Gizentasunaren nutrizioa

Gizentasunerako elikagai osasuntsuak

Obesitatea tratatzeko metodo nagusiak ariketa terapeutikoak eta dieta dira. Nutrizionistek eta endokrinologoek zure dieta osatzea gomendatzen dute, elikagaiak bitaminak, proteinak, gatz mineralak eta karbohidratoak izan ditzan. Eta naturak mirari bat sortu du - giza gorputzaren funtzionamendu onerako hain beharrezkoak diren konplexu biologiko aktiboak eta substantzia erabilgarriak dituzten produktuak:

• ArrainaJaten baduzu, odoleko kolesterol maila altua izateko arriskua murriztu dezakezu. Arrainen janaria eta sukaldaritzako ezaugarriak ez dira haragiaren azpitik. Elikagai, proteina, koipe, erauzketa eta mineral ugari du.
• Sagarrak B, E, C, P, azido folikoa eta karoteno, potasio, fosforo, sodio, magnesio, iodo, burdina, fruktosa, glukosa, sakarosa, pektina eta zuntz dietetiko 12 bitamina dituzte. Fruta honek gorputza toxinak ezin hobeto garbitzen ditu, kolesterola murrizten du eta gizentasunaren aurkako borrokan laguntzen du.
• Zekale irin ogia, alea, branarekin Ogi horrek bitaminak, zuntzak eta mineralak ditu, odoleko kolesterol maila, odol presioa murrizten, digestioa suspertzen eta metabolismoa azkartzen laguntzen dutenak.
• Azenarioak Karoteno, B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potasio, kaltzio, burdina, iodo, fosforo, kobalto, entzima, fruktosa, glukosa, lezitina, aminoazidoak, proteinak eta bitaminak ugari ditu. almidoia. Azenarioak tumoreak garatzea ekiditen du eta odolaren eraketa hobetzen du.
• Kalabaza Dietako elikadurarako aproposa da. Nutrizionistek gizentasuna tratatzeko kalabaza dietan sartzea gomendatzen dute, burdinaren edukia, antioxidatzaile naturalak, C, B, A, E, PP, K, T eta pektina substantzien bitaminak direla eta.
• Gazi beltza Mirari baia honek gizakiaren gorputza ondo zaintzen du, metabolismoa hobetzen du, gehiegizko pisuaren aurka borrokatzen du eta medikuek gizentasunaren tratamenduan gomendatzen dute. Hori guztia mantenugai, C bitamina, P bitamina, burdina, manganesoa, magnesioa, tanino eta pektina substantzien eta azido organikoen eduki handiaren ondorioz gertatzen da.
• briar C, P, K, B, karotenoideak, fosforoa, potasioa, magnesioa, burdina, zinka, molibdeno, manganesoa, kobaltoa, kromo, azido malikoa eta zitrikoak, taninoak eta pektina substantziak ditu. Nutrizionistek gomendatzen dituzte hortik hartutako decokzioak, gizentasunaren lehen fasetik hasita. Rosehip-ek ezin hobeto tonifikatzen du eta gorputzean indartze-efektu orokorra du. Hori bereziki garrantzitsua da pertsona medikatutako dieta egiten ari bada.
• Fruta lehorrak Abrikot lehorrak, mahaspasak, abrikotak, abrikot lehorrak, datilak, pasahitzak, sagar lehorrak, pikuak eta udare lehorrak azukrearen eta gehigarri artifizialetan aberatsak diren mota guztietako gozokien ordezko bikaina dira. Potasioa, fosforoa, burdina, kaltzioa eta azido organikoak dituzte. Fruta lehorrak dietan nerbio sistema indartzeko gomendatzen dira, baita hematopoiesia suspertu eta hesteak garbitu ere.
• Te berdea Bitamina eta mineral ugari du, gibelaren, bihotzaren, pankreako, giltzurrunetako funtzionamendua hobetzen du, immunitatea areagotzen du, odol-presioa normalizatzen du, digestioa hobetzen du, gorputza toxinak garbitzen ditu.
• Eztia Mirari hau - erleek sortutako produktua, gorputzaren immunitatea areagotzen du eta propietate bakterizidak ditu. Eztiak azukrea ezin hobeto ordezkatzen du eta bere elementuen artean ia aldizkako taula osoa dauka.
• Erremolatxa Iodo eta magnesio asko ditu, odol-hodien eta gorputzeko metabolismoaren lana normalizatzen duten oligoelementuak, U bitamina, kolesterolaren metabolismoa hobetzen duena. Bitamina erabilgarria honek bere propietateak mantentzen ditu produktuaren tratamendu termikoa egin ondoren ere.

