Nadeau® Teknika sinpletasunagatik eta izaera osoagatik bereizten den gimnasia leuna da. Fitxa honetan, praktika hau zehatzago ezagutuko duzu, bere printzipio nagusiak, bere historia, bere onurak, saio bat nola egiten den, nork praktikatzen duen, nola entrenatu eta, azkenik, kontraindikazioak.

Nadeau® Teknika ariketa fisikoen bidez ongizate orokorra sustatzea helburu duten gorputzeko planteamenduetako bat da. Gimnasia leun hau hiru ariketa errepikatzean oinarritzen da: pelbisaren biraketa (goiko gorputz osoa aldaketan biratzen da), olatu osoa (sabeleko dantza pentsa dezake) eta igeriketa (igerian ariko bazina bezala) zutik arakatzea). Praktikatzaileei esan nahi zaie 20 minututan gorputzeko atal guztiak, ilea, azazkalak eta hortzak izan ezik, martxan jartzen direla. 3 ariketen erakustaldia lortzeko, ikusi intereseko guneak.

Printzipio nagusiak

Nadeau® Teknika oinarrizko 3 printzipioetan oinarritzen da:

Sinpletasun handia: teknika honek 3 ariketa bakarrik biltzen ditu. Horietako bakoitza mugimendu nahiko sinple batzuez osatuta dago. Ez da ekipamendurik behar ariketak zutik dauden bitartean egiten baitira.

Gorputz osoan jarduteko kezka: Nadeau Teknikak gorputzaren atal guztiak mugitu eta askatu nahi ditu, burutik oinetaraino. Baina, batez ere, bereziki azpimarratzen du barneko organoen zeharkako "masajea" (bihotza, birikak, pankrea, urdaila, gibela, hesteak).

Errepikapena: mugimenduak egiteko errazak eta errazak diren arren, saio guztietan behin eta berriz errepikatzea bereziki onuragarria izango litzateke. Azkenean, barneratzeko jarreran, ariketa guztiak arnasketari leku handia emanez egiten dira. Egunero hogei minutu inguru praktikatzea proposatzen da.

Gimnasia leuna, denontzat

Forman jarraitzeko, garrantzitsua da zure gustuekin, egoera fisikoarekin eta bizimoduarekin bat datorren jarduera aukeratzea. Nadeau Teknika egokia da denbora gutxi dutenentzat edo jarduera bat egitera bidaiatu nahi ez dutenentzat. Gurpil-aulkian dauden pertsonei edo zutik ariketak egiteko zailtasunak dituztenei ere egokitu dakieke. Gimnasia leuna da, edonori, bere egoera fisikoa edozein izanda ere, arnasa hartu gabe eta izerdi gehiegi egin gabe ekin ahal izateko. Bere egoera fisikoaren bilakaeraren arabera, norbanakoak iraupena, erritmoa eta mugimendu-tartea handitu ditzake. Teknika hau, beraz, guztientzat egokia da, baina bereziki ezaguna da 40 eta 65 urte bitarteko jendearentzat.

Nadeau Teknikaren ustezko ondorioak oraindik ez dira ikerketa zientifikoen gaia izan. Hala ere, praktikatzen dutenek onurak ematen dituzte. Horrela, teknika honek honako hauek onartuko lituzke:

Zenbait min kentzeko

Bizkarreko mina eta buruko mina gutxituko lituzke.

Malgutasuna hobetu

Ariketa erregularrak bizkarrezurraren malgutasuna indartzen eta mugikortasun hobea berreskuratzen laguntzen du.

Ongizate fisikoa indartzeko

Teknika honek energia, indar eta tonu fisiko gehiago ekartzen ditu. Saio batzuek ere jarrera hobetu eta gorputzeko muskulu guztiak indartu ditzakete.

Nadeau Teknikak era guztietako osasun arazoak arintzen lagun dezake: larruazaleko eta begi gaixotasunak, artrosia, osteoporosia, insomnioa, fibromialgia, gizentasuna, nahaste kardiobaskularrak, etab. Hala ere, ikerketa zientifikoek ez dute efektu horietako bat ere balioztatu. Beraz, zaila da jakitea zenbatekoak izango liratekeen aldarrikatutako emaitzak Nadeau Teknikari berariaz edo egunero eguneroko ariketa egiteagatik. Gauza bat da ziurra, aldizka praktikatzen den edozein gimnasia bezala, Nadeau Teknikak ongizatea eta osasuna lagun dezakeela.

Espezialista

Colette Maher zentroak egiaztatutako irakasleek soilik (ikus intereseko guneak) erabil dezakete Nadeau Teknikoa izendapena. Zure inguruko irakasleak aurkitzeko edo haien akreditazioa egiaztatzeko, jarri harremanetan zentroarekin.

Saio baten ikastaroa

Liburu eta bideoen bidez (ikusi Liburuak, etab.) Nadeau Teknika ezagutu dezakezu. Klaseak, gehienetan taldeka, aldizka eskaintzen dira aisialdi zentroetan, erakunde komunitarioetan eta egoitza zentroetan. Ikastaro oso batek hamar bilera ditu. Etxean klase partikularrak egitea ere posible da, baita lantokian ikastaroak ere.

Bihur zaitez Nadeau Teknikaren praktikatzaile

Prestakuntza Quebecen, Brunswick Berrian, Espainian eta Frantzian eskaintzen da (ikusi Centre Colette Maher gunea intereseko guneak atalean).

Nadeau teknikaren kontraindikazioak

Nadeau Teknikako profesionalek osasun arazo larria duten pertsona guztiei gomendatzen diete poliki-poliki aurrera egitea eta beren gorputza entzutea, beren mugak errespetatzeko.

Nadeau Teknika 1972an sortu zuen Henrice Beauque Quebeceko Beauce-k. Miokardioko infartua izan ondoren, medikuen aholkuak baztertzen ditu, hala ere bihotzeko kirurgia ahalik eta azkarren gomendatzen dute. Horren ordez, baladi eta zenbait kiroletan inspiratutako ariketak egiten hasi zen. Bizitza normala berreskuratzen du eta botikak ere uzten ditu.

Henri Nadeauk bere teknika hobetzen du eta inguruko jende askorekin partekatzen du. 1980ko hamarkadaren hasieran, Colette Maher yoga irakaslea ezagutu zuen. Ikuspegi berri honekin eta lortutako emaitzekin harrituta dago.

Colette Maher, beraz, gehiago egituratzeko lanean ari da. Sortzailearen adostasunarekin, geroztik, Technique Nadeauren marka erregistratua du. Gaur egun, oraindik ere teknika irakasten duten irakasleak trebatzen ditu, batez ere Quebecen, baina baita Europan ere, batez ere Frantzian eta Espainian. Henri Nadeau 1995ean hil zen, 82 urte zituela.