Edukiak
Pentsa bere eredua zarela
Egin ahalegina zeure burua kontrolatzeko eta zure inpultsibotasuna bideratzeko gogaipen eta frustrazioen aurrean. Zuk zeuk egiten ez baduzu, egin ezazu zure seme-alabagatik, haien eredua zarelako! Lehen bost urteetan bere emozioei erantzuteko moduak arrasto ezabaezina utziko du bihurtuko den helduan.. Ez egon erreakzio hutsean, hartu denbora pentsatzeko, aztertzeko, galdetu zure buruari jardun edo erreakzionatu aurretik. Eta zure seme-alabak ere bai.
Saihestu kutsadura emozionala
Zure haurra gainezka dagoenean, ez utzi bere haserreak harrapatzen zaituena, izan enpatikoa, baina nahikoa aldentua. Ez utzi larritasunak gainditzen : “Kapritxoak baino ez ditu egiten, bera da legea egiten duena, hondamendia da, orain betetzen ez badida, baina zer izango da gero?”. "Zure buruari arreta jarri, arnasa sakon hartu, behin eta berriro errepikatu mantrak zure buruari, lasaitzen zaituen esaldi pertsonal txikiak:" Nire lasaitasuna mantentzen dut. Zen geratzen naiz. Ez naiz erortzen. Solidoa naiz. Neure burua kontrolatzen dut. Ziurtatzen dut... ”krisia baretu arte.
Antolatu benetako deskonpresio-ganbera
Arratsaldean, lanetik irteten zarenean, hartu hamar minutu etxera iritsi baino lehen. Laneko bizitzaren eta etxeko bizitzaren arteko aire-bloke pertsonal honek tentsioetatik askatzeko eta etxean Zen gehiago izateko aukera emango dizu zure seme-alaba haserretzen bada. Antzerkian bezala, mozorroa aldatzen duzu a pasatuz
ondo sentitzen zaren barruko jantzia eta zure rol gogokoena aldatzen duzun: amaren erabilgarri dagoena.
Gogoratu zure haserreak beldurra ematen diola...
Guraso izatea aukera ezin hobea da autokontrola hobetzeko. Guraso askori gertatzen zaie haurraren haserre eta kapritxoengatik hain larrituta eta haserretuta egotea, haiek ere eztanda egiten dutela. Hau uler daiteke, baina garrantzitsua da konturatzea zure buruaren kontrola galduz, zure seme-alaba beldurtu dezakezu zurekin kontatzen duelako bera babesteko eta lasaitzeko.
Praktikatu ezetz esaten lasai
Ondorengo haserrea eta errua saihesteko, landu hitzezko debekuak lasai mantenduz. Errepikatu ispiluaren aurrean krisian dagoen haurrari esango diozuna: “Ez, ez nago ados. Debekatu egiten dizut hori egitea! Krisialdian, askoz lasaiago kudeatuko zara.
Ikusi eragileak
Badakizu, egoera jakin batzuek zuzenean hasten zaituzte. Peman denbora zure amorru-sarreren arrazoiari buruz pentsatzeko. Zalantzarik gabe aurkituko duzu zure umea ez dela zure leherketaren benetako kausa, gameluaren bizkarra hautsi zuen lastoa baizik. Benetako arrazoia estresa pilatzea da, lanean gogaikarria, zure harremaneko arazo bat, kezka pertsonal bat, horrek esan nahi du ezin dituzula zure emozioak kontrolatu.
Hitz egin nola sentitzen zaren
Inoiz eramaten bazara, ez izan zalantzarik haserretu zaituenak adierazteko, sentitzen ari zarena adierazteko, zure erreakzioak hobeto uler ditzan. Esan iezaiozu ateraldi honetaz damutzen zarela, hau ez dela inoiz irtenbide egokia. Ondoren, azaldu iezaiozu zer egin asmo duzun nagusitasuna lortzeko eta lasaitzeko, adibidez paseo bat ematera joan, bainu bero bat hartu, tilo-te bat edatea.
Ez itxaron berandu baino lehen
Batzuetan ez duzu erreakzionatzeko gogorik edo ausardiarik, eta ergelkeria bat, haserrea, kapritxo bat askatzen duzu, bere kabuz lasaitzen amaituko den itxaropenez. Baina ez da horrela gertatzen, aitzitik, zure seme-alabak, erresistentziarik ikusi gabe, gero eta gogaikarriagoa da. Emaitza, lehertu egiten zara. Bat-bateko krisi honetaz ez du ezer ulertzen eta izugarrizko errudun sentitzen zara. Bere lehen krisiari geldiarazi eta mugak jarri izan bazenitu, eskalada eta liskarra saihestuko zenituzke!
Lekua pasa
Haserretzen bazara, hobe da lekukoa zure bikotekideari, fida zaitezkeen beste heldu bati, eta presioa itzalita dagoen bitartean fisikoki urruntzea da.
Azkar buelta orria
Zure txikiak gauza zehatz bat nahi zuen. Ez zuen lortu. Haserre zegoen eta garrasi eginez adierazi zuen. Haserretu zinen eta zuzenean atera zen! Ados, orain amaitu da, beraz, gogorrik ez! Aurrera azkar. Zu estutuz, zure haurrak nahi gabe probatzen du zure maitasuna. Erakuts iezaiozu, haserre dagoenean ere, maite duzula, zurekin kontatu dezakeela. Berarentzat garrantzitsuena dena, behin krisia igarota, oihuak, malkoak, zure maitasunaren ziurtasunarekin bere existentziaren ibilbideari berriz hastea baita.