Dakizuenez, itxura ona izateko eta ondo sentitzeko, lehenik eta behin agur esan behar diezu kilo gehigarriei. Mota guztietako dieta kopuru handi batek gehiegizko pisuari aurre egiteko bideak eskaintzen dizkigu, borondate nabarmena eskatzen dutenak eta kreditu-txartel bat eta diru-zorroa suntsitzeko mehatxupean. Ba al dago austeritate larririk gabe harmonia ematen duten metodo unibertsalak? Zoritxarrez, esaera ospetsua - "edertasunak sakrifizioa eskatzen du" - oraindik ez da bertan behera utzi, eta jarduera fisiko nahikorik gabe, ezin izango da pisua segurtasunez eta eraginkortasunez galdu. Hala ere, zientzia ez dago geldirik, eta zientzialariek gero eta metodo berri gehiago aurkitzen dituzte gehiegizko pisuari aurre egiteko. Pisua galtzeko modu horietako bat gantzak erretzen dituzten elikagaiak jatea da. Hala ere, ez dugu ahaztu behar elikagai-produkturik ez duela gorputzeko koipea kentzen dieta orekaturik eta jarduera fisiko nahikorik gabe. Ginger. Jengibrea "beroa" izeneko produktuei dagokie. Urdaileko jariatze eta odol-hornidura bikainak ematen ditu, eta horrela gorputzaren metabolismoa bizkortzen du. Olio esentzialen eduki handia dela eta, jengibreak metabolismoa hobetzen du, eta horrek gantz-zelulak azkarren erretzen laguntzen du. Gainera, jengibreak larruazalaren egoera hobetzen du, gaztea eta ederra bihurtuz. Aza. Aza zuria, azalorea, brokolia etengabeko laguntzaileak dira gehiegizko pisuaren aurkako borrokan. Aza zuriak eskuila bat bezala funtzionatzen du gorputzean, eta horrela toxinak garbitzen ditu. Brokolia bitamina eta mineralen biltegia da. Nagusia indole-3-carbinol da, estrogenoen trukea normalizatzen duena - sexu hormona femeninoa. Azalorea brokoliaren atzetik bigarrena da bitamina-edukiari dagokionez. Aza kaloria gutxiko produktua da, beraz, ia mugarik gabe jan daiteke. Pepinoak. Pepinoak pisua galtzeko baliabide eraginkorrak dira, hala ere, beste landare-produktu gehienak bezala, sasoiko dira eta onura handiena ekartzen dute bere heltze-aldi naturalean. Heldutasun fase horretan jatea gomendatzen da fruituak oraindik txikiak, gogorrak, kurruskariak eta haziak guztiz garatu ez direnean. Ahal izanez gero, pepinoen azala ez da kentzen, bertan kontzentratuta baitaude bitamina eta mineral gehienak. Pepinoak eragin diuretikoa du giza gorputzean, eta horrek, kaloria gutxirekin konbinatuta, ezinbesteko elikagai-produktu bihurtzen du gehiegizko pisuarekin borrokan dauden pertsonentzat. Kanela. Espezie hau gehiegizko pisuaren aurkako borrokan erabiltzen da duela gutxi, baina dagoeneko lortu du bere burua koipeak erretzeko agente bikain gisa finkatzea. Kanela odoleko azukre maila jaisten du, eta, ondorioz, gantz biltegiratzea sustatzen du. Kanela gehi diezaiokezu teari, kafeari, kefirri eta edari bat edaten baduzu kanela ½ koilaratxo nahasketa batetik, ur irakitenarekin koilaratxo 1 eztiarekin lurrunetan, orduan koipea besterik gabe urtuko da. Pomeloa. Pomeloaren dieta ez da mito bat. Scripps Klinikako ikertzaileek aurkitu zuten 12 astez pomelo erdia jan zutenek batez beste 1.5 kg galtzen zutela. C bitaminaz kargatutako zitriko honen propietate kimiko bereziek intsulina maila murrizten dute, eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Fruta harrigarri hau gorputzeko gantz "hiltzaile" aktiboena da. Naringina flavonoidearen eduki handia dela eta, efektu koleretiko indartsua du, eta, horrela, elikagaiekin gure gorputzean sartzen diren gantzak deskonposatzen laguntzen du. Baina, aldi berean, gogoratu behar da pomeloa jan behar dela barne-mintz mingotsa garbitu gabe, haietan baitago koipea erretzen duen substantzia. Te berdea. Gantz hiltzaile indartsuena te berdea da. Ikerketek erakusten dute te berdearen estraktuak metabolismoa bizkortzen duela eta pisua galtzen lagun dezakeela. Te honek umorea hobetzen du eta kartzinogenoen aurkako propietateak izan ditzake, baita bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen ere. Oso modan dagoen edaria da