Edukiak
«Dena psikosomatikoa da!» osasun arazoei buruzko istorio bati erantzunez entzun daitekeen iradokizun ezaguna da. Zer da benetan kontzeptu hau? Eta zergatik ez dira pertsona guztiak gaixotasun psikosomatikoak izateko joera?
Imajinatu egoera bat: pertsona bat denbora luzez kezkatuta dago gaixotasun batez. Medikuek ezintasun keinua egiten dute, sendagaiek ere ez dute laguntzen. Zergatik gertatzen da hau? Bere gaixotasuna ez delako arrazoi fisiologikoek eragiten, psikologikoek baizik, hau da, oinarri psikosomatiko bat duelako. Kasu honetan, espezialista kualifikatu baten laguntza behar da: ez mediku orokorra, psikologo edo psikiatra bat baizik.
Psikosomatika, nongoa zara?
Ezin ditugu aukeratu ametsak, emozioak eta esperientziak, ordainpeko harpidetza zerbitzuetako filmak bezala. Gure inkontzienteak hausten ditu: gure psikearen zati ezkutu eta intimoena. Fenomeno hau aztertu zuen Freudek ere psikea iceberg bat bezalakoa dela adierazi zuen: “azaleko” parte kontziente bat dago, eta, era berean, “urpeko” zati bat dago, inkontzientea. Bera da gure bizitzako gertaeren eszenatokiak zehazten dituena, eta horietako bat gaixotasuna da.
Emozioek barrutik urruntzen gaituzten bitartean, psikosomatikak gorputzaren babes funtzio gisa funtzionatzen du, psikosietatik babesten gaitu. Emozio traumatikoak inkontzientetik kentzen baditugu, izenak eta definizioak ematen badiegu, orduan ez dute arriskurik izango, orain alda daitezke. Hala ere, zauri sakon hauek aurkitzea ez da erraza.
Zein trauma daude inkontzientean?
- Gure historia pertsonaleko trauma larri eta zaurigarriak;
- Gurasoengandik jasotako eszenatoki eta menpekotasunak;
- Familiako agertokiak eta traumak: gutako bakoitzak familia-memoria bat du eta familia-legeak betetzen ditugu.
Nor da gaixotasun psikosomatikorako joera?
Gehienetan, gaixotasun psikosomatikoak emozioak bizi, behar bezala adierazten eta besteekin partekatzen ez dakitenengan gertatzen dira. Ondorioz, haien gorputzarekin kontaktua hautsi dute, beraz gai da arazoak gaixotasunen bidez soilik seinaleztatzeko.
Zer egin?
Batez ere, psoriasia, asma edo beste edozein gaixotasun jasaten dituenak sintomak kendu nahi ditu. Planteamendu hori porrotera kondenatuta dago, gaixotasuna askotan gure jokabidearen parte baita. Lehenik eta behin, bere kausak aurkitu behar dituzu.
Hemengo psikologoak gaixotasunaren historia birsortzen duen detektibe zorrotz baten moduan lan egiten du:
- Gaixotasunaren lehen atala noiz eta zein egoeratan gertatu zen eta zein emoziorekin batera izan zen jakiten du;
- Sentimendu horiek haurtzaroko traumek zer oihartzun duten jakiten du: noiz sortu ziren lehen aldiz, zer pertsona eta egoerekin lotzen ziren;
- Gaixotasunaren sustraiak agertoki generikoetatik hazten ari diren egiaztatzen du. Horretarako, familia-historia bat biltzea beharrezkoa da; batzuetan sintoma bat gure arbasoen esperientzia tragikoaren arteko lotura bihurtzen da. Adibidez, “antzutasun psikologiko” kontzeptua dago. Amona erditzean hil bada, baliteke bilobak inkontzienteki haurdunaldiaren beldur izatea.
Gaixotasuna jokabidearen partetzat hartzen dugunez, edozein sintoma psikosomatiko «bigarren mailako onura» sindrome batekin batera datorrela esan nahi dugu, eta horrek ere indartzen du. Sasoiko alergiak gerta daitezke bere amaginarreba «sei hektareatan» goldatu nahi ez duen suhi batean. Hotzeriak kontrolaren beldur diren haurrak estaltzen ditu askotan. Zistitisa askotan nahi ez diren sexuaren aurkako defentsa gisa gertatzen da.
Zein gaixotasun psikosomatikotzat hartzen dira?
Medikuntza psikosomatikoaren sortzaileak, Franz Alexanderk, zazpi psikosomatosi nagusi identifikatu zituen:
- COLITIS ULCEROSA
- neurodermatitisa eta psoriasia
- Bronkioaren asma
- Artritisa
- Hipotiroidismoa
- Hipertentsio
- Urdaileko eta duodenoko ultzera
Orain migrainak, izu-erasoak eta neke kronikoaren sindromea gehitu zaizkie, baita psikosomatiko espezialistak immunitate-sistemaren «fobia» gisa hartzen dituzten alergia mota batzuk ere.
Psikosomatika eta estresa: ba al dago loturarik?
Askotan, gaixotasunaren lehen atala estresaren atzealdean gertatzen da. Hiru etapa ditu: antsietatea, erresistentzia eta nekea. Horietako azkenengoan bagaude, gaixotasun psikosomatiko baten eragilea abiarazten da, egoera normal batean agian ez zela agertu.
Nola arintzeko estresa?
Eseri eroso eta erlaxatu. Hasi sabelarekin arnasten eta ziurtatu bularra ez dela asko altxatzen. Ondoren, hasi arnasketa moteltzen, arnasa eta arnasa zenbatzea egiteko; adibidez, arnasa bat-bi, arnasa bat-bi-hirurako.
Pixkanaka-pixkanaka, minutu gutxiren buruan, igo arnasa-zenbaketa bost edo seira, baina ez luzatu arnasa. Entzun arretaz zeure buruari, sentitu zure arnasketa nola libreago bihurtzen den. Egin ariketa hau goizez eta arratsaldez 10-20 minutuz.
Gaixotasun psikosomatikoen tratamendua: zer ez sinetsi?
Noski, psikologo egokia aukeratzea ez da erraza. Horretarako, lehenik eta behin bere esperientzia praktikoari, hezkuntzari eta titulazioei buruzko informazioa aztertu behar duzu. Kontuz ibili behar duzu espezialistak sintomak kentzeko bideratzen badu eta gaixotasunaren kausak aurkitzen saiatzen ez bada. Kasu honetan, baliteke ez izatea batere profesionala.
Hala eta guztiz ere, tratamenduan arriskurik handiena Interneten inposatzaileen gomendioak dira: orokortzeak dira, askotan gorputz atalen diagrama koloretsuekin eta infografia ederrekin osatuta. Exekutatu “prest-konponbideak” eskaintzen bazaizkizu: “Belaunek minik al dizute? Beraz, ez duzu aurrera egin eta garatu nahi”, “Min al dizu eskuineko eskuak? Beraz, oldarkorra zara gizonekiko». Ez dago halako lotura zuzenik: pertsona bakoitzarentzat, gaixotasunak rol indibiduala betetzen du.
«Gaixotasun psikogenoetatik» sendatzea posible da lan luze eta zorrotzaren bidez. Ez leporatu zirkunstantziari, baina tira zaitez elkarrekin, ikasi zure emozioak kudeatzen, gainditu proba eta hasi zure bizitzaren ardura hartzen.