Janari

Iraganean, zure dieta ikustea zen goûtaren tratamendu nagusia. Gaur egun, botika batzuek odoleko azido urikoaren maila jaisten dutenez, medikuek ez dute zertan dieta zorrotzera mugatu pazienteak.

Hala ere, purinetan aberatsak diren elikagaiek azido urikoaren maila handitzen dute odolean, eta zenbait saihestu beharko lirateke goûtaren erasoan (ikus Tratamendu medikoen atala).

Hona hemen Quebeceko Dietisten Ordena Profesionalak elikadura gaietan eskaintzen dituen aholkuak.⁶, ondo jarraitzea krisien artean edo kasuan goût kronikoa.

• Doitu energia hartzea zure beharren arabera. Pisua galtzea adierazten bada, egin poliki-poliki. Pisua azkar galtzeak (edo baraualdiak) giltzurrunek azido urikoa kanporatzea murrizten du. Gure proba erabil dezakezu zure gorputz masaren indizea (GMI) kalkulatzeko edo zure pisu osasuntsua ezagutzeko.
• Banatu behar bezala zure ekarpena proteina. Egun lipidoak karbohidratoak. Jarraitu Kanadako Elikagaien Gidako gomendioak. (Gomendioak alda daitezke, adibidez diabetesarekin. Behar izanez gero, kontsultatu nutrizionistarekin.)
• Bat dute fruta eta barazki kontsumo egokia, gotaren aurkako babes-efektua dutenak (8 eta 10 anoa eguneko gizonezkoentzat, eta 7 eta 8 anoa eguneko emakumezkoentzat).
• Saihestu edo mugatu alkohola hartzea. Edan ez edari bat baino gehiago egunean, eta ez astean 1 aldiz baino gehiago.

  Oharrak. Gomendioak aldatu egiten dira iturri batetik bestera. Batzuek garagardo eta likoreen kontsumoa murriztea proposatzen dute (adibidez, gin eta vodka)¹³. Ardoa modu moderatuan edateak (1 edo 2 5 oz edo 150 ml eguneko betaurrekoak gehienez) ez luke gotta izateko arriskua handituko¹³. Goût duten pertsonek ondo onartzen duten alkohol kopurua aldatu egin daiteke.

• Edan gutxienez 2 litro ur edo edari (zopak, zukua, tea, etab.) egunean. Ura hobetsi behar da.

Zer gertatzen da kafearekin?

Kafea ez da saihestu behar gota izanez gero, purina kopuru txikiak baititu. Azterketa epidemiologikoen arabera^3,7Badirudi kafearen ohiko kontsumoak gaixotasun horren aurka babes efektu txikia ere izango lukeela. Hala ere, hori ez da gehiago edateko pizgarri gisa ikusi behar. Gehiago jakiteko, ikusi gure Kafearen fitxa.

C bitaminan aberatsa den dieta: onuragarria?

C bitamina dietetikoa eta odoleko azido urikoaren arteko lotura ikertu da gizonezko 1 taldetan Osasun Profesionalaren Jarraipen Azterketan⁸. Zenbat eta bitamina C gehiago hartu, orduan eta azido uriko maila baxuagoa da. Hala ere, aurkikuntza hori beste ikerketa batzuek egiaztatu beharko dute.

Abisua. The dieta ketogenikoak ez dira gomendagarriak gotta dutenentzat. Dieta mota hau bereziki karbohidrato gutxi dago eta koipe ugari dago. Diet ketogenikoek giltzurrunek azido urikoa kanporatzea murrizten dute. Hori da, adibidez, Atkins dietarekin.

farmazeutikoa

Errespetatu dosia medikuak agindutakoa. Sendagai batzuek beste krisi batzuk gertatzeko aukera gutxiago izaten dute (ikus Tratamendu medikoen atala). Ikus ezazu medikuari behar ez diren efektuak edo tratamenduaren eraginkortasunik eza.