Gastritisaren hainbat arrazoi daude: bakterioak, iraupen luzeko botikak, behazun errefluxua, nahaste autoimmuneak, dieta irregularra, estresa, alkoholaren kontsumoa. Gastritisari aurre egiteko, bizimoduan eta dietan aldaketak egin behar dituzu.
Jan otordu txikiak egunean hiru aldiz baino gehiagotan.
Jan bakarrik gose zarenean.
Elikagaiak ondo murtxikatu behar dira digestio egokia bermatzeko.
Ez edan urik otorduetan digestio-entzimak diluitzea saihesteko. Saihestu narritadura eragiten duten elikagaiak: elikagai prozesatuak, frijituak, edariak karbonatatuak, alkohola, lekaleak, zitrikoak, elikagai pikanteak.
Jan gosaltzeko olo-irina ontzi bat egunero.
Sartu fruta eta barazki asko zure dietan.
Edan jengibre-zukua, gastritisa duten pertsonei erliebea ematen die. Edan edalontzi bat edo bi egunean, otorduak baino ordu erdi lehenago gutxienez.
Errezeta (errazio bat)
Hobe zukuagailua erabiltzea.
- 2 azenario ertain
- 1 patata gordina tamaina ertainekoa
- 1 koilarakada jengibre erro-zukua
Edan ur asko otorduen artean.