Mertxika, propietate onuragarriak. Bideoa

Mertxikak gorputzaren funtzionamendu normalerako ezinbestekoak diren hainbat bitamina, mineral eta beste mantenugai ugaritan aberatsak dira. Mertxikek azido foliko, nikotiniko eta pantotenikoak dituzte, baita bitaminak ere: – A (beta-karotenoa); – C (azido askorbikoa); – E (alfa-tokferol); – K (filokinona); – B1 (tiamina); – B2 (riboflabina); – B3 (niazina); – B6 (piridoxina).

Mertxikak mineralen benetako altxorra dira. Honako hauek dituzte: – kaltzioa; - potasioa; - magnesioa; – burdina; - manganesoa; - fosforoa; – zinka; - selenioa; – kobrea. 100 gramo mertxikak 43 kaloria baino ez ditu, baita 2 gramo zuntz eta 0,09 gramo gantz bakarrik eta 87 gramo ur bezainbeste.

Mertxika hibridoek, nektarinak, kaloria gehiago eta zuntz gutxiago dute

Bere konposizioa dela eta, mertxikak hainbat propietate onuragarri ditu. Antioxidatzaile gisa jardunez, zure zelulak erradikal askeetatik babesten dituzte eta zahartzea prebenitzen dute. Potasio-eduki handia dela eta, mertxikak prozesu metabolikoetarako erabilgarriak dira, elektrolitoen oreka mantentzeko eta nerbio-jarduera handiagoa izateko. Potasio faltak hipokalemia ekar dezake, eta horrek bihotz-taupada irregularrak eta muskulu-indarra galtzea eragiten du.

Mertxikak minbiziaren aurkako eta minbiziaren aurkako propietateak dituzten konposatu fenolikoetan eta karotenoideetan aberatsak dira. Hainbat minbizi motari aurre egiten laguntzen dute, hala nola bularreko, biriketako eta koloneko minbizia. Ikerketek frogatu dute mertxiketan aurkitzen den azido klorogenikoak eragin onuragarria duela minbizi-zelulen hazkuntza inhibituz, osasuntsuei eragin gabe. Horrez gain, ikerketek frogatu dute betakarotenoa eraginkorra dela bularreko minbiziaren aurka babesteko. Gorputzean A bitamina bihurtzen den betakaroteno berberak zeresan handia du ikusmen osasuntsua mantentzeko, hainbat gaixotasun saihestuz, hala nola xeroftalmia eta gaueko itsutasuna. Luteina eta zeaxantina karotenoideak eraginkorrak dira kataratak tratatzeko eta begiak adinarekin lotutako endekapen makularretatik babesten dituzte.

Mertxikak haurdun dauden emakumeentzat gomendatzen dira, haurdun dauden amarentzat eta fetuarentzat erabilgarriak diren bitamina eta mineral sorta zabala baitute. C bitaminak hezurrak, hortzak, larruazala, muskuluak eta odol-hodiak hazten laguntzen du jaiotzen den haurtxoan. Haurdunaldian oso garrantzitsua den burdina xurgatzen ere laguntzen du. Mertxiketan aurkitzen den azido folikoak fetuaren hodi neuralaren akatsak prebenitzen laguntzen du. Mertxiketan potasioa egoteak haurdunaldian muskulu-kanalak eta neke orokorra prebenitzen laguntzen du, eta zuntzak digestio osasuntsua sustatzen du idorreria saihestuz.

Txinan, melokotoiak datozen tokian, haien fruituak hilezkortasunaren sinbolotzat hartzen dira.

Mertxikak onak dira digestio-sistema osasuntsua mantentzeko. Fruituetako zuntz dietetikoak ura xurgatzen du eta urdaileko nahasteak prebenitzen laguntzen du, hala nola idorreria, hemorroideak, urdaileko ultzerak, gastritisa eta hesteetako mugimendu irregularrak. Bere propietate laxanteak direla eta, mertxikak giltzurrun eta maskuriko harriak disolbatzen laguntzen du.

Mertxiketan magnesioaren presentziak estresa eta antsietatea saihesten laguntzen du, nerbio-sistema osasuntsua mantentzen duen bitartean. Magnesio gabeziak nerbio-sistema zentralaren funtzionamenduan eragina izan dezake eta nerbio-seinaleen jarduera areagotu dezake. Ikerketek frogatu dutenez, mertxikak bezalako elikagaiak, magnesioan eta B6 bitaminan aberatsak diren, onuragarriak izan daitezke haurrengan nerbio-sistema zentralaren hiperekzitagarritasuna tratatzeko.

Mertxikak azido askorbikoan eta zinketan aberatsak dira, sistema immunologikoa osasuntsu mantentzen laguntzen dutenak. C bitaminak infekzioei eta gaixotasunei aurre egiten laguntzen die, hala nola katarroa, malaria, pneumonia eta beherakoa. Zinkak, berriz, antigorputzen ekoizpena sustatzen du eta erradikal askeek eragindako kalte zelularra kentzen du. Gizonentzat, onuragarria da testosterona maila handitzen laguntzen duelako, ugalketari positiboki eraginez.

Fruituaren azalean eta mamian aurkitzen diren konposatu fenolikoek kolesterol "txarra" maila baxua mantentzen laguntzen dute, sistema kardiobaskularrekin lotutako gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten.

Mertxikek gehiegizko pisuaren aurkako borrokan eragin positiboa duten osagai biologiko aktiboak dituzte. Zientzialariek iradokitzen dute melokotoiaren fruituetan aurkitzen diren konposatu fenolikoek rol erabakigarria dutela sindrome metabolikoaren aurkako borrokan.