Osagaiak dilista zopa
| ura | 1500.0 (gramo) |
| dilista | 200.0 (gramo) |
| Azenario | 1.0 (pieza) |
| tipula | 1.0 (pieza) |
| mahai-gatza | 0.5 (koilaratxo) |
| tipula berdea | 30.0 (gramo) |
| krema | 1.0 (ale beira) |
| gurina | 1.0 (mahai koilara) |
Prestatzeko metodoa
Beratu dilistak 3 orduz. Salteatu tipula eta azenarioa gurinean 3 minutuz. Konbinatu gorritutako barazkiak dilisteekin eta su eztitu ur pixka batean samurtu arte. Gehitu ura irakiten prestatutako eltzekideei. Irakiten. Zerbitzatu krema garratzarekin eta belarrekin.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 67.8 kCal | 1684 kCal | 4% | 5.9% | 2484 g |
| Proteinak | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 4.9% | 3040 g |
| Gantzak | 4.2 g | 56 g | 7.5% | 11.1% | 1333 g |
| Karbohidratoak | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 3.5% | 4212 g |
| azido organikoak | 9.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Ura | 79.6 g | 2273 g | 3.5% | 5.2% | 2856 g |
| Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 49.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4% | 3750 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 2.5% | 6000 g |
| B4 bitamina, kolina | 12.1 mg | 500 mg | 2.4% | 3.5% | 4132 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.6% | 28571 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.9% | 7500 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| H bitamina, biotina | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| PP bitamina, NE | 0.615 mg | 20 mg | 3.1% | 4.6% | 3252 g |
| niazina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 81.3 mg | 2500 mg | 3.3% | 4.9% | 3075 g |
| Kaltzioa, Ca. | 19.1 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.8% | 5236 g |
| Silizioa, Si | 7.1 mg | 30 mg | 23.7% | 35% | 423 g |
| Magnesioa, Mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 3.2% | 4494 g |
| Sodioa, Na | 13.9 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.6% | 9353 g |
| Sufrea, S | 16.7 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.5% | 5988 g |
| Fosforoa, P | 33.5 mg | 800 mg | 4.2% | 6.2% | 2388 g |
| Kloroa, Cl | 161 mg | 2300 mg | 7% | 10.3% | 1429 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 36.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 62.5 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 2.1 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 12.2% | 1200 g |
| Iodoa, nik | 1.2 μg | 150 μg | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| Cobalt, Co. | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 19.2% | 769 g |
| Litioa, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.1176 mg | 2 mg | 5.9% | 8.7% | 1701 g |
| Kobrea, Cu | 65.5 μg | 1000 μg | 6.6% | 9.7% | 1527 g |
| Molibdeno, Mo. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 17.3% | 854 g |
| Nikela, Ni | 14.4 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 10.7 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 1.8 μg | 55 μg | 3.3% | 4.9% | 3056 g |
| Titan, zu | 26.4 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 g |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 3.2% | 4545 g |
| Zinka, Zn | 0.2707 mg | 12 mg | 2.3% | 3.4% | 4433 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 3.4 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 67,8 kcal da.
Dilista zopa bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 33,3, silizioa -% 23,7, kobaltoa -% 13, molibdeno -% 11,7
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Silicon glukosaminoglikanoetan egiturazko osagai gisa sartzen da eta kolagenoaren sintesia estimulatzen du.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
- Molybdenum sufrea duten aminoazidoen, purinen eta pirimidinen metabolismoa ematen duten entzima askoren kofaktorea da.
ERREZETAREN OSAGAIEN KALORIAK ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Dilista zopa 100 g
- 0 kCal
- 295 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 0 kCal
- 20 kCal
- 162 kCal
- 661 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 67,8 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodo dilista zopa, errezeta, kaloria, mantenugaiak