Edukiak
Nire aldartea yo-yo jolasten ari da
Zergatik? Haurra jaio ondorengo hilabetean, hormonak pil-pilean daude oraindik. Eta dena normaltasunera itzultzen denerako, gure moralean eragina izan dezake. Sumingarriak gara, sentiberak... Bat-batean, barre egiten dugu, bat-batean, negar egiten dugu... Baby blues famatua da. Egoera hau behin-behinekoa da, behin hormonak egonkor daudenean, dena ordena itzuliko da.
Zer irtenbide?
Horretaz hitz egiten dugu gure ezkontidearekin, gure lagunekin, gure medikuarekin... Laburbilduz, ez gaude bakarrik gure antsietateen, gure estresaren, etab. Gainera, irtenbide paramedikoak aurki ditzakezu zure aldartea astiro-astiro orekatzeko. «Adibidez, naturopata batek aholkatu diezaguke bakoitzari egokitutako olio esentzialak edo aromaterapia, ama edoskitzen ari den ala ez», zehaztu du Audrey Ndjavek.
Nekatuta nago
Zergatik? Erditzeak maratoi bat egiteak bezainbeste energia eskatzen du! Mina beste modu batean bizi dugun arren, gorputzarentzat traumatikoa den kalbario super fisikoa da. Are gehiago, erditzea zaila izan bada, umetokiaren dilatazioa edo haurtxoaren jaitsiera luzea izan bada, bultzadaren unea saiatzen ari zela... Horrek guztiak esan nahi du denbora gehiago behar dugula suspertzeko.
Zer irtenbide?
Erditzearen ondorengo hilabetean, onuragarria izan daiteke osteopata bat kontsultatzea gorputza astiro-astiro orekatzeko eta energia berreskuratzeko. Kontsulta honek, gainera, haurdunaldian edo erditzean jarrera txarrari lotutako blokeoak identifikatu eta kentzea ahalbidetzen du (pelbisa lekualdatua, etab.) eta mina eta nekea eragin dezaketenak.
Edoskitzearekin borrokatzen dut
Zergatik? Nahiz eta oso motibatuta egon eta edoskitzea fisiologikoa izan, ez da zertan erraza izan. Batez ere gure lehen haurrari dagokionez. Egoera ohikoa den ala ez ziurtatzen lagunduko diguten gauza batzuk jakin behar dira. Esate baterako, haur jaioberriak hasieran oso maiz zurrupatzen du, batzuetan orduro ere! Baina ez badakizu, normala da kezkatzea eta esne nahikoa hartzen ari zaren galdetzea.
Zer irtenbide?
«Hasiera honi aurrea hartzeko, nahiko posible da haurdunaldia prestatzea zure emaginarekin, haurtzaindegiko erizain batekin edo edoskitze-aholkulari batekin», zehaztu du Audrey Ndjavek, bere haurra bularrean nola kokatu eta informazio asko emango duenak. edoskitzearen ezarpena sustatzeko. »Eta momentua iristen denean, kezkak baditugu, mina sentitzen badugu (bularra emateak ez luke minik egin behar), gure haurra bularra ematen ari denean deseroso dagoela ikusten badugu, etab., garrantzitsua da trebatu batekin kontsultatu ahal izatea. profesionala. bularra emateari gurekin batera. Irtenbideak existitzen direlako.
Jada ez dut libidorik
Zergatik? Beharbada jada haurdunaldian libidoa baxuen zegoen. Erditzearen ondoren jarraitu edo gerta daiteke. «Horretarako arrazoi asko daude: ama bere haurtxoan zentratuta dago, bere gorputza aldatu egin da eta baliteke desiragarria ez izatea, momentuz ez du desiorik sentitzen... Eta gero, episiotomiaren edo zesareako minak. «Ez egin gauzak ondo», azaldu du Audrey Ndjavek.
Zer irtenbide?
