Osagaiak Azalorea azenarioekin eta apioarekin
| azalorea | 200.0 (gramo) |
| Azenario | 200.0 (gramo) |
| apio sustraia | 100.0 (gramo) |
| tipula | 1.0 (pieza) |
| pepino | 1.0 (pieza) |
| limoi-zukua | 3.0 (mahai koilara) |
| oliba olioa | 1.0 (mahai koilara) |
| mahai-gatza | 0.5 (koilaratxo) |
Prestatzeko metodoa
Barazki guztiak txikitu eta bota begetal olioarekin eta limoi zukuarekin.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 49.1 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3430 g |
| Proteinak | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 3.3% | 6333 g |
| Gantzak | 3.1 g | 56 g | 5.5% | 11.2% | 1806 g |
| Karbohidratoak | 4.4 g | 219 g | 2% | 4.1% | 4977 g |
| azido organikoak | 33.6 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 27.5% | 741 g |
| Ura | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 6.9% | 2922 g |
| Lizarra | 0.8 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 2500 μg | 900 μg | 277.8% | 565.8% | 36 g |
| Retinol | 2.5 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.7% | 3600 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 12.2% | 1667 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.2% | 2000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 9.3 μg | 400 μg | 2.3% | 4.7% | 4301 g |
| C bitamina, askorbikoa | 16.1 mg | 90 mg | 17.9% | 36.5% | 559 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.1% | 2500 g |
| H bitamina, biotina | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2% | 10000 g |
| PP bitamina, NE | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 7.1% | 2860 g |
| niazina | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 162.8 mg | 2500 mg | 6.5% | 13.2% | 1536 g |
| Kaltzioa, Ca. | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.3% | 3226 g |
| Magnesioa, Mg | 19.6 mg | 400 mg | 4.9% | 10% | 2041 g |
| Sodioa, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.9% | 7027 g |
| Sufrea, S | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
| Fosforoa, P | 39.6 mg | 800 mg | 5% | 10.2% | 2020 g |
| Kloroa, Cl | 537.7 mg | 2300 mg | 23.4% | 47.7% | 428 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 186.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 84.2 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 22.8 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9% | 2250 g |
| Iodoa, nik | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 2.6% | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 26.5% | 769 g |
| Litioa, Li | 1.4 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.106 mg | 2 mg | 5.3% | 10.8% | 1887 g |
| Kobrea, Cu | 68.5 μg | 1000 μg | 6.9% | 14.1% | 1460 g |
| Molibdeno, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 16.9% | 1207 g |
| Nikela, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 51.8 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 19.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 1% | 20305 g |
| Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 7.7% | 2632 g |
| Zinka, Zn | 0.2362 mg | 12 mg | 2% | 4.1% | 5080 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 3.8 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 49,1 kcal da.
Azalorea azenarioekin eta apioarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 277,8, C bitamina -% 17,9, kloroa -% 23,4, kobaltoa -% 13
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- kloroa beharrezkoa da gorputzean azido klorhidrikoa eratzeko eta jariatzeko.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Azaloria azenarioekin eta apioarekin 100 g.
- 30 kCal
- 35 kCal
- 34 kCal
- 41 kCal
- 14 kCal
- 33 kCal
- 898 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 49,1 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Azalorea azenarioekin eta apioarekin, errezeta, kaloriak, mantenugaiak