Edukiak
Azukre azkarrak
Berri Txarrak ! Txokolateak, pastelak eta bestelako gozokiak armairuan geratu behar dira... Gose txikien kasuan, kontsumitu fruitu lehorrak, dagoeneko dosifikatuta, paketean ez erortzeko: “Dozena bat hur edo almendra eta bizpahiru abrikot lehor”. Eta zergatik ez txokolate ilunarekin edo cookie ekologikoz gaineztutako arroz-opilak, haien baliokideak baino askoz gozo eta gantz gutxiago?
esnekiak
Baliteke esneki batzuk beste batzuk baino hobeto jasaten dituzten amek. Urdaileko azidoa jasaten baduzu, murriztu jogurta egunean bakarrera. Beharrezkoa izanez gero, ordezkatu petit-suisse edo gazta motako Comté edo parmesano batekin, proportzioei erreparatuz: jogurtak baino gizenagoa, ez gainditu 15 edo 20 g anoa bakoitzeko. Haurra espero zenuenetik esnea digeritzeko zailtasunak izan dituzuenontzat, kontuan hartu barazki-zukuak (almendra, soja, etab.).
Neurririk gabe kontsumitzeko
The fruituak, puzketak saihesteko, eta ura, ur atxikipena saihesteko.
Zure burua ere tratatu...
Goxotasuna ez da zertan bekatua izan, Haurtxoaren zain egonda ere… Egin erreserba igandean gosaltzeko croissant edo pain au chocolat-erako. Eta, uda bada, utzi mokadu garaian sorbetea erortzen, noizean behin: zure burua goxo egitea garrantzitsua da!
Ez ahaztu kirola egiteaz!
Zure botila handia ez da entrenamenduetarako aitzakia. Oinez, igeriketa, kirol-bizikleta... ariketa leunak onak dira zuretzat! Kontuz ibili, ordea, haurdunaldiaren lehen bi hilabeteetan haurra eta haren inplantazioa gordetzeko. |