Dieta orekatua
Haurdunaldian elikagaiak bereziki kontrolatzen badira (batez ere gaixotasunen transmisioaren testuinguruan, toxoplasmosi motan), erditu ondorengo epean emakumeena -edoskitzea izan ala ez- bezainbestekoa izan beharko litzateke. …
Zure platerean mesede egiteko? Fruta eta/edo barazkiak (gutxienez 5 egunean), esnea eta esnekiak (3 egunean), zereal-produktuak, patatak eta lekaleak (otordu bakoitzean, gosearen arabera eta hobeki osatuta) edo proteinak, hala nola haragia, arraina, arraina. produktuak eta arrautzak (eguneko 1 eta 2 anoa, osagarriarena baino kantitate txikiagoan, barazkiz eta almidoiz osatuta).
Mugatzeko? Gehitutako koipeak, produktu gozoen eta gatzaren antzera (erabili, gainera, gatz iodatua; iodoaren transferentzia bularreko esnetik haurrari 50 µg/egun ingurukoa izaten da).
Hidratazioa areagotu
Ura ad libitum! Gorputzeko ezinbestekoa den edari bakarra, oinarrizkoa da ama gazteentzat, batez ere edoskitzen ari direnentzat (eta haien kontsumoa, EFSA*ren arabera, egunean 2,3L uraren baliokidea izan behar du, hau da, 700 mL baino gehiago). 1,7L / eguneko normalean egunero gomendatzen da, ohiko garaietan). Esan beharra dago umeei bularra ematen dieten emakumeek egunean ekoitzitako 750 ml esne baino gutxiago ekoizten dutela, % 87 inguru urez osatua...
Helburua? Mineralizatu gabeko ur bat, Mont Roucous ur mineral naturala bezalakoa, 1L formatuan eskaintzen dena, oso praktikoa! Gurasoen eguneroko bizitzara egokitutako ahalmena: sendoa, ergonomikoa, poltsan eramateko erraza... edo eskuan.
* EFSA = Elikagaien Segurtasuneko Europako Agintaritza