Sarrera
Elikagaiak denda batean aukeratzerakoan, produktuaren itxuraz gain, fabrikatzaileari, produktuaren osaerari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da. kontsumitzailearentzat.
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 140 kaloria |
| Proteinak | 20.5 g |
| Gantzak | 6.5 gr |
| Karbohidratoak | 0 g |
| Ura | 71.8 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 30 µg | 3% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.2 mg | 13% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 0.9 mg | 1% |
| D bitamina | kaltziferola | 10.9 µg | 109% |
| E bitamina | tokoferola | 1.5 mg | 15% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 8.1 mg | 41% |
| Bitamina B4 | choline | 94.6 mg | 19% |
| Bitamina B5 | pantothenic azido | 0.75 mg | 15% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.61 mg | 31% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 7 mcg | 2% |
| Bitamina K | phylloquinone | 0.4 µg | 0% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 335 mg | 13% |
| Kaltzio | 20 mg | 2% |
| Magnesio | 30 mg | 8% |
| Fosforo | 200 mg | 20% |
| Sodio | 70 mg | 5% |
| Iron | 0.6 mg | 4% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| zinc | 0.7 mg | 6% |
| Selenium | 44.6 mcg | 81% |
| atsekabea | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Aminoazidoen edukia:
| Aminoazido esentzialak | 100gr-ko edukia | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Tryptophan | 220 mg | 88% |
| Isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| Leucine | 1710 mg | 34% |
| threonine | 1130 mg | 202% |
| Lysine | 2020 mg | 126% |
| Metionina | 550 mg | 42% |
| fenilalanina | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| histidine | 880 mg | 59% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Horrela, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabeko elikagaietan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen konposizioa ikasi behar ez den. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.