Anemia gehiena elikadura gabezia honako neurri hauen bidez prebenitu daiteke.

• Jan nahikoa duen dieta fer, B12 bitamina eta D 'azido folikoa. Arreta berezia jarri behar dute haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeek, hileko handiak dituztenek eta dietan animalia-produktu gutxi edo bat ere ez duten pertsonek. Gorputzak azido folikoa gorde dezake 3 eta 4 hilabetez, eta B12 bitamina biltegiek 4 eta 5 urte bitartean iraun dezakete. Burdinari dagokionez: 70 kg-ko gizon batek 4 urte inguruko erreserbak ditu; eta 55 kiloko emakume bat, 6 hilabete inguru.

  - Nagusia burdin iturri naturalak : haragi gorria, hegaztiak, arrainak eta txirlak.

  - Nagusia B12 bitamina iturri naturalak : animalia produktuak eta arraina.

  - Nagusia folato iturri naturalak (azido folikoa bere forma naturalean): organoen haragiak, hosto berde iluneko barazkiak (espinakak, zainzuriak, etab.) eta lekaleak.

  Zerrenda ezagutzeko janari iturri onenak burdina, B12 bitamina eta azido folikoa, ikusi gure fitxa teknikoak.

   

  Xehetasun gehiago lortzeko, ikusi Hélène Baribeau nutrizionistaren aholkuak dieta berezian: Anemia.

• for emakumeen a aurreikusten dutenak haurdunaldia, fetuan espina bifida saihesteko, hartzen hastea gomendatzen daazido folikoa (400 µg azido foliko egunean janariarekin) gutxienez hilabete bat hasi baino lehen eta haurdunaldiaren lehen hilabeteetan jarraitu.

   

  Gainera, antisorgailu pilula azido folikoa agortzen du. Haurra izatea erabakitzen duen edozein emakumek antisorgailua gelditu beharko du kontzepzioa baino 6 hilabete lehenago gutxienez, fetuak bere garapenaren hasierako faseetan nahikoa azido foliko lor dezan.

Beste prebentzio neurri batzuk

• Baten batek sufritzen badu gaixotasun kronikoak horrek anemia sor dezake, garrantzitsua da arreta mediko egokia izatea eta noizean behin odol analisiak egitea. Eztabaidatu medikuarekin.
• Hartu beharrezko neurri guztiak produktu toxikoak maneiatu behar badituzu.