Edukiak
Errefusatzen ari gara. Ez dute estimatzen. Atzetik xuxurlatu. Errefusarekiko sentsibilitate handia haurtzaroko esperientzia zail baten ondorioa da. Helduaroan, ezaugarri honek harremanak sortzea oztopatzen du eta sufrimendua eragiten du. Peg Streep argitaletxeak denbora asko eman du arazoa ikertzen eta abiarazte egoeretan burua hotza mantentzeko aholkuak partekatzen ditu.
Errefusa beti da esperientzia desatsegina. Inori ez zaio gustatzen baztertua edo baztertua izatea. Baina bada jendea halako egoerekiko bereziki sentibera dena. Peg Streep publizistak zergatik azaltzen du.
Bere haurtzaroa gogoratuz, amarekin harreman toxiko bati buruz idazten du, arbuiatuz «sentikorregia» esaten baitzuen neskak zerbait umiliagarri edo desatseginaren aurka egiten zuen bakoitzean. Streep geroago konturatu zen hori zela amak biktimari errua leporatzeko eta bere tratu txarren portaera justifikatzeko. Baina bada gure artean errefusarekiko bereziki sentibera den jendea.
Leku hutsean
Peg Streep-en arabera, atxikimendu-mota antsietatea duten pertsonei buruz ari gara, etengabe erne eta errefusaren zantzuak ezagutzeko prest daudenak. Horrelako pertsonak ez dira erraz asaldatzen haren iradokizunik txikienak; ez dagoen tokian ere ikus dezakete. “Irudikatu: bulegoan zaude eta sukaldera joaten zara kafe bat prestatzera. Bertan txateatzen ari diren lankideak aurkitzean, berehala erabakitzen duzu zu zarela haien eztabaidaren gaia. Ezaguna?
Edo, adibidez, lagun bat ikusten duzu kalean, hari keinua, baina zure ondotik pasatzen da konturatu gabe. Zer uste duzu - pertsona gehiegi murgilduta dagoela bere pentsamenduetan edo nahita iraindu zaituela? Baztertua sentitzen al zara ezagutzen duzun jendeak planak egiten baditu eta ez zaituzte gonbidatzen, haiekin bat egitea oso interesatzen ez bazaizu ere? Gogaitzen al zaitu lagunek festara lehenik norbait gonbidatzea, zu baino lehen?».
Horrelako pertsonak arrazoi batengatik edo besteagatik edo arrazoirik gabe arbuiatutzat jotzen dute beren burua.
Errefusaren itxaropen urdurian
Gure «segurtasun biologikoko sistemak» aurpegiak irakurtzeko eta gure tribukideen emozioak ezagutzeko gaitasuna eman zigun. Horrek laguna eta etsaia bereizten laguntzen du eta defentsa-borroka edo ihes-erantzuna abiarazten du une egokian. Duela urte batzuk, MRI teknika erabiliz, Lisa J. Berklund-ek eta bere lankideek arbuioarekiko sentsibilitate handia zuten pertsonek gaitzespen-adierazpenen aurrean erreakzio urduriagoa erakusten zutela ikusi zuten. Horrek esan nahi du haien erne itxarotea maila fisikoan gertatzen dela.
Harremanak obstaketako lasterketa bezalakoak dira
Zailtasunak harreman sozialak zaildu egiten ditu, eta batzuetan oso zaila da. Laguntza edo mesede baten eskaerari «ez» irmo edo ozen bat entzutean, halako pertsonek benetako sentimendu ekaitza bizi dute. «Nahasmendu emozionala» dago, batez ere harreman estuetan. Geraldine Downeyk eta beste batzuek egindako ikerketek baieztatu dute, ironikoki, hautematen den arbuioaren aurkako erantzun larri horiek direla, denboraren poderioz, bikotekide batek harremana uztea eragin dezakeena.
