Gosaria gorputza esnatzea da, bazkaria baino lehen energia kargatzea, mantenugai garrantzitsuak saturatzeko. Noski, ahalik eta erabilgarriena izan behar du. Plater hauek askotan gosaltzeko jaten ditugu, horrek ez du mesederik egingo eta frustrazioa, gaixotasuna eta ... gosea sentiaraziko gaitu. Zer ez da jan behar goizean?
1. Zerealak, sukaldaritza azkarra
Granola, zereal lehorra, aleak edo esnez betea, noski, azkarra eta erosoa da. Hala ere, gosari mota honek bere osaeran azukre eta karbohidrato azkar asko ditu. Berehala digeritzen zuten gorputzean, Gosari honen ondoren ordu gutxiren buruan gose sentsazioa sortuz.
2. Gozokiak, opilak
Gozokiek odoleko glukosa maila handituko dute, energia pixka bat emanez. Baina ordu erdi barru uzten zaitu bat-batean. Ez da harritzekoa "gosari" honek ez diola mesederik egingo heste-hesteari edo gorputzeko prozesu metabolikoei.
Benetan gozoa jan nahi baduzu, hobe da marshmallows, marmelada, txokolate mingotsa edo gozokiak jatea. Baina jatea, hau da, Gosaldu ondoren berehala jatea. Gosarian gozo-gozo batek gazta eztiarekin aholkatu dezake.
3. Barazki entsalada
Landare-olioarekin barazki entsalada freskoa aukera bikaina izango litzateke bazkaltzeko eta afarirako, baina ez Gosaria. Goizean gorputzean poliki-poliki barazkiak prozesatzeko entzimak sortzen dira. Zentzu honetan, ez da baztertzen ondorioak, hala nola puzgarriak edo kranpak.
4. Laranja zukua
Zitriko zukua sabel hutsik kontsumitzea debekatutako produktua da. Lehenik eta behin, zuku desberdinak erabiltzeak urdailaren azidotasuna areagotzen du. Bigarrenik, zuku zitrikoek narrita dezakete. Produktu hau urdaila hutsean aldizka erabiltzeak gastritisa eta digestio-aparatuko beste gaixotasun batzuk sor ditzake.
5. Saltxitxa ogitartekoa
Zoritxarrez, arraroa da konposizioan txistorra haragi produktuak aurkitzea. Gehienetan, txistorra almidoia, soja proteina, aromatizatzaileak, koloratzaileak eta bestelako gauzek osatzen dute; ez da bateragarria Gosari osasuntsu batekin.
6. Arrautza nahasia eta hirugiharra
Badirudi, arrautza eta haragia - aukera ezin hobea goizean proteina-zati bat lortu nahi dutenentzat. Baina ez arrautza frijitu moduan, hirugihar gantzarekin. Plater honek kaloria gehigarriak eta digestio-aparatuko zailtasunak emango dizkizu. Hobe da arrautza nahasiak oilaskoarekin eta gazta birrinduarekin ordezkatzea.
7. Kafea eta zigarroa sabela hutsik
Urdaila hutsik jarrita, kafeak zure gorputzean kalteak bakarrik ekar ditzake. Horrek organo askori eragiten die, besteak beste, urdailari, pankreari eta bihotzari. Ur epela edan, jan eta gero kafea edan.
Erretzea ez da bateragarria otorduarekin eta goizarekin, are gehiago. Urdailean sartuta, tabakoaren keak gosaltzeko jaten diren mantenugai guztiak suntsitzen ditu, baina sabela hutsik erretzen baduzu edo kafea edaten baduzu, beraz, anima zaitez axolagabea da. Gosaltzeko janari kaltegarria zigarroa eta kafea baino, pentsa. Hori dela eta, disbacteriosis, gastritis eta urdaileko ultzerak, goiz edo beranduago, burla honen zale bihurtzen dira.