Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 71 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| Proteinak | 2.54 g | 76 g | 3.3% | 4.6% | 2992 g |
| Gantzak | 1.52 g | 56 g | 2.7% | 3.8% | 3684 g |
| Karbohidratoak | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 6.6% | 2126 g |
| Elikagai-zuntza | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 12% | 1176 g |
| Ura | 83.61 g | 2273 g | 3.7% | 5.2% | 2719 g |
| Lizarra | 0.34 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| Luteina + Zeaxantina | 180 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.076 mg | 1.5 mg | 5.1% | 7.2% | 1974 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.3% | 11250 g |
| B4 bitamina, kolina | 7.4 mg | 500 mg | 1.5% | 2.1% | 6757 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.311 mg | 5 mg | 6.2% | 8.7% | 1608 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.1% | 6667 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 18750 g |
| beta tokoferola | 0.01 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 0.03 mg | ~ | |||
| K bitamina, filokinona | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| PP bitamina, NE | 0.225 mg | 20 mg | 1.1% | 1.5% | 8889 g |
| Betaine | 3.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 70 mg | 2500 mg | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| Kaltzioa, Ca. | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11111 g |
| Magnesioa, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 9.6% | 1481 g |
| Sodioa, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.4% | 32500 g |
| Sufrea, S | 25.4 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.5% | 3937 g |
| Fosforoa, P | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 13.5% | 1039 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 7% | 2000 g |
| Manganeso, Mn | 0.58 mg | 2 mg | 29% | 40.8% | 345 g |
| Kobrea, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 10.4% | 1351 g |
| Selenioa, Se | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 13.8% | 1019 g |
| Fluorea, F | 71.6 μg | 4000 μg | 1.8% | 2.5% | 5587 g |
| Zinka, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 11.7% | 1200 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 11.6 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.27 g | gehienez 100 г | |||
| galaktosa | 0.02 g | ~ | |||
| sakarosa | 0.25 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.167 g | ~ | |||
| valine | 0.16 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.054 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.116 g | ~ | |||
| leuzina | 0.216 g | ~ | |||
| lysine | 0.135 g | ~ | |||
| metionina | 0.046 g | ~ | |||
| threonine | 0.096 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.142 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.124 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.302 g | ~ | |||
| glizina | 0.147 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.623 g | ~ | |||
| proline | 0.096 g | ~ | |||
| serine | 0.151 g | ~ | |||
| tirosina | 0.101 g | ~ | |||
| zisteina | 0.097 g | ~ | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.001 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.31 g | gehienez 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristic | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.28 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.435 g | min 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 1 zis | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.422 g | ~ | |||
| 18: 1 zis | 0.422 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.559 g | tik 11.2 20.6 | 5% | 7% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.541 g | ~ | |||
| 18: 2 isomero mistoak | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.54 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenikoa | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.018 g | tik 0.9 3.7 | 2% | 2.8% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.54 g | tik 4.7 16.8 | 11.5% | 16.2% |
Energia balioa 71 kcal da.
- kopa = 234 g (166.1 kCal)
- koilarakada = 14.6 g (10.4 kCal)
- 0,75 kopa = 175 g (124.3 kCal)
Olo likidoa, uretan egosia, gatzik gabea bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: manganesoa -% 29
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
Tags: kaloria-edukia 71 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, baliagarria zer den Oatmeal porridge, uretan egosia, gatzik gabe, kaloriak, mantenugaiak, propietate baliagarriak Oatmeal porridge, uretan egosia, gatzik gabea