Edukiak
MINI arroz dieta (arroza soilik)
Edalontzi bat arroz egosi eta egunean zehar jan zati txikitan, azukrerik gabeko sagar zukuarekin garbitu. Eguneko janari kopuru hori nahikoa ez bazaizu, 2-3 sagar gehiago gehi ditzakezu eguneroko dieta xumean, ahal izanez gero, berdeak.
Bertsio honetan arrozaren dietaren iraupena egun batetik hiru artekoa da. Egun bateko dieta (arrozaren baraualdia) astean behin errepikatu daiteke, hiru eguneko dieta - hilean behin.
Dietista gehienek egun bateko aukera aukeratzen dute beren programetarako.
MAXI arroz dieta (arroza gehigarriekin)
Arroza oso gustukoa baduzu eta pixka bat gehiago "arroz gainean eseri" nahi baduzu, adibidez, aste bat, "arroza gehigarriekin" dietaren aukera egokia da zuretzat.
Kasu honetan, 500 g arroz egosi egun batez. Irakiten bitartean edo arroza gehitu ondoren. Produktu sorta aukeratzen duzun errezetaren araberakoa da. Arrozetan oinarritutako plater ugari pentsatu eta prestatu ditzakezu. Hori dela eta, ez da zaila arroz-dieta "arina" bertsioan mantentzea.
Baina, aldi berean, hainbat baldintza bete behar dira:
- osagarri guztien guztizko zenbatekoa ez da eguneko 200 gramo baino handiagoa izan behar;
- otordu nagusien artean, kilo erdi fruta jan dezakezu. Egun batean, ez kolpe batean!
- edan ezazu zuku gozorik gabeko zukuak (sagar guztien onena), azukrerik gabeko tea, ura - mineral arrunta eta karbonatatua.
Bertsio honetan, arrozaren dietak 7 eta 10 egun artean irauten du, eta bi hilabetean behin baino gehiagotan errepikatu behar da. Ondorioz, aste batean hiru kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezu.
Arroz barietate onenak
Arrozaren dietarako, hobe da arroz marroia erabiltzea: arroz zuria ez bezala, B bitamina kopuru nahikoa dauka.
Nor dago arriskuan?
Batzuei gomendatzen zaie arrozaren dietan potasio osagarriak hartzea, ezinbesteko elementu honen gabezia gorputzean ez izateko. Eta arrozaren dieta, oro har, kontraindikatuta dago. Mono dietak, arrozaren dieta barne, ez dira gomendatzen haurrentzat, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amentzat, ezta gastritisa eta ultzera peptikoa dutenentzat ere.