Oro har, erditu eta gero 6-7 aste inguru itxarotea gomendatzen dugu sexu-harremanak berriro hasteko, organoak berriro bere lekuan egon arte eta emakumea buruan prest sentitu arte. Baina bikote bakoitzak tempo ezberdina du eta ez dago zertaz kezkatu harremanak berriro hasten ez badira epe horien barruan. Nolanahi ere, garrantzitsua da bikotekidearekin horretaz hitz egitea eta bakarrik denbora hartzea loturari eusteko. Eta ez dugu saltatzen perineoaren errehabilitazioa fisioterapeutarekin edo emagin batekin. "Erditze traumatiko batek libidoa ere hautsi dezake", gaineratu du Audrey Ndjavek. Kasu honetan, zainketa perinatalean espezializatutako sexu-terapeuta batek arazoari hitzak jartzen lagun diezaioke eta bikote gisa egin beharreko ariketak proposatzen ditu gorputzean konfiantza berreskuratzeko eta libidoa suspertzeko. “
Erretuta sentitzen naiz
Zergatik? Haurra espero dugunean, erditzearen ondorengoan proiektatzen dugu eta batzuetan, imajinatu genuena ez da zertan errealitatera atxikitzen. Baliteke ama gisa bizitza berri honetan larrituta edo ondo sentitzea. Eta arrazoirik gabe, “amatasuna ama bihurtzen den emakumearen eraldaketa da. Trantsizio psikiko bat da eta prozesu hormonal oso bat hasten da. Emakume guztiek ezagutzen dute gorabehera hau, baina bakoitzak modu ezberdinean bizi du. Bere historiaren arabera ", azaldu du Audrey Ndjavek.
Zer irtenbide?
“Erditu osteko olatu hau gainditzeko, garrantzitsua da amek horretaz hitz egin ahal izatea zainketa perinatalean espezializatutako ukitu batekin, eta honek amatasunak sortzen dituen gaiak ulertzen lagunduko dion. Eta lagundu, bizitzen ari den horretan lasai egon dadin, prozesu hau normalizatuz», aholkatzen du.
NFO: Mediku edo gizarte-langile batek TISF (gizarte eta familia esku-hartzeko teknikaria – Etxeko laguntza eta laguntza zure etxean esku hartzen duten profesional trebatuek eskaintzen dizute TISF baten etekina ateratzeko) eta aholkatzen dizute garapenean eta betetzean. zure seme-alabak, baina baita etxearen antolaketa eta mantentze-lanak ere... Kostu-prezioa zure familia-zatiduraren araberakoa da.
Ezin dut nire gorputza gehiago jasan
Zergatik? Erditzearen ondoren, gorputza eraldatu egiten da. Nahiz eta haurdunaldian kilo asko irabazten ez genuen, kurbek irauten dute hainbat aste edo hilabetez gero. Esan ohi da gorputzak 9 hilabete behar dituela, haurdunaldiaren garaia, aurretik bere forma berreskuratzeko. Batzuetan, gainera, zure gorputza ez dela guztiz berdina izango adostu behar duzu. Baina ispiluan ikusten dugun irudia gustatzen ez zaigunean, zaila izan daiteke jasatea.
Zer irtenbide?
Zure gorputz berriarekin berriro konektatzeko, kirola (berriro) has zaitezke, zure perineoa berriro hezi ondoren. Baina amatasunetik, emaginak ariketa txikiak aholkatu ditzake organoen igoera errazteko eta perineoa indartzeko, hala nola bularreko inspirazio faltsuak. Nutrizionista batek ere gure elikadura orekatzen eta pisua irabazten lagundu diezaguke. Elikadurari ekin gabe, batez ere edoskitzen ari bazara, otordu orekatuak behar direlako sasoi fisiko eta mental onean egoteko.
«Haren erritmoa errespetatzen ikasi nuen. “
“Happy Mum & Baby zentroko lo-programa jarraitzea erabaki nuenean, nire semeak 6 hilabete zituen, GERD larria zuen, egunez oso gutxi lo egiten zuen eta gauez hamar aldiz esnatu zen. Audreyren programa ona da. Laurianek, urrunetik kontsultatu nuen profesionalak, haurra behatzeko denbora hartzen lagundu zidan. Hainbat aste probatu ondoren, nire haurra hobeto lo egiten zuen. Familia osoarentzako onuragarria izan zen! Edonoiz bidali nezake profesionalari. Lauriane oraindik ia urtebete geroago nire berri ematen ari da! ”
Johanna, Tomen ama, 4 urtekoa, eta Léo, urtebetekoa. Bere blogean aurki dezakegu bb-joh.fr eta instagramen @bb_joh CAk bildutako iruzkinetan