Push-UPS simulagailuan

Push-UPS simulagailuaren teknika ariketetan:

1. Antolatu modu seguruan simulagailuan, hautatu pisua eta heldu heldulekua irmoki.
2. Besoak ukondoetan tolestuta angelu zuzenetan. Mantendu ukondoak alboetara, ariketan zehar, enborraren ondoan mugitu behar dira.
3. Arnasa hartzen duzun bitartean trizepsa estutuz, besoak altxatu, indarra beherantz eginez. Aholkua: ez ezazu eskuak guztiz altxatu, mugimenduaren amaieran ere ukondoetan apur bat tolestuta egon behar dute.
4. Inhalean, poliki-poliki, hasierako posiziora itzuli, besoak flexionatuz.
5. Osatu eskatutako errepikapen kopurua.

Aldaerak: ariketa hau barra paraleloetan egin dezakezu.