Akupuntura. Kontrolatutako hamar entsegu klinikoen emaitzen meta-analisiak adierazten du akupunturak arintzen duela Mina kronikoa cou⁸plazebo tratamendua baino eraginkorrago. Akupunturaren efektu onuragarriak batez ere epe laburrean ikusi dira. Beraz, ez dago jakiterik efektu horiek denboran jarraitzen duten ala ez. Gainera, meta-analisiaren egileen arabera, ikerketen kalitate metodologikoa nahiko baxua da.

 Chiropractic. Trápaga manipulazioaren efektuen inguruko ikerketa ugari argitaratu dira. Mobilizazioak (mugimendu leuna) eta zerbikalen manipulazioak mina eta ezintasun funtzionala murriztuko lituzkete⁹. Hala ere, literatura zientifikoaren berrikuspenen egileen arabera, ikerketen kalitate ezak ez digu kiropraktikaren eraginkortasuna ziurtasun osoz ondorioztatzen uzten. mina Trápaga^10-13 . Kontuan izan kiropraktiken ikuspegiak ergonomiari eta jarrerari buruzko aholkuak eta arazoa prebenitzeko eta tratatzeko aldizka landu beharreko ariketak dituela.

 Osteopatia . Ikerketa batzuek adierazten dute osteopatiak jatorri desberdinetako min akutua edo kronikoa arintzen duela^14-21 . Adibidez, hiru aste baino gutxiagotan lepoan mina duten 58 pazienteri egindako ausazko saiakuntza kliniko batek erakusten du ikuspegi hori muskulu-hezurdura min akutua tratatzeko ezagutzen den analgesikoa bezain eraginkorra izan daitekeela.²⁰. Beste ikerketa batzuek adierazten dute osteopatiak buruko mina arindu dezakeela²¹, eta lepo eta bizkarreko mina¹⁶. Hala ere, emaitza horiek balioztatzeko ikerketa zorrotzagoak eta handiagoak egin beharko dira.

 Masaje terapia. Orain arte egindako ikerketek ez dute masaje terapiaren lepoko mina kronikoa arintzeko eraginkortasunaren ondorioa onartzen.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). E Batzorde alemaniarrak giharretako eta artikulazioetako nahasteak tratatzeko arnikaren kanpoko erabilera onartu du, besteak beste. ESCOPek ere aitortzen du arnikak bihurdura edo erreuma batek eragindako mina modu eraginkorrean arintzen duela.

Dosia

Kontsultatu gure Arnica fitxategia.

 Deabruaren atzapar (Harpagophytum etzanda). Alemaniako E Batzordeak deabruaren atzapar erroa erabiltzea onartzen du barrutik, lokomozio aparatuko endekapenezko nahasteak (hezurdura, muskuluak eta artikulazioak) tratatzeko. ESCOPek ere bere eraginkortasuna aitortzen du artrosiarekin lotutako minaren tratamenduan. Hainbat entsegu klinikok adierazi dute landare honen laburpenek artrosiarekin eta bizkarreko minarekin lotutako mina arintzen dutela (ikusi Deabruaren atzaparreko fitxa). Hala ere, ez da ikerketarik egin lepoan mina duten gaietan. Deabruaren atzaparrak hanturan parte hartzen duten substantzien ekoizpena murrizten duela uste da.

Dosia

Hartu eguneko 3 g eta 6 g Devil's Claw root hauts pilulak edo kapsulak, janariarekin. Deabruaren atzaparra ere kontsumitu dezakegu laburpen estandarizatu gisa: orduan hartu 600 mg eta 1 mg eguneko laburpena egunean jan bitartean.

Oharrak

- Deabruaren atzaparra sustrai hauts kapsuletan edo piluletan agertzen da gehienetan, normalean% 3 gluko-iridoide edo% 1,2 eta% 2 arpagosido normalizatuta.

- Tratamendu hau gutxienez bizpahiru hilabetez jarraitzea gomendatzen da, eraginak ondo aprobetxatzeko.

 Pepper menta ezinbestekoa olioa (Mentha x piperita). E Batzordeak, Osasunaren Mundu Erakundeak eta ESCOPek aitortzen dute pipermintaren olio esentzialak hainbat efektu terapeutiko dituela. Kanpotik hartuta, muskuluetako mina, neuralgia (nerbio baten ondoan kokatua) edo erreuma arintzen laguntzen du.

Dosia

Igurtzi kaltetutako zatia prestaketa hauetako batekin:

- 2 edo 3 olio esentzial tanta, puruak edo landare olioan diluituak;

-% 5 eta% 20ko olio esentziala duten krema, olioa edo pomada;

-% 5-10% olio ezinbestekoa duen tintura.

Beharrezkoa errepikatu.

 San Juan Wort olioa (Hypericum perforatum). E Batzordeak San Juan Wort olioaren eraginkortasuna aitortzen du kanpotik erabiltzen denean giharretako minaren tratamenduan. Erabilera tradizional horren onurak, ordea, ez dituzte ikerketa zientifikoek baieztatu.

Dosia

Erabili dendan erositako San Juan Wort olioa edo beratu San Juan Wort loreak landare olioan (ikusi San Juan Wort orria Medicinal Herbarium atalean).

 Sahats zuria (Salix alba). Sahats zuriaren azalak salizina dauka, azido azetilsalizilikoaren (Aspirin®) jatorria duen molekula. Propietate analgesikoak (mina murrizten edo ezabatzen dutenak) eta antiinflamatorioak ditu. E Batzordeak eta ESCOPek sahatsaren azalaren eraginkortasuna aitortzen dute lepoko mina artrosiak edo gaixotasun erreumatikoek eraginda.

Dosia

Kontsultatu gure Sahats Zuriaren fitxategia.

 Heziketa somatikoa. Heziketa somatikoak gorputzaren kontzientzia handiagoa eta mugitzeko erraztasun handiagoa bermatzera bideratutako hainbat ikuspegi biltzen ditu. Zenbait elkartek min kronikoa arintzeko gomendatzen dute: hain zuzen ere, praktikan, ikuspegi horrek onura fisikoak eta psikologikoak ditu.²⁵. Hezkuntza somatikoa ere prebentiboki erabil daiteke. Bereziki jarrera hobea izaten laguntzen du eta arnasketa errazten du. D gimnasia holistikoa^re Ehrenfried, Alexander Technique eta Feldenkrais dira hezkuntza somatikorako planteamenduetako batzuk. Gehiago jakiteko, ikusi gure Somatikako hezkuntza orria.

 Erlaxazioa eta erlaxazioa. Arnasketa sakona edo erlaxazio progresiboa asko laguntzen dute giharren tentsioa askatzen²⁴. Ikusi gure Erlaxazioari erantzuteko orria.

Kontsultatu gure Osteoartritis fitxategia eta min kronikoari buruzko fitxategia ere: denbora guztian mina dugunean ...