Edukiak
Anne-Laure Benattar psiko-gorputz terapeutak kontatu duen Ongizate saio baten laburpena. Zoerekin, 7 urteko neska batekin, denbora guztian mozkatzen duena...
Zoe neskatila xarmanta eta koekin bat da, nahiko berritsua, galdera bat egiten zaionean gorrituta. Bere amak hitz egiten du Zoek, CE1ean sartu zenetik, eskolatik etxera itzultzean mokadu asko egiten ari zela.
Anne-Laure Benattarren deszifratzea
Une oro jateko gogoak desoreka emozionalren bat agerian uzten du askotan, egoera bat konpentsatzea edo emozioen nahasketa bat, esaterako.
Louise-ren saioa, Anne-Laure Benattar psiko-gorputz terapeutak gidatuta
Anne-Laure Benattar: Ulertu nahiko nuke Zoe, nolakoa den zure eguna eskolan eta noiz etortzen zaren etxera.
Zoe: Eskolan, benetan aplikatzen naiz, entzuten eta parte hartzen saiatzen naiz eta batzuetan apur bat azkar doazela ikusten dut, batez ere berriketan ari banaiz... gero estresatuta sentitzen naiz eta beldur naiz bertara ez iristeko. Etxera iristean, dastatu egiten dut, eta gero beti jan nahi dut. Gero, pixka bat igaro ondoren, lasaiago sentitzen naiz, beraz.
A.-LB: Ongi ulertzen badut, gauzak apur bat azkar doaz klasean, eta batzuetan berriketan eta gero galdu egiten zara? Irakaslearekin hitz egin al duzu horretaz?
Zoe: Bai, hori da... Irakasleak esan zidan ez txateatzeko, baina beti azkar joaten da... beraz, galduta nagoenean, hitz egiten dut eta horrek lasaitzen nau...
A.-LB: Ados, beraz, uste dut zure amak irakaslearekin topo egin dezakeela eta zer gertatzen ari den azalduko diola klasean lasaiago sentitzeko. Eta gero etxea, agian, beste zerbait izango litzateke lasaitzeko mokadu ostean iristen zarenean? Ideiarik ba al duzu?
Zoe: Marraztea gustatzen zait, lasaitzen nau, eta gimnasiora joan, luzatu, gero hobeto sentitzen naiz.
A.-LB: Beraz, etxera heltzean, mokadutxo bat hartu eta gero gimnasioa egin dezakezu pixka bat, etxeko lanak, gero marrazki bat... Zer iruditzen zaizu?
Zoe: Ideia ona da, ez dut sekula horretan pentsatzen, baina oraindik gose izatearen beldur naiz... Ez al duzu beste zerbait eskaintzeko?
A.-LB: Noski, autoainguratze magiko bat eskaini nahi badizut... Nahi duzu?
Zoe: Ai bai! Magia maite dut!
A.-LB: Gora! Beraz, itxi begiak, imajinatu zeure burua gogoko duzun jarduera egiten, gimnasioa edo egin nahi duzun beste edozein gauza egiten, eta senti ezazu erlaxazio hori, poz hori, bake hori zure baitan. Han al zaude?
Zoe: Bai, egia esan, nire dantza klasean dantzatzen dut eta denak ditut inguruan, ondo sentitzen naiz... Oso arina sentitzen naiz...
A.-LB: Benetan ondo sentitzen zarenean, arnasa sakon hartzen duzu ongizate hori areagotzeko eta keinu bat egiten duzu eskuekin adibidez, ukabila ixteko edo hatzak gurutzatzeko sentimendu hori mantentzeko.
Zoe: Hori da, bukatu dut, eskua bihotzean jarri dut. Ongi sentitzen da! Maite dut zure magia jokoa!
A.-LB: Bikaina! Zein polita den keinua! Beno, behar duzun bakoitzean, estresatuta edo nekatuta sentitzen bazara, edo otorduetatik kanpo jan nahi baduzu, zure keinua egin dezakezu eta erlaxazio hori senti dezakezu!
Zoe: Oso pozik nago ! Eskerrik asko !
A.-LB: Beraz, noski, aholku hauek guztiak uztartu eta irakaslearekin ikusi ahal izango dituzu, klasean errazago jarraitu ahal izateko, zure burua gehiegi estresatzeko!
Nola lagundu haur bati mokadutxoa gelditzen? Anne-Laure Benattarren aholkuak
Hitzez hitz egin: Interesgarria da sintoma noiz hasi zen eta islatzen duen egoera egiaztatzea. Zoe-n, berriketak klaseko ulermen eza konpentsatzen eta indartzen du, janariaren bidez askatzen den estresa sortuz. Berriketan jarrera txar batekin lotzen da askotan, baina batzuetan aspertzearen edo gaizki-ulertzearen adierazgarri ere bada.
Autoainguratzea : NLP tresna hau oso eraginkorra da estres une batean ongizate-egoera bat birsortzeko.
Ohitura Berriak : Haurraren beharrak kontuan hartzeko ohiturak aldatzeak konpentsazio mekanismoak askatzea ahalbidetzen du. Gimnasioa eta marrazkia estresa arintzeko tresna bikainak dira, nahiz eta denbora laburrean egon. Sintomak irauten badu, ez izan zalantzarik psikologo edo terapeuta batekin kontsultatzeko.
Trick : Ohitura batek 21 egun behar ditu gutxienez ondo finkatzeko. Animatu zure seme-alabak hilabete batez bere ongizate-tresnak (jarduerak/autoaingura) jartzera, naturala izan dadin.
* Anne-Laure Benattarrek haurrak, nerabeak eta helduak jasotzen ditu “L'Espace Thérapie Zen” praktikan. www.therapie-zen.fr