Obesitateari buruzko mediku aholkuak:

• ogi freskoa ogi birrindua ordezkatu behar da,
• fruta bitaminetan aberatsa den azalarekin jan behar da.
• hobe da produktuak egosi, labean edo erregosi egitea,
• jan arrautza egosia, arraina, haragia,
• ez gehitu frijitzea zopei,
• barne hartu zereal haziak eta tomate zukua ernetuak eguneroko dietan,
• edan ura jan eta bi ordu geroago,
• egin barau egunak astean behin,
• egunero kirola egin eta aire freskoan ibili.

Obesitateari aurre egiteko medikuntza errezeta tradizionalak:

• Edalontzi 1 perrexil salda edan behar da egunean zehar,
• aza zuku zuria erabilgarria da,
• belar ajenjoa, korapiloa, aladierno azala, mihilu haziak, dandelion sustraiak, pipermint hostoak,
• jengibre tea,
• urkia hostoak, bostosa antzara hostoak, belarra eta kamamila loreak dituzten ortuak, ortiga, korapiloa, dandelion, horsetail, burdock sustraia eta hostoak, bainuaren ondoren hartzen diren gari-belar errizomak, bainuaren ondoren hartzen diren bainu bikainak dira.

Elikagai arriskutsuak eta kaltegarriak gizentasunerako

Produktu osasuntsuekin batera, badira dietatik kanpo edo erabilerara mugatu behar diren kaltegarriak. Nagusien artean hauek daude:

• Azukre findua Produktu hau erremolatxa arruntetatik eta azukre kanaberatik prozesatzen da. Ez du ez zuntz dietetikorik, ez bitaminarik, ez mantenugairik. Kaloria asko du, gorputzak kanpoko faktoreekiko duen erresistentzia murrizten du eta gizentasuna laguntzen du
• Saltxitxa Produktu hau elikagai gehigarri artifizialetan, kartzinogenoetan eta glutamato monosodikoan aberatsa da. Horrek guztiak larriki kaltetu dezake gorputzaren osasuna.
• Margarina Gantz hidrogenatuak, sintetikoak, kontserbatzaileak, emultsionatzaileak, koloratzaileak eta trans gantzak dituen ordezko ordezkaria da. Osagai horiek guztiek kaloria asko dute, toxikoak dira eta gorputzean pilatzeko joera dute.
• Maionesa Ozpina, gantz saturatuak, karbohidratoak, sodioa, aromak eta koloreak ditu. Eta, ondorioz, maionesa erabiltzeak gaixotasun larriak ekartzen ditu, nahaste metabolikoak eta gizentasuna barne.
• Salda kuboak eta berehalako zopakHalako produktuak kimika, elikagai gehigarri, zapore hobetzaile, azidotasun erregulatzaile, koloratzaile eta gatz askoz osatuta daude. Ura metatzen eta gorputzetik drainatze eskasean laguntzen dute.
• Janari azkarra Gantz sintetikoetan, gatzan, gehigarri artifizialetan, minbizi-eragileetan aberatsa da, bihotzekoak, minbizia, desoreka hormonala eta gizentasuna eragiten ditu.
• Edari karbonatatuak Azukretan, gehigarri artifizialetan, hainbat azido, sosa eta kantzerigeno ugari dituzte.

Beste gaixotasun batzuen elikadura: