Osagaiak Kalabaza frutarekin
| kalabaza | 250.0 (gramo) |
| sagarrak | 250.0 (gramo) |
| Inhar | 250.0 (gramo) |
| mahatsa | 50.0 (gramo) |
| azukre | 50.0 (gramo) |
| kanela | 0.2 (koilaratxo) |
| jogurtak | 250.0 (gramo) |
| gurina | 20.0 (gramo) |
| ura | 100.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Ebaki kalabaza xerratan eta bota olioarekin ur pixka batekin. Fruituak xehatu, mahaspasekin eta kalabazarekin nahastu. Bota azukrea, kanela eta gehitu jogurta.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Proteinak | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| Gantzak | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Karbohidratoak | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| azido organikoak | 0.4 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Ura | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| B4 bitamina, kolina | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| H bitamina, biotina | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| PP bitamina, NE | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Kaltzioa, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silizioa, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnesioa, Mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Sodioa, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Sufrea, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Fosforoa, P | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Kloroa, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Iodoa, nik | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Manganeso, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Kobrea, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molibdeno, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nikela, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluorea, F | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Chrome, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Zinka, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 4.4 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 81,1 kcal da.
Kalabaza frutarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 33,3
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Kalabaza frutarekin 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 81,1 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Kalabaza frutarekin, errezeta, kaloriak, mantenugaiak