Edukiak
Entzun zure nutrizionistari
Eguberriak eta/edo Urte Berria kanpoan ospatzen ari bazara, saiatu nutrizionistak gomendatutako printzipio gutxi hauek errespetatzen... Baina ez zaitez kolpatu: apur bat orekatua ez den otordua "harrapa" daiteke hurrengoetan.
Jaietako bazkaria: oinarrizko gomendioak
Toxoplasmosia batez ere parasito batekin, Toxoplasma gondii, kutsatutako elikagaien bidez transmititzen da. Kutsadura saihesteko: barazki gordinak ondo garbitu behar dira, haragia eta arraina ondo egosi. Debekatuta dago txarkutea. Haurdunaldian, kaltzio beharrak areagotu egiten dira, gazta, beraz, ez da baztertzen. Baina, listeriosiaren aurka babesteko, aukeratu egin behar duzu gazta egosiak. Menuan esnekirik agertzen ez bada, kontuan hartu beste otordu edo pintxo batzuk esnekiekin konpentsatzea (jogurta edo gazta, adibidez). Burdina hartzeko, haragi gorria jan dezakezu eguneko beste bazkarian.
Alkoholik ez, Gabonetan ere!
Oporretan xanpain kopa hartzeko tentazioa handia da. Ez amore eman. Haurdunaldian alkohola kontsumitzea ez da hutsala eta arrisku handiak ekar ditzake haurrarentzat. Nahiz eta proportzio txikietan edo noizean behin, edari txiki batek konplikazioak sor ditzake haurdunaldian. Joan zaitez alkoholik gabeko koktela askoz hobea zure osasunerako. Eta ez ahaztu ur asko edatea.