Edukiak
Albiste-eraso kezkagarriak alde guztietatik. Informazio espazioa pandemiari buruzko material beldurgarriz gainkargatuta dago. Gure bizitza neurtua bat-batean hondamendi-film baten eszenatoki bihurtu zen. Baina dena uste dugun bezain ikaragarria al da? Edo agian izua besterik ez dugu? Robert Arushanov neurologo eta psikoterapeuta batek lagunduko dizu asmatzen.
Har dezagun arnasa sakon, gero arnasa poliki-poliki eta saiatu galderari arrazionalki heltzen: nondik sortu zen benetan izua eta merezi al du beldurrez dardar egitea albiste-jarioa eguneratzen duzun bakoitzean?
«Artalde» sentimendua kutsakorra da
Pertsona batek artaldearen mentalitateari men egiteko joera du, izu orokorra ez da salbuespena. Lehenik eta behin, autokontserbatzeko sena sartzen da. Taldean bakarrik baino seguruago gaude. Bigarrenik, jende artean erantzukizun pertsonal gutxiago dago gertatzen ari denarekiko.
Fisikan, «indukzio» kontzeptua dago: kargatutako gorputz batek kitzikapena transmititzen die beste gorputz batzuei. Kargarik gabeko partikula bat magnetizatuen edo elektrifikatuaren artean badago, orduan hari transferitzen zaio kitzikapena.
Fisikaren legeak gizarteari ere aplikatzen zaizkio. «Indukzio psikologikoaren» egoeran gaude: besteei «kargatzen» dutenei, eta «karga» pasatzen diete. Azken batean, tentsio emozionala hedatu eta denak harrapatzen ditu.
Izua eragiten dutenak (induktoreak) eta haiek (hartzaileak) noizbait lekuz aldatu eta izuaren karga elkarri transferitzen jarraitzen dutelako, boleibola bezala, kutsakortasuna ere bada. Prozesu hau gelditzea oso zaila da.
"Denek korrika egin zuten, eta nik korrika..."
Izua benetako edo hautemandako mehatxu baten aurrean dagoen beldur inkontzientea da. Bera da objektiboki pentsatzea eragozten diguna eta ekintza inkontzienteetara bultzatzen gaituena.
Orain dena egiten ari da birusa gelditzeko: herrialdeen mugak ixten ari dira, instituzioetan berrogeialdia iragartzen da, pertsona batzuk "etxeko isolamenduan" daude. Zerbaitegatik, ez genituen horrelako neurririk ikusi aurreko epidemietan.
Coronavirus: neurriak edo eklipse mentala?
Horregatik, munduaren amaiera iritsi dela pentsatzen hasten dira batzuk. Jendea entzuten eta irakurtzen dutena probatzen du: "Zer jango dut etxetik irtetea debekatzen badidate?" «Izuaren jokabidea» deritzonak autokontserbazio senaren botere osoa pizten du. Jendetza beldurrez bizirik irauten saiatzen ari da. Eta janariak nahiko seguru sentitzen laguntzen du: "Ezin zara etxetik irten, ni behintzat ez naiz gosea hilko".
Ondorioz, iraupen luzea duten produktuak desagertzen dira dendetatik: alabea eta menestra, arroza, izoztutako janari erosoak eta, jakina, komuneko papera. Jendea pilatzen ari da hilabete askotan, edo urte askotan, berrogeialdian biziko balira bezala. Dozena bat arrautza edo banana erosteko, inguruko supermerkatu guztiak bilatu behar dituzu, eta Interneten eskatutako guztia astebete beranduago entregatuko da.
Izu-egoeran, norabidea eta jokabide-formak jendetzak zehazten ditu. Hori dela eta, denak korrika egiten ari dira, eta ni korrika, denak erosten ari dira, eta behar dut. Denek egiten dutenez, oso zuzena dela esan nahi du.
Zergatik da arriskutsua izua
Autokontserbatzeko senak eztula edo doministiku egiten duen oro balizko mehatxu gisa ikusarazten digu. Gure borroka edo ihesaren defentsa-mekanismoa martxan jartzen da, erasoak edo saihesteak eraginez. Mehatxatzen gaituena erasotzen dugu, edo ezkutatzen gara. Izuak gatazkak eta liskarrak sortzen ditu.
Gainera, beldurrarekin modu batera edo bestera lotutako gaixotasunak areagotu egiten dira — antsietate-nahasteak, fobiak. Etsipena, depresioa, ezegonkortasun emozionala areagotu egiten dira. Eta horrek guztiak eragin berezia du haurrengan. Helduak dira beraientzat adibide. Haurrek euren emozioak kopiatzen dituzte. Gizartearen antsietateak, eta are gehiago amaren, haurraren antsietatea areagotzen du. Helduek ez dute hori ahaztu behar.
Higienea, bakea eta positiboa
Utzi beldurrak berresteko etengabe bila, emaitza ikaragarriak asmatzea, zeure burua kilikatzea. Har dezagun soil entzuten duguna. Askotan informazioa ez da osorik aurkezten, desitxuratua eta perbertitua.
Bilatu positiboek oraintxe gertatzen zaizun horretan. Hartu atsedena, irakurri, entzun musika, egin inoiz denborarik izan ez dituzun gauzak. Jarrai ezazu higiene pertsonaleko arauak.
Eta antsietate larria, izu-erreakziorako joera, aldarte deprimitua, etsipena, loaren asaldurak hainbat egunetan jarraitzen badu, jarri harremanetan espezialista batekin: psikiatra, psikoterapeuta. Zaindu zure ongizate mentala.