Edukiak

Perfekzionismoarekin hobeto bizi

Perfekzionismoarekin hobeto bizi

Egiten duzun guztia primeran egin behar al da? Ezartzen al dituzu sarritan altuak diren helburuak, edo lortu ezin direnak ere? Jarrera horiek, zalantzarik gabe, perfekzionismorako joera islatzen dute. Nortasun ezaugarri horrekin osasuntsu bizitzea posible da. Muturreraino eramanda, ordea, osasungaitza bihur daiteke eta kalte egin diezaioke ongizateari eta baita pertsona batzuei ere.

"Seinaleak desberdinak dira pertsona batetik bestera", azaltzen du Frédéric Langloisek, Trois-Rivières-eko (UQTR) Quebeceko Unibertsitateko Psikologia Saileko irakasleak.

Ezaugarri horiek arlo desberdinetan ager daitezke, hala nola lanean, besteekin harremanetan edota eguneroko zereginetan. "Perfekzionismoa ez da osasungarria pertsona batek bere buruari ezartzen dizkion errendimendu irizpideak bere garaiaren edo bere bizitzako etapa batzuen arabera egokitzeko gai ez denean", zehazten du ikertzaileak.

Perfekzionismoa osasungaitz bihurtzen da¹ :

estresa jarri diozu zeure buruari perfekzioa lortzeko;
ez dugu plazerrik sentitzen gure etengabeko atsekabea dela eta;
norberak bere buruarekin gogor egiten du;
perfektua izan bezain laster dena gaizki dagoela ondorioztatzen dugu;
atzean geratzen gara ondoegi egin nahian;
gauzak egitea ekiditen dugu edo huts egiten dugun beldurrez uzten ditugu;
beti dugu zalantzan haren emanaldia;
erreakzioak pizten ditugu gure inguruan, perfekzionismoagatik.

2005etik 2007ra, Frédéric Langlois-ek eta bere taldeak galdeketa bat bidali zieten antsietate eta aldarte nahasteen klinika batera zihoazen gaixoei. Azterketaren emaitzen arabera¹, gehiegizko perfekzionismo sintomak erakutsi zituzten parte-hartzaileek depresioa, antsietate orokortua edo obsesio-behartzea bezalako desoreka psikologikoak izateko arrisku handiagoa zuten.

“Perfekzionista patologikoak bere buruari ezartzen dion etengabeko atsekabea eta presio etengabea sentitzen du. Gainera, pertsona horrek estres maila altuari aurre egin behar badio, horrek bere energia guztia okupatuko du. Ahulagoa bihurtzen da eta ondorioak oso kaltegarriak izan daitezke ", azpimarratzen du Frédéric Langloisek.

Konponbideak?

Nola atera daiteke perfekzionista batek gehiegizko perfekzioaren zirkulu zitala? Helburuak zenbat eta altuagoak izan, orduan eta gutxiago lor daitezke. Egoera hau gero eta gutxiago balioesten da eta pertsonak bere buruari are gehiago eskatuz konpentsatuko du. Baina posible da zure autoestimua berreskuratzea.

"Helburua portaera txikiak aldatzea da aldi berean", dio Frédéric Langloisek. Oso maiz perfekzionistek ahazten dute egiten ari direnaren xedea. Ideia da egiten duzuna gustura hartzea, zure arauak erlaxatzea errealistagoak izan daitezen eta arrakasta atzean uztea. “

Batez ere, ez izan zalantzarik eta kontsultatu. Laguntza psikologikoak pertzepzioak aldatzen eta lor daitezkeen helburuak ezartzen lagun dezake.