Alkoholik gabeko koktel errezeta onenak
Egarria asetzeko eta bitaminaz eta zuntzez betetzeko, fruitu edo barazki koktel bat baino ezer hoberik aperitiboan. Haurdun dauden emakumeentzat aproposa, euren lerroa ikusten dutenentzat eta noski haurrentzat! Oro har, kaloria gutxi dute (60 eta 120 kcal artean edalontzi bakoitzeko) eta erraz egiten dira irabiagailuarekin edo irabiagailuarekin. Ez izan zalantzarik kontzentratuena eta gozoena urarekin luzatzeko, batez ere txikienentzat. Hona hemen etxean egiteko ideia batzuk (emandako kantitateak 4 pertsonentzako dira)
Arinena
Barazkiak, tea edo ur gaziak eta azukre gutxiko fruituetan oinarrituta, zure egarria asetzen dute linearako inolako arriskurik gabe.
- Orange. Zuritu eta nahastu 2 kg laranja, gehitu 500 g azenario zuku, limoi baten zukua eta kanabera almibarretan 2 epurreta.
- Tomatea. Nahastu 2 kg tomate. Gehitu Tabasco pixka bat eta 15 albahaka hosto txikituta. Nahastu limoi baten zukuarekin. Apio gatzarekin egokitu.
- 3 barazkirekin. Hartu pepino bat 1 kg tomaterekin. Dena nahastu ondoren, gehitu zuritutako limoia eta 2 apio zurtoin. Aukeratu gatza eta piper zuria ontzeko
- Fruta tea. Aurretik, egin tea (4 koilarakada te beltza) eta utzi hozten. Bereiz, nahastu 50 g mugurdi, 50 g currants, 50 g curranta. Irabiatu limoi baten zukua eta 3 koilarakada ezti. Gehitu tea
- Txinpartatsua. Zuritu 5 laranja eta 5 sagar. Fruta hauek nahastuta, gehitu 50 cl ur txinpartatsu (limonada edo Perrier motakoa) granadina almibarretan pixka batekin.
- Jengibrearekin. Nahastu 75 g jengibre birrindua, 2 kanabera almibarretan, 2 lima, 50 cl ur txinpartatsu burbuila finekin eta Thailandiako menda adar batean (edo, halakorik ezean, piperra).
Bitamina gehien
C bitamina edukiari esker (zitrikoak, fruitu gorriak) sasoi onean egoteko aukera ematen dute. Betakarotenoa (fruitu laranja) dutenek distira osasuntsua ematen dute. Antioxidatzaileetan aberatsenek (mahatsa, ahabiak, etab.) kanpoko erasoen aurka borrokatzen laguntzen dute. Berehala presaka kontsumitzea C bitamina, bereziki hauskorra, hondatzen baita airean eta argian.
- Baia gorriekin. Hartu erretilu bat marrubiak, mugurdiak, masustak, gereziak, grosellak 3 laranjarekin. Gehitu uretara eta nahastu dena.
- Erdi marrubi / erdi mahats. Marrubi txalupa 1, 4 mahats sorta, 4 sagar, limoi baten zukua. Amaitzeko, bi kanabera almibarretan gehitu
- Fruitu beltzekin. Nahastu 1 kg Golden motako sagar 2 ahabi ontzi eta 1 ontzi beltzekin. Gehitu granadina almibarretan eta limoi baten zukua
- Exotic. Oso sinplea. Murriztu 1 kg laranja, 1 mango eta 3 kiwi.
Bizigarriena
Kirolarientzat aproposa gosaltzeko edo haurrentzako pintxoak egiteko. Prestatu irabiagailuan, agian izotz birrindu pixka batekin. Gaur egun “smoothies” deitzen zaie. Oso modan, bananak, mangoak edo anana bezalako haragi apur bat zuntzdun fruitu batez osatuta daude, laranja, kiwia bezalako bitaminak dituen fruitu batez osatua. Dena esnearekin edo jogurtarekin nahastu behar da. Beharren arabera hurrak edo zerealak gehi ditzakezu.
- Tropical.Nahastu 2 banana, 8 koilarakada txokolate hauts eta 2 baso koko esne eta baita 3 anana xerra ere.
- Bitamina.Nahastu 2 platano, 4 kiwi, 4 sagar 2 baso esnerekin
- Colorful.2 sagar + ontzi 1 marrubi + 1 mugurdi ontzi + 3 laranja