Halako harreman batean egotea zein zaila zen kontatzen duen gizon bati egindako elkarrizketaren zati bat aipatzen du Peg Streep-ek: «Arazo nagusia hau zen: dena ondo zegoela ziurtatu nuen arren, ez zen nahikoa. Etxera ordubete berandu iristen banintz edo mezuei erantzuten ez banu, izutu egiten zen. Bilera batean nengoen eta ezin banuen deiari erantzun, pertsonalki hartu nuen eta berriro izutzen nintzen (eta bilera honen berri aldez aurretik jakin banuen ere), haserretu eta errua botatzen ninduen. Psikoterapeuta batekin hainbat saio egin genituen, baina azkenean desegin ninduen».
Horrelako istorio asko daude. Errefusarekiko sentikorra den emakumea oso gutxitan da bere burua kanpotik ikusteko eta egoera soil baloratzeko. Zoritxarrez, litekeena da bere ilusio eta beldurretan sinesteko bere bikotekidearen bermeetan baino.
«Ohartu al zara kezkatuta zaudela bikotekideak berehala deitzen ez badu edo agintzen bazuen idaztea ahazten bazaizu? Etengabe pentsatzen al duzu traizio egin dizun eta ez ote duen iruzurra egiten? Antsietate hau haserre bihurtzen dela sentitzen duzu? galdetzen du Streepek, gure erreakzioak serio aztertzera behartuz.
Aitortu zure sentsibilitatea eta ikasi horrekin bizitzen
Haien atzean ezaugarri hau ezagutzen dutenek, ahal bada, psikoterapeuta on batekin harremanetan jarri beharko lukete. Horrez gain, Peg Streep-ek aholku batzuk ematen dizkie errefusaren sentsibilitatea eta susmoak bizitza drama bihurtzeko nahi ez dutenei.
1. Saiatu sentsibilitatearen kausa aurkitzen
Atxikimendu mota bat baduzu eta zure familiaren esperientziak iraganean nola eragin dizun ulertzen baduzu, errazagoa izango zaizu ulertzea zer eragilek funtzionatzen duten gaur egun.
2. Eragileak identifikatzen lantzea
Oso garrantzitsua da jakitea zein egoerak areagotu dezaketen errefusarekiko sentikortasuna. Noiz gertatzen da hori maizago: taldean edo norbaitekin banaka komunikatzen denean? Zerk hunkitzen zaitu gehien? Zure ohiko erreakzioak ulertzeak leherketa emozional bat saihesten lagun dezake.
3. Gelditu. Begira. Entzun
Streepek idatzi du teknika hau duela urte asko terapeuta batek irakatsi ziola gehiegizko erreaktibotasunari aurre egin behar ziola. Metodologia hau da:
- Egon. Emozioak sortzen ari direla sentitzen hasi bezain pronto, zure buruari denbora bat eman behar diozu. Ahal izanez gero, fisikoki erretiratu egoera eragiletik edo konfrontaziotik.
- Begira. Saiatu egoera kanpotik baloratzen eta galdetu zeure buruari ea arrazoiz edo gehiegizko erreakzionatzen ari zaren.
- Entzun. Garrantzitsua da beste pertsona batek esandako zure pentsamenduak eta hitzak entzutea, ondo ulertzen dituzula eta behar bezala erantzuten duzula ziurtatzeko.
"Arbuioaren sentikortasuna zure interakzio eta harreman guztietan zeharkatzen da, baina ahaleginarekin aurre egin daiteke", ondorioztatu du Peg Streepek. Eta lan zail honen ondorioz zure buruarekin bakea lortu eta harreman osasuntsu, zoriontsu eta baliabideak eraikitzen badituzu, lan hau ez da alferrikakoa izango.
Egileari buruz: Peg Streep publizista eta familia-harremanei buruzko 11 libururen egilea da, besteak beste, The Unloved Daughter. Nola utzi zure amarekin harreman traumatikoa atzean eta bizitza berri bati ekin.