Edukiak
Arratsaldean hozkailua husten duzu eta goizean izugarri gosetuta esnatzen zara? Ziurtatu gaueko jatearen sindromerik ez duzula jasaten!
Gaueko probak hozkailuarekin
Goizean ez duzu gosaltzen, eta arratsaldean ere bazkari handiago bati uko egiten diozu, baina arratsaldean ezin duzu gehiago jasan eta hozkailuari eraso besterik ez? Badirudi gaueko jatearen sindromea (NES) deitzen den pertsona talde batekoa zarela. Egoera honen sintoma ohikoak hauek dira:
- loaren nahasteak insomnio moduan gutxienez astean 3 aldiz,
- arratsaldeko gosea gehiegizkoa (19:00etatik aurrera eguneroko janari-errazioaren erdia gutxienez jatea); janaria konpultsiboki kontsumitzen da, gosea zaila da kontrolatzen,
– goizeko gosea.
Hurrengo egunean, pertsona ez da gogoratzen halako gertaera bat (gau bazkaria) gertatu zenik.
Nori eragiten dio gehien arazo honek?
Zientzialariek oraindik eztabaidatzen dute nork, emakumeak edo gizonak, gaixotasuna jasan dezaketen. Hala ere, bat datoz gaueko jatearen sindromea agertzea loaren nahasteak eragiten dituzten gaixotasunek (zehazkiago, desfragmentazioa) eragiten dutela, adibidez, hanka egonezinen sindromea, loaren apnea oztopatzailea (OSA), gorputz-adarraren aldizkako mugimenduaren sindromea eta alkohola, kafea eten ondorengo sintomak. , eta zigarroak. minaren botikak. Gaixotasunaren agerraldia estresarekiko gehiegizko esposizioak ere hobetzen du. Gaixotasunaren kausak oraindik ez dira ezagutzen. NES agerraldia genetikoa da ziurrenik.
Gaueko jatearen sindromea estres kroniko nabarmenaren iturria da. Baldintza hau pairatzen duten pertsonak sarritan kexatzen dira etengabeko nekea, errua, lotsa, kontrol falta loaldian. Depresioa eta antsietate-nahasteak ez dira arraroak. Estres gehigarria autoestimu baxuaren kausa da.
lotan jaten dut
Pertsona batek nahastea esna dagoen bitartean jaten badu, NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) deitzen diogu. Egoera honetan arrisku batzuk daude. Somambulo batek maiz egiten du lo egiten duen bitartean, eta horrek hainbat erredura eta lesio mota izateko joera handiagoa du.
Zein da loaren eta gosearen arteko erlazioa?
Gaueko jatearen sindromea duten pertsonetan, funtsezko 2 substantzien eguneroko jariatzean asaldurak ikusi dira: melatonina eta leptina. Melatonina gorputza lo fasean sartu eta mantentzen parte hartzen du. NES duten pertsonetan, gauez hormona horren mailaren beherakada ikusi zen. Horrek esnatze ugari eragin zituen. Leptinak antzeko arazo bat du. NES-n, gorputzak gutxiegi jariatzen du gauean. Hori dela eta, leptinak jateko gogoa murrizten duen eta bere kontzentrazioa normala denean loari eusteko zeregina betetzen badu ere, kontzentrazio murriztuaren kasuan gosea areagotu dezake.
Nola sendatu gaueko gosea?
Aurreko sintomaren bat jasaten baduzu, mesedez, kontsultatu zure medikuari. Hurbilen duzun lo-zentrora bideratu dezakete. Bertan honako proba hauek egin beharko dituzu: EEG (elektroentzefalograma - zure garunaren jardueraren erregistroa), EMG (elektromiograma - zure muskuluen jardueraren erregistroa) eta EEA (elektroentzefalograma - zure begien jardueraren erregistroa). Proben emaitzen arabera, zure medikuak farmakoterapia egokia aginduko du.
Gogoratu, hala ere, tratamenduaren eraginkortasuna areagotzen dela alferrikako kilogramoak kentzeaz gain, loaren higienearen arauak errespetatuz:
- murriztu ohean igarotako denbora (6 ordu arte)
- ez saiatu indarrez lo hartzen
- kendu erlojua logelan
- fisikoki nekatu arratsalde amaieran
- saihestu kafeina, nikotina eta alkohola
- bizimodu erregularra eraman
- oheratu baino 3 ordu lehenago afaldu (agian mokadutxo bat arratsaldean)
- saihestu argi indartsua arratsaldean eta gela ilunak egunean zehar
- saihestu egunean zehar siesta.
medTvoiLokony webgunearen edukia Webgunearen Erabiltzailearen eta bere medikuaren arteko harremana hobetzea da, ez ordezkatzea. Webgunea informazio eta hezkuntza helburuetarako soilik da. Gure Webgunean jasotako ezagutza espezializatuei, bereziki mediku-aholkuei jarraitu aurretik, mediku bati kontsultatu behar duzu. Administratzaileak ez du bere gain hartzen Webgunean jasotako informazioa erabiltzearen ondoriozko ondoriorik.
Zure inguruko internistarik onena