Edukiak
Nola lagundu gutxiago jaten: lortu haurra ordu finko batean jaten
Adin honetan zaila da 13:20 edo 30:XNUMX arte irautea! Ondorioa: jateko eseri baino lehen moztu egingo du eta, horrela, ingesta handitu egingo du, izan ere, mahaira iritsitakoan gose gutxi eta kiskaliak dituen umeak ez bezala, plateraren aurrean gosea izango du oraindik.
Inoiz ez elikatu zure haurra telebistaren aurrean
Pantailak liluratzen duenean, ezin du ezagutu asetasun seinaleak bere organismoak berez bidaltzen duela. Barazkiak eta almidoiak sistematikoki konbinatu. Lehenengoek bolumena ematen diote plateri, bigarrenek asetasuna sustatzen dute. Eta tomatera edo azalorea bereziki bideratzen ez direnek errazago jaten dituzte patatekin edo pastarekin zerbitzatzen direnean.
Saihestu zure seme-alabak merienda egitea eta mugatu azukrea
Janari txikiak hartzeak gosearen pertzepzioa apurtzen du. Baina batzuetan "Gose naiz" esaten duen haur bat benetan gosea da eta ez bakarrik cookie gehigarri baten gogoa. Ondoren, eman fruta edo jogurtaren artean, ahal dela arrunta. Aberatsa proteina, esnekiak ondo ezartzeko abantaila dute. Ogi xerra ere, denbora gehiegiz deabrutua, onartzen da, baita pisu apur bat dutenentzat ere. Bestetik, mugatu gozoegiak diren elikagaiak, elikadura gutxi ematen dutenak.
Animatu zure haurra kirola egitera
Konpentsatu bere sardexka ona animatuz gehiago mugitu. Egia da, adin honetan, batzuetan zaila dela kirol jarduera batean izena ematea. Baina noizean behin eskolara oinez joatea, parkean korrika egitea, soka salto egitea edo solairu bat edo bi igotzea ere ona da. Familia osoarentzako.
Zure haurraren janari sena
Adin honetan, jateko sena nahiko segurua da oraindik. Helduengan gertatzen dena ez bezala, bere baitan gosearen mekanismoak ez dira oraindik eten errepikatzen diren dietak, askaria edo otordu-ordu mailakatuak. Emaitza: bere gose sentimendua bere benetako beharrekin bat dator gehienetan. Eta ohikoa den bezala, haur osasuntsu batek ez duela inoiz bere burua gosez hiltzen utziko, esan daiteke haurrak gose ona badu bere gorputzak kaloria horiek benetan behar dituela. Esfortzu handia egiten duelako, hazten ari delako edo, besterik gabe, energia asko erretzen duen metabolismoa duelako.
Pediatra kontsultatu
Gehiegi jaten duela dekretatu aurretik eta bere elikagaiak murrizteko neurri batzuk ezarri aurretik, ezinbestekoa da berea izatea. pisu-kurbak eta neurria mediku batek. "Gehiegi jan" edo "gutxiegia jan" nozio hauek subjektiboegiak dira. Eta hazten ari den haurrengan alferrikako edo desegokiko dietaren ondorioak larriegiak dira sentimenduetan soilik oinarritzeko.