Depresioaren arrisku faktoreak
- Behin eta berriz galerak jasaten ditu (ezkontidearen edo gurasoaren heriotza, abortua, dibortzioa edo banantzea, lana galtzea, etab.).
- Estres kronikoarekin bizi. Ordutegi betea, lo falta kronikoa, etab.
- Etengabe larrituta sentitzea eta zure existentziaren kontrola galtzen ari zarela sentitzea.
- Kontsumitu alkohola edo drogak, tabakoa barne.
- Haurtzaroan gertakari traumatikoak bizi izana (sexu abusuak, tratu txarrak, utzikeria, gurasoen indarkeriaren lekuko izatea, etab.).
- Nutrizio gabeziak izatea. B6 bitamina (batez ere ahozko antisorgailuak hartzen dituzten emakumeetan), B12 bitamina (batez ere adinekoengan eta alkohol asko edaten duten pertsonengan), D bitamina, azido folikoa, burdina, omega-3 gantz-azidoak edo zenbait aminoazidoren gabeziak sor ditzake. depresioa.
- Baldintza zailetan bizitzea, soldata baxuak edo gizarte laguntzak jasotzea, ama edo aita bakarra izatea76, Kanadako komunitate indigena baten parte izan, Frantziako hiri-eremu sentikor batean bizi90.
- Depresio handiaren historia izateak beste bat izateko aukera gehiago ematen du.
- Deprimitutako ezkontide edo guraso batekin bizitzea.
Erresilientzia: errebotatzen jakitea Erresilientzia esperientzia zail edo tragikoak gainditzeko gaitasun hori da: maite baten galera, sutea, bortxaketa, istripu bat, umiliazioa... Barne segurtasun dosi on bat eta bizitzan konfiantza eskatzen du. Boris Cyrulnik psikiatrak, kontzeptu hori jendaurrera ekarri duenak, erresilientzia "torrenteetan nabigatzeko artea" deitu du.7. Jarrera mental hau pertsona garrantzitsu batekin edo gehiagorekin sortutako konfiantza-loturei esker eraikitzen da. Boris Cyrulniken ustez, erresilientzia “ez da gizabanako batek dituen ezaugarrien katalogo bat. Jaiotzetik hil arte etengabe elkartzen gaituen prozesu bat da gure ingurukoekin”7. Erresilientzia errazago lortzen omen da bizitzako lehen urteetan. Geroago, oraindik egin dezakezu, baina esfortzu gehiagorekin. |