Edukiak
Gozatu barbakoa batez haurdun zaudenean
Kanpora: Kanpora: Txerri saiheskia, ahate bularkia, ganbak pintxoak, merguez...
in: Oilasko bularretako mini-pintxoak jogurtarekin: arinak eta freskoak!
8 pintxoentzako errezeta. (Marina egiteko osagaiak) 100 g kakahuete erre, jogurt natural 1, tipula zuri txikitu 1, koilaratxo 1 curry, gatza, piperra.
Moztu oilasko bularkiak karratu txikitan. Marinatu ordu erdi inguru osagai mistoetan. Ondoren, muntatu zure pintxoak eta erre itzazu barbakoa gainean haragia egosi arte.
Tomateak plantxan belarrekin : lagungarri gisa, berenjena, kalabazinarekin...
Errezeta: 10 tomate txiki, 2 koilarakada oliba olio, 2 koilarakada albahaka freskoa, 2 koilarakada limoi zuku.
Moztu tomateak erditik, ondu eta gero erre itzazu alde bakoitzean barbakoan.
Tortilla pizzak piper plantxan eta mozzarellarekin : tortilla, pizza-ore klasikoa baino arinagoa.
Errezeta: (Osagaiak) 2 koilarakada oliba olio, 1 parrillan erretako piper 1 zerrendatan moztuta, 125 bola txiki mozzarella (8 g), tomate saltsa arrunt lata bat, XNUMX tortilla txiki.
Prestatu pizzak labeko xafla batean. Banatu osagaiak tortilla bakoitzean, tomate saltsarekin hasita. Ondoren, jarri barbakoa gainean eta egosi 10 minutuz. Gozatu beroa!
Haurdun dauden emakumeentzako Picnic Errezetak
Kanpora: Kanpora: Txakuteriaren hirukotea, ogia, patata frijituak, Lorraine quiche
In: Pasta entsalada begetarianoa : bitaminaz beteta!
Errezeta: (Osagaiak) 2 azenario, 150g lekak, tipula gorri 1, 2 baratxuri ale, 4 tomate, albahaka sorta 1, 500g penne, oliba olioa, gatza eta piperra.
Hasi barazki nahasketa prestatzen eta hozkailuan gorde. Kontuz pasta ez egosten.
Feta eta oliba magdalena : quiche bat baino errazago garraiatzeko.
Errezeta: (Osagaiak) 3 arrautza, 160 g irin, ontzitxo 1 hauts gozogintza, 20 cl esne, 15 cl oliba olio, 200 g feta, oliba berde zulodun pote 1. Eta magdalen ontziak.
Prestatu nahasketa ontzi handi batean, fetarekin bukatzeko. Bota muffin ontzietan eta labean labean 35-40 minutuz.
Club sandwicha : New Yorken bezala baina hirugiharra gabe.
10 ogitarteko ogi xerra, 4 arrautza gogor, 2 oilasko bular erre, 2 tomate, aguakate erdi bat, iceberg entsalada 1, tipula gorri 1, gatza eta piperra.
Antolatu itzazu ogitarteko ogi xerrak sareta batean. Txigortu itzazu minutu batzuetan. Ondoren, muntatu klub ogitartekoak, osagai bakoitza txandakatzen dela ziurtatuz. Moztu itzazu erditik, diagonalean. Eta zulatu zurezko pikote batekin.
Haurdun dauden emakumeentzako brunch energetikoa
Kanpora: Kanpora: Arrautza kazolak, izokin ketua, hirugiharra, tarama...
In: Zitrikoen entsalada : hesteetako garraioa desblokeatzeko aproposa.
Errezeta: (Osagaiak) 200 g espinakak, 1 letxuga, 1 pomelo, 2 laranja, oliba olioa, limoi zukua, 15 intxaur-ale.
Pazientzia izan errezeta honekin, zaindu pomeloa eta laranjak zuritzen, dena nahastu aurretik.
Entsalada barazki lehorrekin : energetikoa baina ez kalorikoa.
Errezeta: (Osagaiak) 100 g garbantzu (kontserbak), 100 g ilar zatituak, 100 g koralezko dilistak, kumino lurra, martorri, baratxuri ale 1, tipula gorri txikitu 1, limoi zuku bat, menda , 3 koilarakada oliba olioa.
Kontuz ibili dilista gorriak prestatzerakoan.
Muesli kurruskaria jogurt eta frutarekin : desiraren aurkakoa.
Errezeta: (Osagaiak) 250 g olo-irina, 75 g hur txikituta (edo anaardo erre lehorrean), 50 g mahaspasa, 1 banana, 500 g jogurt greziar, 100 g marrubi, eztia.
Prestatu jogurt ontzi txikiak eta jarri gainean zereal-nahasketa, ondoren fruta.
Munduko aperitiboa
Kanpora: Kanpora: Txistorra lehorra, surimia, txarkuteria oholak.
In: zopa freskoa pepinoekin eta piperrekin : Mexikoko aire pixka bat...
Errezeta (Osagaiak): 500 g piper, 1 pepino, 1 aguakate heldua, 2 tipula txiki, 125 ml crème fraîche, Tabasco, gatza, piperra, tortilla patatak laguntzeko.
Zuritu eta moztu pepinoak zati txikitan. Egosi, gero piperrak zerrendatan moztu. Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta nahastu. Ondu eta hoztuta zerbitzatu.
Udaberriko erroiluak imitaezinak : ganbak ahazten ditugu!
Errezeta (Osagaiak): 8 arroz pastel, 8 batavia hosto, 1 azenario, 1/2 pepino, 100 g soja fresko, 150 g arroz fideo, 1 oilasko bularra, menda hosto batzuk. Gehiago: baratxuri txikitua, pipermin purea, kakahueteak erre eta birrinduak, martorri hostoak.
Egosi arroz fideoak ur irakinetan 5 minutuz. Egin gauza bera oilasko bularrarekin. Ondoren, moztu zerrendatan. Arroz-orriak guztiz hezetu, banan-banan, ur epeletan edo bizkotxo garbi batekin. Antolatu itzazu zure mahai gainean. Itxaron pixka bat lehortu arte. Ondoren, letxuga hosto bat jarri krepearen gainean, gero fideoak, soja, azenarioa, pepinoa, oilaskoa eta azkenik martorri eta mendaz estali. Biratu astiro-astiro bere gainean rollaren lehen erdia. Ondoren, tolestu ertzak barrurantz eta amaitu ijezketa.