Saykov-en dieta, 7 egun, -6 kg

6 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 470 Kcal da.

Saykov doktorearen dieta larrialdietako pisua galtzeko metodo ezaguna da. Oinarrizko oinarriak kaloria nabarmen murriztea eta dietan gantzak gutxitzea dira. Teknika honen arauen arabera pisua galtzea erabakitzen baduzu, proposatutako zerrenden arabera jan eta orduka jan beharko duzu. Ikus itzazu Saykov nutrizionista entzutetsuak garatutako arauak zehatzago.

Saikov dieta eskakizunak

Garrantzitsua da Saykov dietaren arauak betetzea gomendatzen dela pisuak 10 kilogramo edo gehiago balio normalak gainditzen dituzten pertsonentzat. Kasu honetan, lehen dieta astean, 5-6 kg-ko gehiegizko pisua gal dezakezu. Horren ostean, astebetez atseden hartzea merezi du, dieta printzipio zorrotzak ez betetzea eta, aldi berean, gantz eta kaloria handiko elikagaiak ez jatea. Tarte horretan, komeni da zure elikadura koipe gutxiko arrain, haragi gihar, barazkiak, esnekiak eta hazitako esneak kontsumitzean oinarritzea. Beste produktu batzuk ordaindu ditzakezu, gogo handiz nahi baduzu, baina oso gutxi eta eguerdira arte. Saiatu une honetan eguneko 1200 kaloria-kontsumoa ez gainditzen.

Egunean 6 aldiz jan behar duzu horrelako orduetan: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 eta 18:00. Gero ezin duzu ezer jan.

Otorduak baino ordu erdi lehenago, edalontzi laurden bat belar infusioarekin edan behar da, San Juan moja koilaratxo bat, kamamila te poltsa bat eta kalendula lehor bilduma koilaratxo bat prestatzen dena. Belar kopuru hori 200 ml ur irakinetan prestatu behar duzu. Likido kopuru horretaz gain, beste 0,5 litro ur edan behar dituzu egunero. Edateko dietaren bolumen handiagoa ukatzea gomendatzen da, tea eta kafea kontsumitzea barne. Dietaren garatzailearen arabera, kontsumitutako ur-tasa murrizteak gorputza gantz-erreserbetatik ateratzera behartzen du, eta, ondorioz, pisua galtzeko prozesu aktiboagoa gertatzen da. Egarria oinazetsuegia den momentuetan, Saykovek mihiaren punta zertxobait kosk egitea gomendatzen du. Ohera joan aurretik, belar laxantea (adibidez, belar pilulak) edatea komeni da.

Produktu-multzo jakin bat asteko egun bakoitzerako aginduta dago, eta hortik menu bat egin eta goiko unean janaria jan behar duzu.

Janari guztiak gatzik gabe kontsumitu behar dira.

Saikov dieten menua

Igandea: errepikatu inguruneko menua.

Ohar… Ez da beharrezkoa goian proposatutako menuari zorroztasunez atxikitzea, gauza nagusia janari orduak behatzea eta eguneroko zerrendaren arabera zorrozki jatea da.

Saykov dietaren kontrako adierazpenak

1. Saykov doktorearen dieta zorrotza oso gomendagarria da edozein gaixotasun larrien aurrean. Horien larriagotzea gerta daiteke.
2. Diabetes mellitusarekin edo giltzurrunetako funtzioarekin arazoak dituzten dietak egitea erabakitzen baduzu, ez da likido kopurua mugatu behar, eta dieta bizitza hasi aurretik, zalantzarik gabe, medikuarengana jo beharko zenuke.
3. Dieta kontraindikatua dago nerabeentzat, adinekoentzat, haurdunaldian, edoskitzaroan edo haurra jaio eta lehen sei hilabeteetan.
4. Ezin duzu Saykov metodoaren laguntza eskatu sistema kardiobaskularreko edo heste-hesteetako gaixotasun psikologikoetarako eta gaixotasunetarako.

Saykov dietaren abantailak

• Saykov dietaren abantaila nagusien artean eraginkortasuna dago. Emaitzak nahiko azkar agertzen dira, eta horrek indarra ematen du dieta arau zorrotzak gehiago atxikitzeko.
• Gainera, askori gustatuko zaie janaria prestatzen denbora asko eman beharrik ez izatea eta eskuragarri egoteak eta gomendatutako jaki kopuru txikiak aurrekontu ona aurreztea ahalbidetuko dizute.

Saykov dietaren desabantailak

1. Dietaren menua urria eta zorrotza da. Ugaritan jaten ohituta bazaude, ezin duzu gose sentitu.
2. Gainera, gorputzaren funtzionamendua kaltetu dezaketen zuntz eta proteina produktuetan eskasa izateak ez du modurik onenean hitz egiten dietari buruz.
3. Buruko minak, goragaleak, zorabioak gertatzea posible da. Batez ere, tentsio baxua duten pertsonengan gertatzen dira fenomeno horiek eta eguna kafe batekin hartzen hasten dira, dieta batean edatea gomendatzen ez dena. Eta, oro har, kaloria gutxiko dieta hori ez da nahikoa norbaiten gorputzean nekearen sentsazioarekin erantzungo ez duena.
4. Garrantzitsua da, gainera, teknika hau ez dela gomendagarria kirol entrenamendu aktiboekin konbinatzea. Pisua galtzeko garaian, hobe da eguneroko ohiko goizeko ohiko ariketak soilik uztea.
5. Gainera, orduka jan beharra oztopo bihur daiteke. Seguruenik, zaila izango da langileek beren ordutegia antolatzea, 2 orduro mokadutxo bat hartu dezaten. Hobe da oporretan dieta egitea (gainera, garatzailea bera ados dago adierazpen honekin).
6. Dietaren ondoren pisua mantentzea zaila izan daiteke. Utzi zaituzten kilogramoak azkar atzera egin ez ditzaten, dietaren kaloria edukia 1200 kaloria izatetik egunero 100 energia unitate baino gehiago handitzea gomendatzen da. Kontua da proposatutako metodoaren kaloria gutxiko edukiak metabolismoa moteldu dezakeela eta, horregatik, gehiegizko pisua gehiegizko pisua gehitzeko mehatxua dela eta.

Saykov dieta errepikatuz

Dietaren amaieran lortutako emaitza ezin duzula mantendu eta harmonia berreskuratu nahi baduzu, hobe da gutxienez 1,5-2 hilabete itxaron hasiera berria hasi aurretik. Gainera, Saykovek berak aholkatzen du teknika astean behin bi urtean egitea gehiegizko pisua itzultzeko arriskua gutxitzeko.