Aknea sistema hormonalaren urraketa eta larruazala zaintzeko desegokiaren seinale da. Eta ez dira nerabeak bakarrik aknearen agerpenari aurre egiten diotenak; askok zahartzarora arte irauten duen aknea dute. Nola berreskuratu itxura osasuntsua zure larruazala eta kanpotik barrutik zaindu?
Hasteko, utzi produktu kaltegarriak jateari: gozokiak, gozokiak kantitate handietan, edariak karbonatatuak, produktu erdi-landuak. Urrats honi jarraituko zaion intsulina maila murrizteak emango ditu lehen emaitzak. Konposizioan antioxidatzaileak, landare-koipeak, proteinak dituzten produktuetan zentratu; horrek guztiak larruazaleko gantz-edukia murriztuko du eta aknearen sendatzea azkartuko du.
Aguakatea
Produktu hau gantz monoinsaturatuen eta E bitaminaren iturria da, zure hondo hormonala orekatu ez ezik, aurpegiko azalaren kolorea eta egitura hobetuko dituena. Ahuakatea hanturaren aurkako agente bikaina da, aknearen aurkako kremen parte da. Gainera, fruta berde hau C bitaminan aberatsa da, kolagenoaren ekoizpena sustatzen duena eta larruazaleko zelulak berritzen laguntzen duena.
Arrain koipetsuak
Omega-3 gantz-azidoen iturria, arrainak hanturaren aurkako efektua ere badu eta azala hezetasunarekin elikatzen du. Omega-3 ilea, azazkalak eta azala osasuntsu izateko baldintza nagusia da. Aknea baduzu, arraina gutxienez astean 3 aldiz jan behar duzu, pare bat egosi edo labean.
Hartzitutako esne-produktuak
Digestio txarrak toxinak eta zepak gorputza berandu irtetea dakar. Jakina, honek ezin du azalaren itxura eta egoera eragin. Bakterio onuragarri asko dituzten esne hartzituek substantzia erabilgarriak digestioa eta xurgapena hobetzen lagunduko dute.
Bayas
Baia antioxidatzaile naturala da, zure larruazala erradikal askeetatik babesten duena. C bitamina-iturri gisa, baia kolagenoaren ekoizpen-prozesuan parte hartzen dute eta hantura-prozesuak arintzen dituzte.
Te berdea
Antioxidatzaileen beste iturri bat, bereziki garrantzitsua dena - katekinak, hanturaren aurkako efektuengatik ezagunak direnak. Bide batez, irensteaz gain, te berdea kanpotik erabil daiteke hantura eta hantura arintzeko.