izarren artean. Kafeina natural kopuru handia dauka, eta horrek gorputzaren metabolismoa % 15-20 bizkortzen du. Te berdeak erraz garbitzen du larruazalpeko koipea ez ezik, barruko koipea deituriko erraietako arriskutsuena ere. Egunean 3 edalontzi te berde edateak pertsona gizenak ere pisua galtzen du. Ura. Ikerketa berri batek erakusten du urak pisu galera bizkortzen duela. Alemaniako ikerlariek aurkitu zuten egunean 500 g ur inguru edatean, ikerketako parte-hartzaileek kaloria erretzearen tasa % 30 handitu zutela. Ura gosea kentzeko naturala da, gatza eta toxinak gorputzetik kanporatzen dituena. Nahikoa ur edanez, gosearekin egarria nahasteko akatsa ekidin dezakezu. Mugurdiak. Mugurdia - gantzak deskonposatzen laguntzen duten fruta-entzimak ditu. Otordua baino ordu erdi lehenago jaten den mugurdi baso erdi batek urdaileari opari ugari aurre egiten lagunduko dio. Baia honek metabolismoa bizkortzen du. Gainera, 100 gramo mugurdiek 44 kcal baino ez dituzte. Mostaza. Mostaza zuku gastrikoaren jariapena estimulatzen du eta traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du. Laranjak. Nork esan zuen gantzak erretzen dituzten elikagaiak nahitaez aspergarriak eta dietagarriak eta zaporerik gabekoak direla? Laranja batek 70-90 kaloria baino ez ditu "pisatzen". Eta garrantzitsuena: fruitu honen ondoren, asetasun sentsazioa 4 ordu inguru irauten du. Irina. Horradish sustraian aurkitzen diren entzimek gantzak erretzen laguntzen dute. Almendra. Almendraren gantzaren % 40 baino ez da digeritzen. Gainerako %60ak gorputza uzten du zatiketa eta xurgapen faseak igarotzeko denborarik izan gabe. Hau da, almendrak saturatu egiten dira eta, aldi berean, ez dituzte alferrikako kaloriak atzean uzten. Babarrunak. Lekaleak proteina begetalen iturri bat dira, gure gorputzarentzat hain beharrezkoa dena. Proteina bera metabolikoa da, eta horrek gantz-zelulak erraz erretzeko gaitasuna ematen dio. Beste era batera esanda, proteina elikagaiak asimilatzeko, gorputzak energia asko gastatzen du, bere gantz-erreserbatik hartzen duena. Nutrizionistek babarrunak gomendatzen dituzte alboko plater baten ordez edo entsalada batean gehitzea. Koko esnea. Koko-esneak zure metabolismoa azkarrago egiten duten gantzak ditu. Anana bat. Ananas bromelina entzima dauka, duela gutxi arte gantz erregailu aktibotzat hartzen zena eta gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzen duten produktuetan asko iragartzen zena. Zoritxarrez, zientzialariek aurkitu dute urdaileko zukuaren eraginez bere propietate entzimatikoak galtzen dituela. Hala ere, ananak digestioa hobetzen laguntzen du eta gose-sentsazioa murrizten du. Papaia. Papaia - lipidoetan jarduten duten eta proteinak apurtzen dituzten entzimak ditu. Hala ere, ez du zentzurik papaiaren dieta egiteak, entzimek 2-3 ordu igaro ondoren beren jarduera galtzen dutelako. Nahi den efektua lortzeko, papaia otordua baino lehen, otordua zehar edo berehala kontsumitu behar da. Sagarrak eta madariak. Egunean 3 sagar edo udare txiki jaten zituzten gehiegizko pisua duten emakumeek pisu gehiago galdu zuten kaloria gutxiko dieta batean frutarik gehitu ez zutenekin alderatuta. Ondorio hori Rio de Janeiroko Estatu Unibertsitateko ikertzaileek atera dute. Barazkiak jaten zituztenek kaloria gutxiago kontsumitzen zuten orokorrean. Beraz, gozo-gozo bat nahi duzun hurrengoan, hartu kaloria gutxiko eta zuntz handiko mokadu hau. Luzaroago beteta sentituko zara eta gutxiago jango zara. Oatmeal. Zuntz disolbagarrien iturri bikaina (7 g 2 edalontzi bakoitzeko). Ariketa fisikoa egiteko beharrezkoa den betetasun eta energia sentsazioa ematen du. Esne. Esnekiak, esnea ez ezik, gorputzeko kaltzitriol hormonaren kantitatea handitzen dute, eta horrek zelulak gantza erretzera behartzen ditu. Gantz gutxiko esnekiak - jogurtak, kefir, gazta, jogurtak, adituen arabera, pisua galtzen eta digeritzen diren gantz kopurua murrizten lagunduko dute. bigpicture.ru materialetan oinarrituta
2022-11-11