Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 g |
| Proteinak | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 38000 g |
| Karbohidratoak | 13.21 g | 219 g | 6% | 11.1% | 1658 g |
| Elikagai-zuntza | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Ura | 86.2 g | 2273 g | 3.8% | 7% | 2637 g |
| Lizarra | 0.19 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| alfa karotenoa | 1 μg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| beta Kriptoxantina | 37 μg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 29 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.38 mg | 1.5 mg | 25.3% | 46.9% | 395 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.43 mg | 1.8 mg | 23.9% | 44.3% | 419 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| B9 bitamina, folatoa | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 30.9% | 600 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| PP bitamina, NE | 5 mg | 20 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 42 mg | 2500 mg | 1.7% | 3.1% | 5952 g |
| Kaltzioa, Ca. | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Magnesioa, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Sodioa, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Sufrea, S | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Fosforoa, P | 4 mg | 800 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 1.1% | 16364 g |
| Manganeso, Mn | 0.007 mg | 2 mg | 0.4% | 0.7% | 28571 g |
| Kobrea, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 3.3% | 5556 g |
| Fluorea, F | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% | 2.6% | 7299 g |
| Zinka, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 9.36 g | gehienez 100 г | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.01 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.01 g | tik 11.2 20.6 | 0.1% | 0.2% |
Energia balioa 54 kcal da.
- kopa = 249 g (134.5 kCal)
- fl oz = 31.1 g (16.8 kCal)
- edari kutxa (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)
Laranja zuku edaria bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B1 bitamina -% 25,3, B2 bitamina -% 23,9, B6 bitamina -% 25, C bitamina -% 16,7, PP bitamina -% 25
- V1 bitamina karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- V2 bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- V6 bitamina nerbio-sistema zentraleko erantzun immunitarioa, inhibizioa eta kitzikapen prozesuak mantentzen parte hartzen du, aminoazidoen bihurketan, triptofanoaren, lipidoen eta azido nukleikoen metabolismoan, eritrozitoen ohiko eraketan laguntzen du, maila normala mantentzen du. odoleko homozisteina. B6 bitamina nahikoa ez hartzeak gosea gutxitzea, larruazalaren egoera urratzea, homozisteinemia eta anemia garatzea dakar.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
Eranskinean produktu erabilgarrienen gida osoa aurki dezakezu.
Tags: kaloria edukia 54 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zer da erabilgarria Laranja zukua edatea, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarria Laranja zukua edaria
2021-02-17