotzen ari direla uste dute. Baina jendeak normalean meditatzen duen edo ez ulertzeko gai da. Creswell doktoreak, beste hainbat unibertsitatetako zientzialarien laguntzarekin, arreta meditazioaren ilusioa sortzea lortu du.
Hasieran, langabezian zeuden 35 gizon eta emakume hautatu ziren azterketarako, lan bila zebiltzanak eta estresa nabarmena zutenak. Odol analisiak egin eta garuneko miaketak egin zituzten. Orduan, irakasgaien erdiek arreta meditazioari buruzko instrukzio formala jaso zuten; gainerakoek irudimenezko meditazio praktika ikastaro bat egin zuten, kezkek eta estresak eragindako erlaxazioan eta distrazioan oinarrituta (adibidez, luzatze ariketak egiteko eskatu zitzaien). Meditatzaileen taldeak arreta handia eskaini behar izan zien gorputzeko sentsazioei, desatseginak barne. Erlaxazio taldeari elkarri komunikatzeko eta gorputzeko sentsazioak alde batera uzteko baimena eman zitzaion, buruzagiak txantxetan eta txantxetan.
Hiru egun igaro ondoren, parte-hartzaile guztiek ikertzaileei esan zieten freskatuta sentitu zirela eta errazago aurre egin zietela langabeziaren arazoari. Hala ere, subjektuen garuneko miaketek aldaketak erakutsi zituzten mindfulness meditazioa praktikatu zutenengan soilik. Estresaren erantzunak prozesatzen dituzten garuneko guneetan eta kontzentrazioarekin eta lasaitasunarekin lotutako beste eremu batzuetan jarduera areagotu da. Gainera, lau hilabete geroago ere, gogoeta meditazio taldekoek odolean hanturaren markatzaile osasungaitz baten maila baxuagoa zuten erlaxazio taldekoek baino, nahiz eta gutxi batzuek meditatzen jarraitu zuten.
Creswell doktoreak eta lankideek uste dute garuneko aldaketek hanturaren murrizketa eragin zutela, nahiz eta zehazki nola ezezaguna den. Era berean, ez dago argi nahi den emaitza lortzeko hiru eguneko meditazio jarraitua beharrezkoa den: "Oraindik ez daukagu ideiarik dosi idealaz", dio Creswell doktoreak.