Edukiak
Metabolismo motelaren inguruko kexak ez dira arraroak. Gure digestio-sistemaren egoera, toxinak kanporatzearen erregulazioa eta gorputzaren egoera metabolismoaren araberakoak dira. Zerk eragiten du metabolismoaren moteltzea?
1. Ur nahikoa ez
Deshidratazioa zure gorputzaren etsaia da. Berehala moteltzen du zure metabolismoa eta zure itxura kaltetzen du. Ur kantitate egokiak digestioa hobetzen du, gorputza toxinak eta toxinak garbitzen ditu. Ur edalontzi bat urdaila hutsean edateak metabolismoa gehienez bizkortzen du eta egun osoan modu aktiboan lan egiteko aukera ematen du.
2. Dietekiko obsesioa
Edozein dietak zure azala luzatzen ez ezik, zure metabolismoa nabarmen hondatzen du. Gorputzak elikadura txarra arrisku gisa hautematen du eta mantenugaiak mantentzen saiatzen da, gantzak barne. Metabolismoa moteldu egiten da kaloria gehigarririk ez gastatzeko.
Ez zaitez zintzilik dietekin, kaloria kopuru amaigabea. Egokitu dieta, otorduak asegarriak eta orekatuak izan daitezen, eta ez ezazu errieta egin matxurengatik. Erosotasun mentala metabolismorako seinale garrantzitsua da.
3. Gantz falta
Akats handi bat da gehiegi mugatzea, edota zure dietatik gantzak guztiz kentzea. Azken finean, haiek dira metabolismoari abiadura irabazten eta maila berean mantentzen laguntzen dutenak. Nahiago koipe osasuntsuak eta ez gainditu haien kopurua, baina benetan kendu ketuak eta frijituak elikagaiak - metabolismoa horiek jasaten ditu.
4. Barazki gordina gehiegi
Barazki gordinak zure metabolismoa sustatzeko bikainak omen dira. Hala ere, dena guztiz kontrakoa da. Landare-zuntz lodia prozesatzeko energia asko behar da, eta gorputza gaizki funtzionatzen hasten da. Sartu janari prestatuak dietan - horrela indarrak uniformeki banatuko dira eta metabolismoa ez da jasango.
5. Kaltzio falta
Kaltzio falta metabolismoa moteltzearen arrazoietako bat da. Hartzitutako esneak eta esnekiak zure dietan egon behar dira: metabolismoa bizkortzen dute eta gorputzari beharrezko kaltzio dosia ematen diote.
6. Gehiegizko alkohol kontsumoa
Alkohola edateak metabolismoa %73 moteltzen du. Bestalde, nutrizionistak ez dira nekatzen afarian ardo baso baten onurak errepikatzeaz. Baina arratsaldean alkoholaren arauak gainditzea edo maiztasun handiko jaiak zure osasunarekin beteta daude.
7. Edulkoratzaile artifizialak
Edulkoratzaile artifizialak azukre arrunta baino ehunka aldiz gozoagoak dira. Gure gorputzean sartzen direnean, metabolismoa bizkortzen da lehenik birziklatzeko. Baina egia esan, ez dago ezer lan egiteko, eta metabolismoa gelditzen da.
Gogoratu lehenago metabolismorako 10 elikagai garrantzitsuenak zeintzuk diren hitz egin genuela, eta udazkenean zein zopa prestatzen diren ere gomendatu genuela.
Osasuntsu egon!